Você sente dificuldade de relaxar o corpo e a mente mesmo dentro de casa, no seu quarto? Talvez você esteja fazendo algumas coisas erradas por lá. Mas se você se sente cansada durante o dia e precisa de um descansinho rápido até durante o trabalho, veja essas três dicas.
1- Apague a luz
Mesmo se você estiver com os olhos fechados em um ambiente aceso, essa luminosidade vai atrapalhar seu cérebro, dificultando o relaxamento. Se estiver no trabalho, procure um canto mais escuro e tranquilo ou dê uma fugidinha rápida para o banheiro!
Agora, se você tem dificuldade para dormir e não sabe o porquê, talvez você esteja indo dormir com o celular no rosto vendo fotos dos amigos, com a TV ligada e até mesmo com um abajur por perto. Livre-se de tudo isso e você verá como a qualidade do seu sono vai melhorar.
2- Encoste o corpo
Ninguém relaxa com o corpo tensionado. Pode ser deitada ou sentada, tenha um lugar que te ofereça apoio para as costas, as pernas, os braços, a cabeça e o pescoço.
3- Vista-se de maneira confortável
Quando mais relaxado você está, mais frio seu corpo pode vir a sentir. Se você pretende fazer uma sessão de relaxamento mais longa, tenha em mãos uma manta ou uma blusa para se aquecer.
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Nunca se esqueça que para relaxar é preciso liberar as tensões da mente. Não pense no que você tem que fazer amanhã, nas contas para pagar ou naquele prazo para ser cumprido. Livre-se de tudo que pode vir a te deixar tensionada e tenha um momento de muito relax!
Texto escrito por Marcela Cappato da Equipe Eu Sem Fronteiras.
