Manter uma rotina organizada, preparar refeições saudáveis, exercitar-se e beber bastante água durante o dia são tarefas fundamentais para todos nós. Porém mesmo quem faz tudo isso encontra dificuldades para lidar com os períodos de estresse, que podem se manifestar a qualquer momento.
Às vezes, o estresse começa por problemas no trabalho. Em outros casos, a raiz desse sentimento está em uma dificuldade nos relacionamentos. Ou então o caos se estabelece por algum problema de saúde, mental ou física. E existem aquelas situações em que é uma soma disso tudo.
Independentemente do que está te fazendo viver um período de estresse, é essencial que você continue cultivando o seu amor-próprio. Afinal, a partir dessa atitude você consegue validar e controlar seus sentimentos, manter sua saúde em dia e dar conta das suas obrigações, sem se sentir ainda pior. Descubra como fazer isso!
7 maneiras de praticar o amor-próprio em períodos de estresse
A seguir, preparamos uma lista com 7 dicas para você praticar o amor-próprio até quando tudo parece mais difícil. São conselhos fáceis de aplicar e que só vão te trazer benefícios. Além deles, lembre-se de que o acompanhamento psicológico pode transformar sua qualidade de vida. Então saiba o que você pode fazer pelo seu bem!
1) Evite se sobrecarregar
Muitas vezes, sentimos dificuldade para dizer “não” para as outras pessoas e acabamos ultrapassando nossos limites. Como consequência disso, acabamos sobrecarregados com muitas funções que poderiam ser distribuídas entre mais pessoas. Portanto conheça os seus limites e seja fiel a eles, sem medo de negar e delegar tarefas.
2) Controle o que você pode controlar
Nem tudo está sob o seu controle. Mesmo que uma situação esteja te fazendo mal, se não há algo que você possa fazer para mudá-la, fique em paz. É essencial que você controle apenas o que você pode controlar, evitando que a sua mente se preocupe com questões que estão além das suas capacidades.
3) Coloque-se em primeiro lugar
Colocar-se em primeiro lugar pode parecer egoísmo, mas é um ato de amor-próprio. E você faz isso quando separa alguns minutos da sua rotina para comer bem, para se arrumar, para meditar ou rezar, para se dedicar a um hobby… Sendo assim, reserve um momento do seu dia só para si.
4) Diminua o ritmo
É difícil diminuir o ritmo quando temos muitas coisas para fazer. Entretanto vale a pena questionar se você realmente precisa terminar todas as suas obrigações de uma vez ou se é possível deixar algumas delas para depois. Fazendo isso, você terá mais tempo de lazer para si, mandando a agitação embora.
5) Converse com quem você ama
Os relacionamentos que cultivamos com outras pessoas são um alívio em momentos de estresse. Conversar com quem amamos é uma oportunidade de nos abrirmos a respeito do que sentimos e do que pensamos. Por isso separe um tempinho da sua rotina para fortalecer esses laços, seja por meio de mensagens ou de ligações.
6) Faça pausas ao longo do dia
Em muitos casos, o estresse pode ser gerado pela falta de um bom descanso. Então, em alguns momentos do seu dia, faça algumas pausas. Pode ser uma pausa para comer uma fruta, para se alongar ou para ir ao banheiro. O importante é não ficar muito tempo sem se distrair um pouco.
7) Foque nos detalhes felizes
Todo mundo já pensou algo como “nada está dando certo na minha vida”. No entanto talvez você só esteja precisando mudar o foco. Em cada um dos seus dias, encontre algo que te traz felicidade, mesmo que seja só um detalhe. Tente lembrar das pequenas coisas quando o estresse estiver te consumindo, então você vai se sentir melhor.
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Com base nas dicas que apresentamos, você já sabe o que fazer para continuar se cuidando, mesmo nos períodos de estresse. Ainda assim, se você sentir que está muito difícil dar conta de tudo e organizar seus sentimentos, procure auxílio psicológico.
