O ciclo menstrual é um aspecto intrínseco da vida de muitas mulheres, mas é quase sempre cercado por tabus e pela falta de compreensão apropriada. Portanto, quando conseguimos entendê-lo e nos conectar com ele, entramos em uma incrível jornada capaz de nos transformar completamente.
Esse é um tema essencial, em especial para as mulheres que estão buscando engravidar — ou, pelo contrário, evitar uma gestação — e equilibrar sua saúde reprodutiva. E é sobre isso que iremos falar neste artigo.
Com o nosso conteúdo, você vai conhecer e entender o período fértil, uma fase crucial do seu ciclo reprodutivo. Discutiremos a importância de se familiarizar com essa fase da vida. Traremos também dicas práticas para uma vida mais saudável e equilibrada, destacando a importância do autocuidado e da valorização do ciclo menstrual como parte essencial do sagrado feminino.
Prossiga com a leitura e mergulhe em uma jornada de fertilidade consciente, aprendendo a se alinhar coma sua natureza e descobrir o poder e a sabedoria do seu próprio corpo.
Mais sobre período fértil
O que é o período fértil e por que é importante conhecê-lo
O período fértil se constitui em uma fase do ciclo menstrual no qual a mulher tem maior probabilidade de engravidar. É durante essa etapa que se dá a ovulação, ou seja, a liberação de um óvulo maduro dos ovários, pronto para ser fertilizado pelo espermatozoide.
De uma maneira geral, o período fértil ocorre cerca de 14 dias antes do início da próxima menstruação — mas essa é uma estimativa, e esse tempo pode variar de mulher para mulher.
Para quem deseja engravidar, desvendar os mecanismos desse período é essencial, para identificar os dias mais propícios à relação sexual, aumentando as chances de concepção. Tendo esse controle, fica mais viável otimizar o planejamento familiar e reduzir o tempo de espera para concretizar a tão sonhada gravidez.
No outro lado da moeda, conhecer bem essa etapa da vida também é essencial para a mulher que não deseja engravidar. Sabendo os dias em que ovula e quando a probabilidade de concepção é mais alta, é possível adotar — ou mesmo reforçar — as medidas contraceptivas adequadas.
Ou seja, conhecer seu período fértil com mais eficiência lhe permite ter maior controle sobre sua fertilidade — e, por conseguinte, sobre seu próprio corpo. Isso traz a liberdade para engravidar quando — e se — você quiser. Traz autonomia sexual também.
Sem falar que entender esse processo é uma ajuda importante no monitoramento da sua saúde reprodutiva, melhor ainda se você contar com acompanhamento médico de rotina e também em caso de alguma irregularidade na menstruação, dificuldade para engravidar ou qualquer outro problema ginecológico.
Sintomas do período fértil
Durante o período fértil, seu corpo passa por uma série de alterações hormonais. É como se ele estivesse te avisando que está pronto para gerar um filho. Sendo assim, ele te envia vários sinais e sintomas característicos.
Vale ressaltar que os corpos são diversos, então cada organismo pode ter suas particularidades. Mas os principais sintomas tendem a ser bastante parecidos entre as mulheres. Confira os mais comuns, a seguir.
- Aumento da secreção cervical: durante essa fase, é possível que você observe um aumento da secreção vaginal, que geralmente se torna mais clara, elástica — semelhante à clara de ovo cru. Isso se deve ao aumento dos níveis de estrogênio. A textura desse muco é para facilitar a passagem dos espermatozoides pelo canal vaginal.
- Dor/sensibilidade nos seios: é bem comum experimentar sensibilidade ou dor nos seios durante o período fértil. Isso acontece graças às flutuações hormonais, especialmente da progesterona.
- Aumento da libido: há um relato de maior desejo sexual nessa fase, por causa do aumento dos níveis de estrogênio e testosterona, hormônios associados ao impulso sexual.
- Leve aumento da temperatura basal: durante o período fértil, pode haver um ligeiro aumento da temperatura basal (a temperatura do corpo medida imediatamente depois que acordamos). Essa elevação é causada pela liberação da progesterona após a ovulação.
- Dor abdominal: não é incomum sentir uma leve dor ou desconforto na região abdominal. Isso se dá por causa da ovulação. Essa dor, conhecida como dor da ovulação, pode ser um sinal de que você está fértil.
- Oscilações de humor: as flutuações hormonais que ocorrem nesse período podem mexer com o seu humor. É bem provável que você se sinta ora enérgica, ora mais desanimada. Ou feliz em um momento e sensível em outro.
Cabe reforçar que nem todo corpo responde dessa forma. Cada mulher é única, podendo experienciar diferentes sintomas ou mesmo nenhum em particular. O ideal é sempre estar em dia com os exames para se certificar de que seu corpo está funcionando adequadamente.
Como saber se estou no período fértil mesmo?
Alguns métodos podem ajudar você a identificar se está no período fértil. É importante salientar que alguns deles não são 100% garantidos. Porém, são bastante úteis e servem como um norte para você começar a entender o seu ciclo e corpo. Confira!
- Observação dos sintomas: analisar a ocorrência dos sintomas (mencionados mais acima) durante o ciclo menstrual ajuda a detectar esse período. O mais palpável é o muco vaginal, que passa por diferentes estágios ao longo do ciclo. Conhecer cada um deles permite identificar todas as fases.
- Testes de ovulação: disponíveis em farmácias, foram projetados para detectar o aumento do hormônio luteinizante (LH) na urina. O LH é responsável pela ovulação e produção de progesterona, tendo papel fundamental na reprodutividade.
- Registro do ciclo menstrual: anote a data de início e término da sua menstruação, listando todos os sintomas, bem como as alterações no muco. Isso ajuda a fazer uma previsão dos períodos férteis.
- Exames clínicos: o ultrassom transvaginal permite observar a ocorrência da ovulação e as alterações ovarianas; exames de sangue podem apontar os níveis hormonais associados ao período; o exame de toque pelo ginecologista pode mostrar o aumento do ovário, decorrente da ovulação.
Embora não forneçam uma precisão absoluta, esses métodos ajudam bastante no conhecimento da sua fertilidade.
Anticoncepcionais e período fértil
Os contraceptivos hormonais (como pílulas, adesivos, injeções e implantes) atuam de diferentes maneiras na prevenção da gravidez. Um dos principais mecanismos de ação desses métodos é a inibição da ovulação, o que faz com que o período fértil seja menos relevante para a mulher que os utiliza da forma adequada.
Esses medicamentos contêm hormônios como estrogênio e progesterona sintéticos, semelhantes aos produzidos pelo corpo. Eles suprimem a produção de hormônios estimulantes da ovulação, reduzindo a liberação do óvulo. Se não há ovulação, não há óvulo a ser fertilizado, portanto uma gravidez se torna menos provável.
É preciso reforçar sempre duas questões: nenhum método contraceptivo é 100% eficiente, por isso ele pode falhar (ainda mais se não for seguido à risca).
Independentemente do método escolhido, o uso do preservativo é essencial, uma vez que só ele é capaz de prevenir contra ISTs (infecções sexuais transmissíveis).
O ideal é conversar com seu ginecologista, para encontrar junto a ele a solução mais adequada para você. Não descarte a realização de exames prévios para saber se você pode usar algum desses métodos. É importante salientar que contraceptivos hormonais podem trazer riscos à saúde, especialmente se você tiver um histórico de saúde favorável a riscos.
Dicas para se conectar com o ciclo menstrual e ter uma vida mais saudável e equilibrada
Conectar-se com o ciclo menstrual e adotar um estilo de vida saudável traz benefícios significativos para a sua vida reprodutiva e saúde como um todo. Veja algumas dicas que podem te ajudar nessa missão.
- Alimente-se bem: inclua frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais no seu cardápio. Durante o ciclo menstrual, prefira alimentos que ajudem a aliviar sintomas como cólicas e irritabilidade: peixes ricos em ômega-3, vegetais de folhas verdes e alimentos ricos em magnésio. Evite frituras, ultraprocessados e excesso de sódio.
- Mexa-se: pratique atividades físicas com regularidade. Além de promover uma melhora no quadro geral da sua saúde, ainda ajuda a amenizar os sintomas comuns a esse período. Ainda mais se você adaptar os exercícios às diferentes fases do ciclo menstrual. Durante a menstruação, aposte em atividades de baixo impacto, como ioga ou caminhadas. Já nas fases pré-ovulatória e ovulatória, atividades aeróbicas e de força tendem a ser mais energizantes.
- Tchau, estresse: aprenda a controlar o estresse lançando mão de técnicas de relaxamento, como meditação, respiração e mindfulness. O estresse crônico afeta o equilíbrio hormonal, portanto pode mexer com o seu ciclo.
- Durma bem: essa é uma das medidas mais importantes para uma boa qualidade de vida. Durante o ciclo menstrual, um sono regular e de qualidade tem um papel decisivo. Crie uma rotina do sono, desde um ambiente propício, horários consistentes até um ritual para dormir e ter um sono reparador.
- Cuide das emoções: dedique tempo o cuidado emocional. Isso inclui terapia, autocuidado, hobbies e outras ações que te mantenham em equilíbrio.
- Abrace seu ciclo: cultive uma atitude positiva quanto ao seu ciclo menstrual. Ele é parte da natureza feminina, não há nada de errado com ele. Derrube esse tabu e fale sobre isso abertamente.
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Compreender e se conectar com seu ciclo menstrual, em especial durante o período fértil, é o primeiro passo para entender e valorizar a sua identidade feminina, pois promove maior consciência sobre seu corpo e sua natureza.
Saber identificar todos os sinais dessa fase é aprender a lidar com a sua vida reprodutiva e suas diferentes etapas, permitindo que você entenda e acolha as transformações pelas quais vai passando ao longo sua jornada. Isso promove autoconhecimento e mais poder na tomada de decisões acerca de ter ou não filhos. Isso te permite ter o domínio verdadeiro do seu próprio corpo!
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