Em todo o mundo, pessoas de todas as idades são acometidas por algum tipo de dor de cabeça. Pode ser uma dor passageira, uma dor que faz a testa latejar, uma dor que dura dias, uma dor incapacitante ou uma dor que, aparentemente, não sara de jeito nenhum.
Sendo um problema que pode aparecer de diversas formas e que pode ter diferentes causas e tratamentos, a dor de cabeça chama atenção de cientistas e pesquisadores. A revista Neurology, em 2018, enumerou quatro fatores que resultam na incidência de crises de dor de cabeça.
O que você encontrará neste artigo:
1) Ansiedade e depressão
Em 2017, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 322 milhões de pessoas sofriam de depressão no Brasil, enquanto que 11,5 milhões sofriam de ansiedade.
Comparado aos outros países, o Brasil é o país mais ansioso do mundo, sendo o quinto mais depressivo. Esses números alertam não só para a necessidade de tratar essas doenças com responsabilidade e cuidado, mas também para a importância de compreender o que elas podem causar no corpo.
Tanto as pessoas que sofrem de ansiedade quanto as que sofrem de depressão têm um funcionamento mental diferente de uma pessoa que não sofre dessas doenças. O medo, a preocupação e a tristeza em excesso são causas de crises de enxaqueca que podem acontecer todos os meses.
Ao usar os mesmos remédios para combater as dores frequentes, o corpo desenvolve resistência à medicação, sendo necessárias cada vez mais substâncias químicas para conter a enxaqueca.
Uma dor de cabeça é caracterizada como enxaqueca a partir do momento em que a dor é intensa, latejante, ininterrupta e, por vezes, causa náuseas e formigamento. Ao passar por uma crise desse tipo, a pessoa pode sentir mais sensibilidade à luz, querendo permanecer no escuro.
Para tratar a dor de cabeça decorrente de depressão e ansiedade, é essencial que haja acompanhamento psicológico. Somente um profissional da saúde poderá receitar os medicamentos adequados para cada organismo.
Por meio do tratamento da depressão e da ansiedade, há uma tendência de que as crises de enxaqueca diminuam até deixarem de acontecer. Durante uma crise, no entanto, há remédios naturais que podem ser utilizados para aliviar a dor.
Lembre-se de que esses remédios naturais agirão somente sobre a dor, naquele momento, sem chegar até a causa do problema. Logo, esse não deve ser o único tratamento para uma crise de enxaqueca causada por doenças mentais.
Para aliviar uma crise de enxaqueca, existem alguns métodos. O primeiro deles é tomar um chá quente de gengibre, que tem propriedades analgésicas e vai reduzir a sensação de dor. Uma compressa com água e óleo essencial de alfazema também pode ajudar nesse momento.
Se houver a possibilidade de fazer isso, uma ducha morna será eficiente no combate da enxaqueca. Ingerir bastante água também é um jeito de hidratar o corpo e fornecer mais energia para que a dor seja dissipada.
2) Abuso de medicamentos
Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, em um levantamento de 2018, cerca de 80% das pessoas que sentem dor de cabeça recorrem a algum remédio farmacológico sem orientação médica.
A princípio, se esse medicamento fosse usado raramente, somente para aliviar uma dor de cabeça leve e pouco recorrente, não haveria problema. Muitas pessoas, no entanto, recorrem a esse método para tratar até mesmo o menor incômodo.
Com isso, o cérebro torna-se dependente dessa medicação para retornar ao funcionamento normal do organismo. As dores de cabeça que começaram leves podem evoluir e se tornarem crônicas, exclusivamente por conta do abuso de medicamentos.
As dores de cabeça leves são aquelas que podem ser causadas por um dia cansativo ou por empreender muito tempo em uma atividade. É uma dor que pode atingir qualquer parte da testa e, normalmente, não dura muito tempo.
Se essas dores leves acontecem com muita frequência e aparentemente sem motivo, porém, é preciso procurar um profissional da saúde. Elas podem indicar algum problema de saúde que não traz outros sintomas.
Assim como no caso das crises de enxaqueca, também há remédios naturais que podem auxiliar no alívio dessas dores de cabeça leves. Em vez de ingerir um medicamento, por exemplo, você pode usar um desses remédios, que aliviarão a dor sem comprometer o funcionamento do seu organismo.
A primeira forma de aliviar uma dor de cabeça leve é ingerindo algum alimento que vai te fornecer energia. Chocolate é o mais indicado, por liberar a produção de serotonina, que alivia a dor de cabeça. Algum alimento apimentado também pode ajudar nesse momento.
Você também pode recorrer a um chá de camomila quando sentir que a dor está começando. Se for possível, fique em um local silencioso e respire fundo. Às vezes, até permanecer deitado por alguns minutos já vai aliviar uma dor de cabeça leve.
3) Estresse diário
Outro fator que causa dores de cabeça é o estresse. Preocupação excessiva com o trabalho ou com a família, pressão para desenvolver uma atividade ou seguir um estilo de vida ou situações estressantes, quando vividas diariamente, podem desencadear dores de cabeça moderadas.
Todas as pessoas vivem uma situação estressante em algum momento, mas não é saudável que o estresse faça parte da rotina de alguém. Isso pode provocar um desgaste no cérebro, que precisa estar sempre em atividade e em alerta, fazendo muito esforço.
Para algumas pessoas, até mesmo a sensação de que vai se estressar acaba causando uma dor de cabeça moderada, já que o cérebro passa a trabalhar para que o corpo seja capaz de responder durante a situação estressante.
Em muitos casos, não é possível alterar uma rotina de forma que ela não se torne estressante. Por isso, existem alguns exercícios que você pode fazer diariamente para evitar que a dor de cabeça se manifeste.
Ainda assim, se o estresse estiver provocando outras sensações ruins para você, é melhor procurar ajuda profissional. Lembre-se de que não é recomendado tomar medicações sem receita para lidar com estresse ou com esse tipo de dor de cabeça.
Para aliviar o estresse, ao final do seu dia ou quando ele estiver começando, você pode fazer uma breve meditação. Fique alguns minutos a mais deitada na cama, preencha sua mente de pensamentos positivos e imagine um lugar que lhe traga tranquilidade.
Se você estiver passando por uma situação muito estressante, também pode tentar ir até um lugar silencioso e vazio, como um banheiro, respirar fundo e tomar um copo de água. Assim, o seu cérebro terá alguns instantes para descansar e recuperar as energias, fortalecendo-se.
4) Dificuldade para dormir
O sono é um momento reparador. É quando o corpo e a mente podem descansar, recuperar as energias e se preparar para o dia seguinte. Logo, se há interrupções nesse processo, há um desajuste no corpo.
As dificuldades para dormir tranquilamente incluem apneia e insônia. Nesses dois casos, é preciso consultar um profissional da saúde que indique um tratamento para resolver esses problemas de forma segura e garantida.
A dor de cabeça decorrente da falta de sono se dá pela incapacidade de o cérebro processar informações e atividades corretamente, de forma eficiente. Assim, o corpo emprega muito mais esforço até mesmo para desenvolver ações simples.
Há remédios naturais para ajudar a ter uma boa-noite de sono, mas é preciso buscar auxílio médico para identificar exatamente o que está te impedindo de dormir corretamente. Não use remédios para dormir sem indicação médica.
Para dormir melhor e estimular o relaxamento do seu corpo, você pode investir em alguns tipos de chá. Chá de maracujá, de camomila, de melissa e de erva-cidreira são essenciais para quem precisa relaxar antes de dormir.
A seguir, você aprenderá hábitos simples, porém que potencializarão sua saúde, com Mônica Damimi. Assista e tenha um olhar mais carinhoso sobre você e seu corpo!
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Se você prefere usar óleos essenciais, pode espalhar nas mãos ou espirrar no travesseiro gotas de essência de lavanda ou de camomila. O óleo essencial de hortelã-pimenta também tem propriedades calmantes, que aliviam a tensão e favorecem a noite de sono.
