Você sabia que existe um dia no ano em que se comemora a felicidade? Em um primeiro momento, quando eu soube da comemoração desse dia, confesso para você que não me chamou muita atenção; na verdade, cheguei a achar até um pouco infantil. Depois fui pesquisar um pouco sobre a história desse dia e também parei para refletir a respeito do seguinte:
- É notório o quanto as notícias ruins têm invadido as nossas vidas, seja nos noticiários da TV ou em redes sociais;
- Temos presenciado regiões do nosso país sendo castigadas pelas chuvas, casos confirmados de coronavírus, entre outras situações relacionadas à atual conjuntura política e social;
- Alguns dados disponibilizados principalmente pela Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam o quanto os números de casos de transtornos de saúde mental, como depressão e ansiedade, têm aumentado, inclusive em crianças e em adolescentes.
As informações para a conscientização acerca de demandas de saúde mental têm aumentado cada vez mais, o que é muito bom, pois realmente precisamos falar mais sobre isso, mas também é muito importante o enfoque no autocuidado (em todos os aspectos) e no cultivo de emoções positivas.
Pensando nisso tudo, escolhi escrever esse texto aqui para que, quem sabe, possamos, juntos, fortalecer a ideia de termos um dia dedicado à reflexão sobre a felicidade, para buscarmos mais informações a respeito, para colocarmos em prática algumas ações, mas, principalmente, para celebrarmos!
Como surgiu o Dia Internacional da Felicidade?
Desde 2013, o dia 20 de março integra o calendário oficial da Organização das Nações Unidas (ONU) como o Dia Internacional da Felicidade. O tema para 2020 é “mais feliz juntos”.
Essa é uma iniciativa que tem como principal objetivo reconhecer a importância da felicidade na vida das pessoas e promover a felicidade e a alegria entre os povos do mundo. De acordo com o site da ONU, a data teve como principal influência o Butão, um país que reconhece o valor da felicidade nacional sobre a renda nacional desde o início da década de 1970 e adotou a famosa meta de Felicidade Nacional Bruta sobre o Produto Nacional.
“Todo mundo quer ser feliz e a vida é mais feliz quando estamos juntos. Então vamos celebrar nossa humanidade comum” – Portal Day of the Happiness
10 coisas que você pode fazer para celebrar o Dia Internacional da Felicidade
Trago aqui algumas ideias que poderão ser seguidas ou adaptadas por você. Você pode utilizá-las não só nesse dia, mas também poderá direcionar o seu foco e a sua atenção a esse tema em qualquer período do ano.
Lembra aquela música do Gonzaguinha: “Viver e não ter a vergonha de ser feliz…”? Então entre no clima e venha comigo, porque vou deixar aqui algumas dicas para você celebrar o Dia Internacional da Felicidade:
1 – Organize algum evento em comunidade
Estamos falando sobre celebrar a felicidade, sobretudo num ano em que o tema é “mais feliz juntos”. Compartilhe com seus familiares, amigos e vizinhos a ideia desse dia!
Você pode organizar um encontro para comemorar o Dia da Felicidade e pode convidar inclusive, pessoas que você ainda não conhece.
2 – Leia sobre a felicidade
Muitos autores e cientistas vêm se dedicando ao estudo da felicidade. Entre eles encontramos profissionais de várias áreas, como economistas, jornalistas, filósofos, religiosos e psicólogos. Dentro da psicologia, temos a psicologia positiva, uma abordagem que enfatiza a busca pela felicidade humana.
Estão disponíveis muito livros com conteúdo sério sobre a felicidade e vou compartilhar três títulos aqui com você:
- “O jeito Harvard de ser feliz” – Shawn Achor
- “Felicidade autêntica” – Martin Seligman
- “Seja mais feliz” – Tal Ben-Sharar
3 – Use e abuse do sorriso
Sorria mais! Sorria ao encontrar as pessoas, ao falar no telefone, tire fotos sorrindo.
Sorrir é contagiante e desperta emoções positivas em você e em quem vê o seu sorriso.
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4 – Utilize as hashtags
Compartilhe a felicidade nas suas redes sociais utilizando hashtags relacionadas a esse dia: #diainternacionaldafelicidade #happinessday
5 – “Happy” – Documentário sobre a genuína felicidade
Esse documentário de 2011, dirigido por Roko Belic, pode ser encontrado no YouTube ou na Netflix. Esse é um daqueles documentários que mexem com a gente. Com relatos de de pessoas de diferentes culturas e apresentando dados e pesquisas sobre a felicidade, leva-nos a reflexões sobre como podemos ter mais resiliência e viver dias mais felizes.
6 – Cultive emoções positivas por meio da prática da gratidão
Muito tem se falado sobre a prática da gratidão. Sabe por quê? Porque realmente faz bem. Estudos comprovam cada vez mais os benefícios da prática da gratidão favorecem a nossa qualidade de vida e o nosso bem-estar.
Comece anotando em um caderno diariamente três coisas pelas quais você se sente grato.
7 – Seja mais gentil consigo mesmo
Aproveite esse dia como forma de lembrá-lo sobre a importância de ser mais gentil não só com as outras pessoas, mas consigo também. Pequenas ações de autocuidado podem transformar o seu dia.
8 – Compartilhe uma memória feliz
Recorra à sua caixinha de memórias, busque aqueles momentos que te marcaram, nos quais você se sentiu feliz, e compartilhe com as pessoas ao seu redor. Estimule as pessoas a fazerem o mesmo.
9 – Faça algum trabalho voluntário
Você pode realizar um trabalho voluntário de maneira regular em algum local ou instituição que precise de ajuda ou pode dedicar apenas um dia a ajudar a sua comunidade.
Para esse trabalho, uma ideia é organizar um bazar de roupas usadas e reverter a renda a alguma instituição ou você pode também dedicar um dia para ajudar um vizinho ou a comunidade de alguma forma.
Outra maneira é por meio da causa de resgate de animais abandonados. Você pode se unir a outras pessoas ou instituições e ajudar abrigos que recebem animais.
Independentemente da ação que você irá realizar, fazer um trabalho voluntário é muito benéfico principalmente para quem pratica, além de fortalecer os laços entre os membros da comunidade.
10 – Assuma um compromisso pela felicidade
No site https://www.actionforhappiness.org encontramos a proposta do seguinte compromisso: “Vou tentar criar mais felicidade no mundo ao meu redor”.
Como seria, para você, fazer essa declaração todos os dias ao acordar e realmente tentar colocá-la em prática ao longo do dia?
Agora conte aqui para mim nos comentários:
E para você, o que é a felicidade?
Como você celebrará esse dia?
Com amor,
Joyce Muzy
Psicóloga – CRP 06/73289
Referências:
https://www.un.org/en/observances/happiness-day
https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-da-felicidade/
https://www.dayofhappiness.net
https://www.actionforhappiness.org/
