A leitura em si já é um exercício de atenção plena, agora imagina aprender sobre Mindfulness com grandes autores através de livros que são referências no assunto? Separamos 6 livros indispensáveis para você ler no ano de 2023 sobre Mindfulness, ou seja, a atenção plena no momento presente.
Mindfulness pode ser muito mais que um tipo de meditação, podemos citá-lo até como um estilo de vida. Existem diversas formas de praticar Mindfulness, algumas mais focadas na prática meditativa, outras para serem realizadas no ambiente de trabalho e até desenvolvidas especialmente para crianças e educadores, por exemplo.
O que você precisa saber, antes de escolher os seus livros preferidos, é que Mindfulness é a atenção plena no momento presente, é a busca por manter a mente longe do passado e também do futuro. É viver e sentir apenas o agora. Pode até parecer um pouco difícil no início, mas te garanto que, com a prática, você sentirá verdadeiras transformações na sua vida e na sua mentalidade.
E claro, você pode contar com a ajuda de diversos profissionais e pesquisadores sobre o assunto, que compartilharam todos os seus conhecimentos em livros que te guiarão nesse processo. Confira abaixo 6 livros sobre mindfulness para incluir na sua lista de 2023:
Direto ao ponto
- 1 – As coisas que você só vê quando desacelera: Como manter a calma em um mundo frenético – Haemin Sunim
- 2 – Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse – Ramon M. Cosenza
- 3 – Atenção plena – Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético – Mark Williams e Danny Penman
- 4 – Manual Prático de Mindfulness – Meditação da Atenção Plena – John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal
- 5 – Mindfulness para Pais – Laura Sanches
- 6 – Atenção Plena – Ellen Lange
1 – As coisas que você só vê quando desacelera: Como manter a calma em um mundo frenético – Haemin Sunim
Escrito pelo monge zen-budista sul-coreano Haemin Sunim e aclamado por autores referência no assunto como Mark Williams, o primeiro livro dessa lista é um convite a repensar a sua mente. Ele traz de forma clara e singela os ensinamentos da atenção plena.
Haemin traz um novo olhar ao Mindfulness e encanta os leitores com sua escrita, abordando espiritualidade, mentalidade e a vida em si, de forma simples e profunda. Muito mais que um livro sobre uma prática isolada, ele reúne conhecimentos profundos que despertarão em você uma nova percepção sobre o que se passa em sua mente e em como isso pode mudar toda a sua vida.
2 – Neurociência e mindfulness: meditação, equilíbrio emocional e redução do estresse – Ramon M. Cosenza
Não se assuste com o termo neurociência no título desse livro! Seu autor, Ramon Cosenza, é médico, doutor em ciências e autor de vários livros no campo das neurociências. Ele explica de forma acessível os efeitos que a meditação mindfulness causa em nosso cérebro. Não é um livro teórico e chato, pelo contrário, Ramon nos convida para a ação, com a descrição de práticas meditativas que você pode realizar ao longo de sua leitura.
3 – Atenção plena – Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético – Mark Williams e Danny Penman
Um livro referência no assunto que não poderia faltar nessa lista, com mais de 300 mil exemplares vendidos, trazendo conhecimentos teóricos acompanhados de áudios com meditações guiadas (incluídos em cd e/ou link). Os autores apresentam um método de oito semanas, que irá te ajudar a conquistar calma e contentamento, lidar com as dificuldades da vida e te levar para uma nova realidade, conquistada a partir da atenção plena.
4 – Manual Prático de Mindfulness – Meditação da Atenção Plena – John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal
Um livro para ir além e aprofundar os seus conhecimentos na prática do mindfulness. Escrito por três dos mais talentosos mestres de psicologia clínica do mundo, este livro, assim como o livro anterior nessa lista, traz uma série de meditações guiadas e um programa de oito semanas que promete te libertar da depressão, da ansiedade e do estresse emocional. Apesar das similaridades com “Atenção Plena”, seu grande diferencial está nos detalhes e na junção com vivências de pessoas comuns que já passaram pelo processo. Assim como seu nome já diz, este é um manual que vai te acompanhar na prática do dia a dia.
5 – Mindfulness para Pais – Laura Sanches
Um livro especial e indispensável para os pais que querem oferecer uma criação saudável e acolhedora para os seus filhos. A psicóloga clínica Laura Sanches ensina o que é e como a prática do mindfulness pode ajudar no dia a dia em família. Com leitura fácil e agradável, apesar de trazer a teoria científica, este livro nos convida a sair do automático e estar verdadeiramente presente com nossas crianças. Traz exercícios práticos que nos ajudam a viver os momentos com nossos filhos, com atenção plena, de forma harmoniosa e feliz.
6 – Atenção Plena – Ellen Lange
O último livro dessa lista traz a visão única de Ellen Langer, psicóloga social e professora de Harvard, que é considerada a “mãe do mindfullness”. Ela ressalta a importância do pensamento consciente na tomada de decisões e como o automatizado atrapalha e traz muitos malefícios para a nossa vida. Este livro despertará em você uma nova perspectiva sobre a prática do mindfulness, além de ensinar como realmente usá-la no dia a dia.
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Com certeza você teve uma afinidade maior com um ou mais livros dessa lista. Comece por aquele que mais despertou a sua atenção, pois a leitura deve ser prazerosa e o interesse pelo assunto, genuíno. Afinal, você começa a praticar Mindfulness antes mesmo de terminar o livro, mantendo a atenção plena naquele momento.
Quais foram os seus livros escolhidos? Conta pra gente aqui nos comentários! Tenha uma boa leitura e mantenha a sua atenção plena durante a leitura, combinado?
