Amaior parte das pessoas passam muito tempo sentadas, no trabalho e até no trânsito. Ao longo dos anos isso pode se tornar um grande problema.
Quanto mais tempo passamos sentados, menos o nosso sangue circula, mais chances temos de ter problemas com o colesterol, aumentam os riscos de ganho de peso e problemas de postura.
Quem leva uma vida sedentária é preciso começar a incluir movimentos no seu dia a dia, pois isso fará ser uma pessoa mais saudável e diminuirá os seus problemas de saúde.
Descubra como melhorar a sua movimentação durante o dia, até mesmo no trabalho:
Dica 1
Sempre que possível, utilize a escada, faça um pouco de esforço para subir os degraus, isso fará com que o seu sangue circule e consequentemente você gastará calorias.
Dica 2
Um método de se divertir e fazer o corpo se mexer é andar de bicicleta. Tente dar uma volta no parque no final de semana ou até mesmo troque o carro por um passeio de bicicleta. Pedalar é um ótimo exercício para as coxas, abdome e coração.
Dica 3
Enquanto você estiver no trabalho, observe bem a sua postura, além disso, fazer exercícios de respiração faz com que relaxe a mente e diminua o estresse dos músculos do corpo.
Dica 4
Exercícios como fisioterapia e academia são essenciais para ajudar nos movimentos do corpo. Tire uma hora do seu dia para se dedicar a algum exercício, nem que seja correr uma hora na esteira, com certeza vai ajudar no funcionamento dos seus músculos.
Dica 5
Quando estiver no trabalho, tente não ficar o tempo todo sentado. Nos intervalos de almoço, ou compromissos, vá até os seus colegas de trabalho, tome uma água, vá até o banheiro, isso fará com que ative a circulação do seu sangue e gaste calorias.
Dica 6
Exercícios de alongamentos são muito bons para o fortalecimento da musculatura e do seu retorno venoso. Faça isso trabalhando, quando estiver usando o telefone, eleve os pés e exercite a sua panturrilha, é um exercício fácil e prático de se fazer.
Dica 7
Desça alguns pontos antes de chegar em casa ou para chegar no trabalho, 10.000 passos diários são ideais para abandonar o sedentarismo.
Dica 8
Não se esqueça de alongar as costas mesmo quando estiver sentado, espreguiçar ajuda na circulação do sangue.
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Tudo é uma questão de costume, se você tirar um tempo livre do seu dia para se dedicar a fazer exercícios, você só tem a ganhar. Mesmo que o seu dia seja cansativo e que você trabalhe demais, não deixe de se cuidar.
Se você ficar deixando tudo para depois, o tempo vai passar e o sedentarismo só tende a aumentar.
“Quem não tem tempo para cuidar da saúde, terá que encontrar tempo para cuidar da doença. Cuide da vida! Encontre tempo para você!” (Carlos Hilsdorf)
- Texto escrito por Letícia Espíndola da Equipe Eu Sem Fronteiras
