Você tem se sentido cansado, mas não sabe o motivo? Talvez os alimentos que tem escolhido não estejam ajudando o bom funcionamento do seu corpo. Mesmo que considere sua alimentação saudável, saiba que alguns alimentos tendem a nos deixar mais cansados.
Separamos abaixo 10 alimentos que tendem a trazer a sensação de cansaço ao nosso corpo. Isso não quer dizer que sejam opções proibidas, mas é preciso encontrar o equilíbrio perfeito para o seu organismo. Ou seja, consumir tais opções em horários e quantidades que não prejudiquem suas capacidades.
Direto ao ponto
Macarrão
O macarrão dá, de fato, um pico de energia, mas o efeito é bem curto. Logo depois, a sensação de inchaço é iminente, assim como aquela vontade quase incontrolável de tirar um cochilo, certo? Pois é. O macarrão é um falso amigo para conseguir energia. Apesar de ser importante consumir carboidratos, o macarrão é rico em farinha refinada, trigo e açúcar na massa.
Chocolates
Chocolates com grandes níveis de gordura também aumentam a sensação de cansaço. É a mesma história do macarrão: as grandes quantidades de açúcares presentes nesses chocolates (como o ao leite e o branco, por exemplo) dão um pico de energia ao organismo, mas o efeito é rápido. Depois, eles derrubam o funcionamento do metabolismo, e metabolismo lento reflete em todo o nosso corpo. Prefira chocolates com porcentagens altas de cacau.
Carne vermelha
As carnes vermelhas, normalmente, têm bastante sódio que, além de inchar o corpo, prejudicam a circulação sanguínea e, com isso, também aumentam a sensação de cansaço. Por isso é tão gostoso dormir um pouco depois de um churrasco!
Cerejas
As cerejas parecem inofensivas, mas são ricas em melatonina, substância conhecida por combater a insônia – ou seja, ajudam a dormir. Não é preciso dizer mais nada, não é verdade?
Bananas
As bananas são ótimas, realmente um lanche absolutamente nutritivo e, quanto a isso, não há discussão. Porém, a banana contém grandes quantidades de magnésio, o que ajuda o corpo a relaxar. Quando relaxamos, nos sentimos mais sonolentos e agimos em um ritmo mais lento.
Café
O café está nessa lista por enganar muitas pessoas. O café em si não te deixa mais cansado – na realidade, o certo é o contrário: a cafeína te dá mais energia para realizar as suas tarefas. Porém, o efeito não dura para sempre. Em outras palavras: ao consumir grandes quantidades de cafeína, você terá, sim, mais energia. Mas, assim que o efeito do café passar, seu corpo estará ainda mais cansado do que antes de consumir a bebida, afinal você terá gastado ainda mais calorias.
Amêndoas
As amêndoas são uma ótima opção de lanche, mas saiba que elas são ricas em triptofano e magnésio, duas substâncias que têm um efeito de sonífero no ser humano. Então, já sabe, se o dia está difícil no trabalho, nada de comer amêndoas, porque as horas vão passar ainda mais devagar!
Aveia
A aveia é um grande aliado para o bom funcionamento do nosso organismo. Ajuda a regular o funcionamento do intestino e, consequentemente, a perder peso. Entre outras propriedades, a aveia também faz com que o nosso corpo receba triptofano – mesma substância encontrada nas amêndoas. Então, equilibre o consumo, ok?
Avelãs
Avelãs são deliciosas! São ricas em magnésio, e esse é um dos motivos por nos causarem tanto bem-estar, além de aumentarem a sensação de cansaço no corpo. Então, sabe aquele dia em que você comeu bastante creme de avelã? Vai ter um pico de energia, por causa do açúcar, da gordura e do leite, ingredientes usados no preparo desse creme. Porém, logo depois, o pico de energia vai acabar e o efeito do magnésio vai invadir o seu corpo.
Leite
O leite é rico em cálcio e magnésio que, respectivamente, aumentam a sensação de saciedade e bem-estar do corpo. Não à toa, muitas pessoas tomam um copo de leite quente antes de dormir, assim se sentem mais relaxadas!
Alimentos que combatem o cansaço
E, assim como existem alimentos que aumentam a sensação de cansaço, há opções que combatem a fadiga do corpo. Entre eles, estão a maçã, a couve, o chocolate (na versão amarga e em quantidades moderadas), o brócolis, o chá-verde, o açaí e a uva, por exemplo.
Ouça os sinais do seu corpo e adote uma dieta saudável
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O nosso corpo é uma caixinha de surpresas e, portanto, é importante estarmos atentos aos sinais que ele nos envia. Prestar atenção às reações individuais aos alimentos e fazer ajustes na dieta conforme necessário é fundamental para otimizar a sua saúde e vitalidade.
Sendo assim, invista em alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para funcionar de forma eficiente e manter um nível de energia estável ao longo do dia.
