Quando toca o despertador, a única coisa em que pensamos é dormir mais cinco minutinhos. Mas, se você optar por deixar a preguiça de lado e introduzir uma rotina de exercícios físicos como a primeira tarefa do seu dia será possível perceber os benefícios imediatos ao longo das horas, além de mudar sua qualidade de vida.
Descubra agora 6 benefícios do treino matinal:
1. Acelera o metabolismo
Você já passou diversas horas dormindo, ou seja, não praticando nenhuma atividade, então seu corpo precisa de uma dose extra de energia. Praticar atividades físicas de manhã alavancam sua taxa metabólica, mais do que em qualquer outro horário, e isso faz com que você continue queimando calorias durante o resto do dia.
2. Energia
Levantar cedo para treinar é a melhor maneira de começar o dia. O exercício dá mais energia e as endorfinas farão você se sentir bem.
3. Café da manhã e pós-treino
O café da manhã é uma das principais refeições do dia e estudos provaram que aqueles que pulam esta refeição tendem a desenvolver com facilidade problemas com a balança. Se você treinar pela manhã é imprescindível que coma alguma coisa antes do exercício. Após o treino, é preciso repor as energias com um lanche saudável antes do almoço. Comer de 3 em 3 horas ajuda a não extrapolar nas refeições.
4. Aumenta o foco
Praticar atividades físicas contribui para melhoria e agilidade da sua saúde mental. Então alguns minutinhos de exercício podem colaborar para um melhor desenvolvimento no trabalho, estudos e etc.
5. Melhora o sono
Vai demorar algumas semanas até que seu corpo se acostume com essa nova rotina, mas tudo vai melhorar. Acordar cedo, fazer exercícios e desenvolver as atividades diárias vão contribuir para uma boa noite de sono e descanso profundo.
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6. Incentivo
Colocar o exercício físico como primeira tarefa do dia diminui as chances de você não concretizá-lo. Se você se exercita antes de cumprir as demais tarefas do dia suas chances de cumprir tudo certinho, regularmente, aumenta consideravelmente.
Texto escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras.
