O sentimento de culpa é extremamente prejudicial para o nosso psicológico. Quando essa sensação é experimentada de maneira exagerada, pode levar a problemas graves, como pensamentos autodepreciativos, ansiedade e depressão, o que afeta, inclusive, as relações sociais. Por isso, praticar o autoperdão é essencial.
O autoperdão é o ato de refletir, se perdoar, se libertar e evoluir mentalmente. No entanto, se perdoar não é fácil, assim como também é difícil aceitar desculpas de outras pessoas. Isso acontece porque, quando um acontecimento gera raiva, tristeza e frustração, nos inclinamos, naturalmente, a remoer a situação até torná-la mais grave do que realmente é.
Além disso, o autoperdão pode esbarrar na tendência que todo o ser humano tem de ser duro demais consigo mesmo, de ter uma postura muito rígida ou de ser extremamente perfeccionista.
Para te ajudar a se livrar desse sentimento tão prejudicial, listamos 7 coisas pelas quais você precisa se perdoar para viver a vida com mais leveza. Continue lendo para transformar o seu dia a dia!
1 Se você foi rude em algum momento, peça desculpa e siga em frente
Todo mundo tem dias bons e ruins. Em alguns momentos, é normal nos sentirmos estressados e descontarmos, mesmo que sem querer, em outras pessoas. Se isso acontecer, apenas peça desculpas, volte atrás no que disse, explique a situação e siga com a sua vida.
Isso vai fazer com que você também amadureça como ser humano e aprenda a arcar com as consequências dos seus próprios atos para que não os repita.
2 Todo mundo erra, mas é importante admitir o seu erro
Quem nunca errou? Erros, dos mais diversos, podem impactar em diferentes níveis tanto a sua própria vida quanto a vida de outras pessoas. No entanto, é preciso entender que eles acontecem, pois não somos perfeitos.
Não fique voltando ao passado e pensando como algo teria sido se você não tivesse errado. Não há como mudar o que já passou, mas você pode transformar o seu futuro admitindo esse erro e desculpando-se de maneira sincera. Dessa forma, você irá viver com mais leveza!
3 Não viva de possibilidades
Você fez o melhor que pôde nas circunstâncias apresentadas à época. Isso é essencial compreender, porque muitas vezes sentimos culpa ao longo dos anos por algo que não tem mais volta e passamos a viver na possibilidade, sempre pensando “e se…”.
As suas decisões foram o suficiente para o momento que você estava passando. Você provavelmente tinha outra mentalidade, outra idade e outros sentimentos que justificam o que você fez naquela situação.
Siga em frente, limpe sua mente e tente enxergar o lado bom desse suposto erro. Considere que tudo o que você passou fez de você a pessoa que é hoje e as experiências sempre possuem, ao menos, um sentido voltado para a evolução.
4 Esqueça o que acontece com as outras pessoas
Pense no seguinte exemplo: um amigo te pediu uma carona, mas você negou porque estava cansado e queria ir direto para casa. Esse amigo, então, decide pegar um ônibus e acaba sendo assaltado nesse percurso. Você se sentiria culpado por ter negado a carona?
De início, pode parecer que a culpa é realmente sua. Mas pense: até que ponto esse pensamento é justo? Cada um é responsável pela sua própria vida e pelas próprias experiências. Não podemos nos culpar pelas coisas ruins que acontecem com os outros!
Em situações semelhantes, procure dar apoio a essa pessoa, fique disponível para ajudá-la e converse com ela. Mas entenda que você não é responsável pela vida de terceiros e isso lhe trará muito mais paz para seguir o seu próprio destino.
5 Não carregue a culpa do sobrevivente
A culpa do sobrevivente é um episódio que ocorre quando uma pessoa sobrevive a uma tragédia, enquanto outras perdem a vida. Pode acontecer, por exemplo, em um acidente de carro em que o motorista (provavelmente um amigo ou familiar) morre e o passageiro continua vivo.
O pensamento, nesses casos, tende a ser totalmente negativo e depreciativo. O sobrevivente passa a se culpar por não ter morrido e começa a desejar ter falecido no lugar da outra pessoa.
Antes de mais nada, é essencial entender que as razões de um acidente são totalmente ocasionais. É impossível controlar quem vive e quem morre e, infelizmente, é assim que os ciclos funcionam.
Por isso, tente focar em outros sentimentos naturais, como o luto e a tristeza, que são passagens essenciais para continuar com o dia a dia mesmo após um episódio trágico.
6 Não se sinta culpado por dizer “não”
Muitas pessoas sentem culpa por negar convites ou por simplesmente dizer “não”. Caso você se sinta assim, pense: você vive pela sua própria vida ou para agradecer e obedecer o que te mandam?
Você é um ser humano que tem direitos, assim como todos, incluindo a liberdade de dispensar sugestões e de não querer participar de certos eventos. Não é necessário inventar desculpas, basta dizer “não” porque você não está a fim.
Pratique essa independência no seu dia a dia, seja dono das suas próprias vontades e não se deixe levar pela opinião dos outros apenas porque não quer se sentir culpado. Defenda os seus direitos e lute pelas suas vontades!
7 Saiba que nem tudo é egoísmo ou arrogância
Às vezes é necessário entrar em conflito para legitimar aquilo que você acha certo, e isso não é egoísmo nem arrogância! É importante que você trace limites sobre o que é aceitável ou não para si e, caso alguém esteja indo contra esses princípios, você pode defendê-los.
Nesses casos, não há motivo para se sentir culpado. Cada pessoa tem as suas opiniões, e você também tem o direito de tê-las. Você não tem que sentir culpa por se opor e bater de frente para sustentar aquilo em que acredita, desde que não falte com respeito com ninguém.
Você também pode gostar:
Sempre questione e argumente contra algo de que você discorda. Esse é um dos melhores caminhos para sentir-se melhor consigo mesmo e para fazer com que sua voz seja ouvida, ao invés de oprimida pela culpa.
Que tal começar a se perdoar agora mesmo? Agora você já sabe que o autoperdão está diretamente conectado com a paz interior, com a liberdade, com a evolução e, claro, com a felicidade e com a satisfação.
Carregar culpa é desnecessário e pode ocasionar problemas sérios de saúde mental, incluindo depressão. Por isso, conhecer o seu processo de vida e se identificar cada vez mais com a pessoa que você é se torna cada vez mais importante para viver os dias com mais leveza e alegria!