A menstruação é um resultado natural no ciclo reprodutivo feminino — e vem acompanhada de sintomas um pouco desagradáveis.
Por exemplo, estudos da OMS indicam que cólicas são comuns entre 60% e 80% desse público. A Sociedade Brasileira de Clínica Médica ainda mostra que sintomas como cansaço (59,8%), inchaço (51%) e dor de cabeça (46,1%) também são frequentes.
Mas quando se trata de sintomas menos comuns, fica difícil entender como amenizá-los. É por isso que, aqui, vamos conhecer 10 sintomas durante a menstruação que não são normais — e como tratá-los de forma natural.
Continue lendo para conferir todas essas informações e prepare-se para anotar várias delas para melhorar o seu ciclo!
O que você encontrará neste artigo:
1. Perda de fôlego
É comum, durante o período menstrual, se sentir mais cansada e menos disposta. Afinal, seu corpo está tendo um trabalhinho extra que ainda conta, normalmente, com certas dores bem específicas.
Porém, a perda de fôlego é um sintoma da menstruação que, apesar de não ser tão comum, pode ser bastante intenso.
Subiu as escadas e perdeu o fôlego? Não consegue realizar suas atividades físicas, menos aquelas mais leves, sem parar para respirar fundo? Pode colocar essa na conta do seu útero! Pois é: parece estranho, mas o ciclo menstrual afeta o padrão de respiração e pode causar essa perda de fôlego.
Como amenizar: você pode trabalhar exercícios de respiração que ajudem a controlar melhor o inspirar e expirar do ar. Porém, é importante não forçar e respeitar os seus limites para evitar acidentes.
2. Gripe menstrual
Já percebeu que, às vezes, logo antes da menstruação, você se sente como se estivesse gripada?
Apelidado de gripe menstrual, esse é um dos sintomas menos comuns desse ciclo, que nada mais é do que uma resposta natural do seu organismo às contrações do seu útero e também às mudanças dos hormônios.
Em mulheres com problemas de respiração como asma e rinite, também é comum que essas condições se agravem.
Como amenizar: apesar de não ser causado por um vírus, é possível se prevenir contra a gripe menstrual. Contar com uma dieta mais balanceada nos dias que antecedem o ciclo pode ajudar a amenizar esses sintomas, assim como garantir um bom sono.
3. Fome insaciável
Já sentiu aquela fome que, não importa quanto você consuma, continua com vontade de comer mais? E pior: normalmente esses desejos são relacionados somente à junk food? Pois é, esse é mais um sintoma incomum da menstruação.
Isso acontece, principalmente, porque nesse período o seu organismo produz mais grelina, uma substância que induz à fome. E é um ciclo vicioso: quanto mais besteira você come, mais aumenta os seus índices glicêmicos e mais grelina produz.
É claro que, uma vez ou outra, não tem problema em dar aquela exagerada. Mas é importante não tornar isso um hábito que pode afetar a sua vida em todos os dias do ano.
Como amenizar: experimente reduzir o consumo de sal, cafeína e álcool algumas semanas antes da sua menstruação e apostar em alimentos ricos em cálcio e vitamina B6. Isso vai ajudar a controlar melhor o seu organismo. E, durante a menstruação, não aposte em uma alimentação balanceada e saudável.
4. Pensamentos extremamente negativos
Sentir-se mais desanimada é comum durante a menstruação. Porém, é importante entender que cansaço não é sinônimo de pessimismo e, pior, sentimentos depressivos.
No período menstrual, algumas mulheres vivem o que é chamado de “transtorno disfórico”, que ocorre por conta do aumento do estrogênio no organismo. Nesses dias, é comum se sentir sem esperança, perder interesse em suas relações e hobbies e sentir dificuldade de se concentrar.
Até mesmo idealizações suicidas podem ocorrer nesse período. Ou seja, esse é um problema sério!
Como amenizar: nesse caso, você pode apostar em chás e aromatizadores cujo objetivo é acalmar a mente e trazer mais tranquilidade. Porém, é importante consultar médicos especialistas que vão analisar o seu caso e, se necessários, prescrever remédios específicos para o período menstrual.
5. Pele sensível
As mudanças hormonais, principalmente relacionadas à diminuição dos níveis de estrogênio, também podem fazer com que a pele fique extremamente sensível e irritada durante o período menstrual.
Isso quer dizer que as mulheres podem sofrer com erupções de acne, eczemas e psoríase nesses dias. Até mesmo temperaturas extremas (tanto muito baixas quanto muito altas) podem se tornar um incômodo por conta disso.
Como amenizar: durante o seu ciclo menstrual, evite usar esponjas muito ásperas durante o banho. Dê preferência para aquelas mais macias que não irritem a sua pele. Além disso, é comum sentir a necessidade de usar muitos cremes, mas evite aqueles que são extremamente industrializados e prefira elementos mais naturais, como o aloe vera.
6. Dor na boca e na gengiva
Já deu para perceber que os hormônios femininos ficam bastante instáveis durante o período menstrual, né? Essa loucura e instabilidade pode gerar até mesmo dor na boca e na gengiva.
Pois é: essa parte do nosso corpo possui receptores de estrogênio e progesterona. Essas mudanças bruscas podem modificar até mesmo o fluxo de sangue nessas áreas, irritando e inchando essas partes do corpo, além de afetar sua capacidade de combater a formação de placas, por exemplo.
Como amenizar: não tem muito o que fazer para controlar os hormônios. Por isso, é indicado que você continue com seus hábitos de higiene oral para amenizar esses sintomas. Chás como o de camomila também tendem a aliviar as dores.
7. Problemas no sono
Além de todos os incômodos físicos e psicológicos comumente relacionados à menstruação, esse período tende a aumentar a temperatura do nosso corpo. Isso quer dizer que, durante esse ciclo, é possível que as mulheres tenham ondas de calor extremamente fortes, principalmente durante a noite.
Esse acontecimento, geralmente causado pela diminuição do estrogênio, pode gerar dificuldades e problemas no sono, que também é afetado pela diminuição nos níveis de progesterona.
Como amenizar: é interessante, nessas noites, deixar tudo o mais confortável possível. Desde o pijama escolhido até as fronhas e roupas de cama, opte por materiais leves e que não incomodem. Além disso, existem alguns chás que ajudam a dormir melhor, como o de erva-cidreira e o de lavanda.
8. Esquecimento
Você já se viu iniciando uma tarefa para, minutos depois, esquecer o que estava fazendo? Ou, então, perdeu a linha do raciocínio durante uma frase ou explicação? Isso pode ser causado pela sua menstruação!
Parece estranho, mas o ciclo menstrual, por conta das variações hormonais, pode fazer com que sua mente fique um pouco nebulosa, com aquela “névoa” que impede você de pensar claramente. Por isso, é comum sofrer com o esquecimento.
Como amenizar: chás naturais, como o de alecrim, o de açafrão e o verde, podem auxiliar nessa questão, já que eles tendem a melhorar a memória. Outra opção é sempre anotar e detalhar todas as suas tarefas para, assim, ter um guia que facilita a sua rotina nesses períodos.
9. Dor nas costas
Sentir dor nas costas é outro sintoma não tão falado da menstruação, mas que pode ocorrer com você.
Durante o ciclo menstrual, as contrações uterinas e abdominais podem impactar os seus músculos, causando dores nas costas e desconfortos nessa área.
Além disso, é possível, também, que as cólicas menstruais acabem “ecoando” pelo seu corpo e subindo para as suas costas, intensificando esse desconforto.
Como amenizar: nesse período, é interessante sempre prezar pelo seu conforto. Ou seja: nada de roupas apertadas ou cadeiras pouco anatômicas. Esteja sempre acompanhada de uma almofada e bolsas térmicas que podem aliviar um pouco a dor. Além disso, o yoga possui asanas (posições) que podem auxiliar no desconforto.
10. Suscetibilidade a abandonar hábitos
Já teve aquela epifania durante a sua menstruação que você jurou que ia acabar com todos os seus problemas? Pode parecer estranho, mas os hormônios podem fazer isso com você!
Estudos indicam, por exemplo, que as mulheres ficam mais suscetíveis a lutar contra vícios durante o ciclo menstrual justamente por conta disso.
Porém, é claro que algumas vezes esse período acaba desestimulando as pessoas em relação a questões importantes e positivas de suas vidas. Por isso, é importante tomar cuidado!
Como amenizar: não é porque você teve uma ideia mirabolante durante a menstruação que deve realizá-la ou descartá-la instantaneamente. Anote-a e guarde com carinho para analisá-la com mais calma e lucidez após esse período. A meditação pode te ajudar a evitar essas decisões apressadas.
É incrível como a menstruação pode afetar a vida de uma mulher, não é mesmo?
Por ser algo corriqueiro na vida dessas pessoas, é comum simplesmente passar por esse momento sem refletir como esse ciclo influencia o nosso bem-estar e até mesmo as nossas tomadas de decisão! Mas, quando colocamos tudo na ponta do papel, percebemos que seus efeitos são muito mais intensos e extensos do que imaginamos.
Esperamos que este artigo ajude você a entender mais sobre o seu organismo e a lidar melhor com alguns sintomas que não são tão normais assim da sua menstruação.
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Salve este artigo para consultá-lo sempre que precisar e lembre-se de compartilhar com aquela mulher que você acha que pode se beneficiar com ele também!
