“Em caso de despressurização da cabine, as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, ou de crianças, coloque a sua máscara primeiro para em seguida ajudá-lo.”
Para as famílias novatas na Educação Domiciliar, vocês devem estar preocupados e ao mesmo tempo animados com o novo formato da Educação do seu filho(a). Realmente o Homeschooling é fascinante, revolucionário e uma grande evolução na liberdade da sua família, porém não espere o cansaço, o desânimo e até mesmo a falta de paciência chegarem de forma silenciosa, pois quando você se dá conta, não está sendo a sua melhor versão, porque se negligenciou.
Tempo para recarregar – Procure ter um tempo só para você para recarregar-se emocionalmente. Leia um livro, saia para tomar um café, ligue para uma amiga ou simplesmente tire uma soneca sem ser interrompido.
Gratidão (ser grato por algo que a vida nos dá) – Foque em todos os aspectos positivos da sua vida e da sua família, veja o lado positivo em eventos que a princípio parecem ser negativos. Faça uma lista periodicamente de tudo o que você é grato, considere também todas as ações que você faz e atitudes que você tem que impactam de forma positiva no seu bem-estar, no de sua família e na comunidade.
Movimente-se (20 minutos por dia) – Faça uma caminhada, pratique yoga, dance com os seus filhos na sala, etc.
Priorize o sono – Durma no mínimo de 7 a 8 horas por noite ou complemente com uma soneca no meio do dia. Se o seu filho acorda cedo, vá para a cama com tempo suficiente para um sono restaurativo.
Hidratação – Beba água durante o dia! Prepare um simples suco verde. Eu, por exemplo, uso uma receita bem simples com couve, manteiga, salsinha e água.
Alimentação viva – Alimente-se principalmente de frutas, verduras e legumes. Complemente com castanhas, sementes e grãos. “Descasque mais frutas e abra menos pacotes”, esse dizer popular deve ser o lema.
Delicie uma xícara de café ou chá – Ler para o seu filho é essencial, mas quando você precisa de uma pausa, os audiolivros podem ser um grande aliado.
Minimize – “Simplifique a sua vida – Menos distração, mais intenção”.
Pequenas melhoras – Faça pequenas mudanças diárias que transformarão sua vida ao longo do tempo.
Não busque a perfeição – O objetivo não é a perfeição, e sim não ter medo ou vergonha de reconhecer as falhas, descobrir o que está por trás delas e melhorar por meio da autoconscientização e ação.
Meditação – Pratique a meditação Vipassana “insight” ou uma meditação guiada com a qual você se identifique, por 5 minutos em 2x ao dia e você já pode colher pequenos benefícios.
Um banho relaxante – Combinado com uma loção ou óleo para uma automassagem. Se você preferir, acrescente um difusor com óleos essenciais.
O autocuidado vai muito além dessas dicas, ele inclui o perdão, autoaceitação, autoestima, conscientização, autoconsciência, etc… Porém essas dicas são para iniciar e, praticando-as, você vai se lembrar que cuidar de você é importante para o equilíbrio e para a saúde emocional, corporal e espiritual. Esse equilíbrio se estenderá para toda a família.
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