O que se fala em detox não é brincadeira. Os sites e revistas estão cheios de receitas dos famosos sucos desintoxicantes. Mas, sabia que a dieta não se resume a eles? Listamos 24 alimentos detox para você incluir em sua dieta e aumentar sua qualidade de vida.
Bebidas
Água e água de coco
As duas eliminam toxinas e ajudam na digestão. Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia. Consuma água de coco, no mínimo, três vezes por semana.
Chá verde
Outra bebida indispensável na dieta detox. O chá verde tem antioxidantes que impedem a ação nociva dos radicais livres.
Chá de hortelã
Facilita a digestão e por ser calmante, reduz a vontade de comer doces.
Chá de capim limão
Retira impurezas de vários órgãos simultaneamente: rins, bexiga e sistema digestivo. O capim limão é rico em antioxidantes.
Chá de erva doce
Sua ação diurética aumenta a vontade de urinar, por isso limpa o organismo. A bebida também é rica em antioxidantes.
Legumes e verduras
Couve
Um dos vegetais mais citados do cardápio desintoxicante, a couve limpa os rins, órgão que acumula muitas impurezas. Ela costuma ser indicada por médicos aos pacientes com problemas renais.
Mastigado, na forma de chá ou em sucos, a raiz elimina a gordura do fígado. O gengibre é ótimo para quem exagera na bebida e nas comidas gordurosas.
Salsão
As fibras regulam o intestino e dão a sensação de saciedade.
Beterraba
Ela expulsa os radicais livres antes que façam algum estrago no corpo.
Pepino
Fonte de fibras, o pepino seca a gordura e acaba com a retenção de líquidos.
Berinjela
Possui fibras e tem ação laxativa.
Rúcula
Com poucas calorias e rico em antioxidantes, o vegetal não pode faltar em seu cardápio detox.
Alface
Rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, a alface melhora o funcionamento do intestino.
Raízes, temperos, cereais e culinária oriental
Gergelim
As fibras melhoram o funcionamento do intestino e deixam você saciado por mais tempo.
Linhaça
A linhaça é uma fibra que aumenta a sensação de saciedade e diminui a gordura.
Cominho
Esse tempero aromático tem fibras, por isso é bom para a digestão.
Alho
Fortalece o sistema imunológico e limpa o fígado. Para muitos, o alho é fundamental no regime desintoxicante.
Alga marinha
Use a kelp, mais rica em antioxidantes e sem sal. Você pode comer esse tipo de alga marinha em sopas.
Frutas
Limão
O limoneno presente na casca é um poderoso antigorduras.
Abacaxi
As fibras ajudam na digestão e aumentam a saciedade.
Pera
Tem as mesmas qualidades, o diferencial é que a pera age como laxante.
Melancia
Não a deixe fora do seu cardápio de dieta detox. Por ter muita água, a melancia limpa impurezas.
Laranja
A vitamina C livra o corpo das toxinas. Consuma laranja com o bagaço e veja como seu intestino funcionará melhor.
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Texto escrito por Sumaia de Santana Salgado da Equipe Eu Sem Fronteiras
