Alguém que mente, controla, inventa histórias e é incapaz de sentir empatia pelo próximo parece a apresentação perfeita de um vilão de novela, concorda? Pessoas assim, entretanto, estão próximas de nós, seja dentro do nosso ambiente de trabalho, seja até mesmo em nossos ciclos familiares e sociais.
Os sinais da manipulação psicológica, porém, nem sempre são tão claros e as características de cada abusador pode variar de acordo com a personalidade daquele indivíduo. Além do mais, nem sempre reconhecemos esses sinais ou aceitamos de imediato que estamos sendo vítimas de um narcisista ou um sociopata.
Além disso, os ataques nem sempre são explícitos e, muitas vezes, vêm disfarçados de conselhos ou acompanhados de chantagem emocional, o que faz com que a vítima se culpe enquanto sofre com as sutis agressões. Saber identificar essas pequenas violências é um ato essencial para que possamos nos defender de pessoas manipuladoras.
Direto ao ponto
O que é manipulação psicológica?
A manipulação psicológica é um tipo de influência tendenciosa feita a partir de um conjunto de ações e estratégias com o intuito de controlar ou se aproveitar de alguém. Assim, o manipulador identifica as inseguranças da vítima para que possa usá-las contra ela, aflorando sentimentos como medo e culpa.
Vale destacar que há uma enorme diferença entre a influência social e a manipulação psicológica. A primeira ocorre de maneira saudável e natural na sociedade e é uma troca fundamental para que todos possam aprender a conviver com as diferenças. A manipulação psicológica, por sua vez, é o oposto. A vítima é usada e explorada pelo manipulador em prol apenas de seus interesses.
Manipuladores são persuasivos e sabem como detectar os pontos fracos de alguém. Assim que encontra o caminho para conseguir o que quer, o abusador se vê livre para repetir as ações sempre que for conveniente a ele. Por isso é importante saber detectar os sinais da manipulação psicológica para colocar um ponto final nesse comportamento abusivo.
Existem tipos de manipulação psicológica?
Nem todos agem da mesma maneira e podemos diferenciar alguns dos tipos de manipulação psicológica de acordo com a abordagem do manipulador.
No primeiro tipo, vemos uma pessoa envolvente, simpática e querida por todos, que usa seu charme para conseguir a atenção e a confiança da vítima para, então, atacar. Dessa maneira, suas reais intenções e seu comportamento agressivo são mascarados. Ademais, é aquela pessoa que, quando confrontada, vai se fazer de desentendida e muitos não acreditarão na vítima quando ela denunciar o manipulador.
Já o segundo tipo é mais agressivo, pois o abusador costuma chantagear o outro para conseguir o que deseja. Nesse tipo de manipulação psicológica, a vítima é induzida a aceitar determinada condição imposta pelo abusador em troca de evitar algo muito pior. Nem sempre as propostas são amigáveis, por isso a vítima se sente ameaçada e sem saída caso não concorde com o que lhe foi imposto.
No terceiro tipo, a vítima se encontra em um estado permanente de medo ou de dúvida. Depois de identificar as fragilidades da vítima, o manipulador articula a melhor estratégia para atingi-la, por isso a vítima se deixa levar pelas palavras do abusador ao mesmo tempo em que acredita que ela tomou as decisões por si mesma.
Identificamos ainda um quarto tipo, em que a vítima é silenciada, intimidada e sofre vários tipos de agressões psicológicas. Ela não consegue mais se expressar livremente e está sempre agindo com muita cautela, pois pensa que assim não irritará o manipulador. A verdade é que esse é exatamente o propósito desse tipo de manipulação: fazer a pessoa acreditar que está sempre errada, invertendo a posição da vítima para que o manipulador consiga controlá-la da maneira que quiser.
Em geral, quem comete algum tipo de manipulação psicológica desenvolve uma série de habilidades de forma a estabelecer uma relação de poder e de superioridade com seu alvo. Os métodos de persuasão variam e, consequentemente, não é tão simples assim confrontar o manipulador.
10 sinais de manipulação psicológica
Um manipulador não vai se apresentar a alguém expondo suas características negativas abertamente. Sendo assim, como podemos evitar esse tipo de situação? Algumas formas de intimidação são mais frequentes que outras, mas todas têm algo em comum: intimidar e reduzir a vítima para que ela se sinta incapaz em todos os níveis de sua vida. Destacamos 10 sinais de manipulação psicológica a fim de que você redobre sua atenção.
1- Gaslighting
O gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que o manipulador distorce os fatos, mente e faz a vítima acreditar que está errada. Esse tipo de abuso atinge principalmente mulheres, em que o abusador, geralmente do sexo masculino, faz com que a vítima questione sua própria sanidade. Expressões como “isso não aconteceu” ou “isso é coisa da sua cabeça” são usadas para adulterar a verdade.
A estratégia pode ser usada pelo abusador como forma de defesa ou para atingir a vítima. Agindo de maneira sutil, com falas calmas e incisivas, o agressor deixa a vítima acuada e dificulta o fato de ela ter qualquer reação. Assim, ele consegue tirar vantagem e se beneficiar de alguma maneira.
2- Confusão e exaustão mental
O manipulador finge que não entendeu o que foi falado e afirma à vítima que o que ela fala não faz sentido. Essa é uma clássica maneira de ridicularizar e invisibilizar a pessoa que sofre a agressão. Assim, o manipulador sustenta certa superioridade e evita se responsabilizar por suas ações.
Somado a isso, temos outra face desse tipo de manipulação, que é o de cansar a vítima com argumentos ilógicos. Por exemplo, o manipulador usa uma série de palavras, informações e raciocínios complicados ao convencer a outra pessoa de que está certo por meio do cansaço mental.
3- Alienação
O abusador isola a vítima de tal forma que ela demora muito mais para perceber o abuso, pois perde a referência da normalidade. Ela não tem a quem recorrer ou alguém para alertá-la. A alienação é uma maneira eficaz de manipulação psicológica, pois uma vez que o abusador afasta a vítima de todas as pessoas de seu convívio, ele tem “carta branca” para agir.
Caso a vítima tente fugir, o manipulador começa a menosprezar e a criticar seus amigos ou familiares. De forma lenta, a pessoa passa a concordar com o manipulador e, assim, há uma maior dificuldade de perceber que está sendo vítima da manipulação.
4- Abusar da boa vontade
Muitos manipuladores adotam uma pose de alguém prestativo e educado para, então, seduzir e explorar suas vítimas. Primeiramente, há uma aproximação, em que o manipulador se coloca à disposição.
Com seu jeito simpático e conquistador, ele domina a vítima e, mesmo nos casos em que a pessoa se mostra desconfortável com tantas gentilezas que surgem sem que ela tenha solicitado, esse tipo de manipulador possui certa habilidade para ganhar a vítima no cansaço e esta, por sua vez, acaba aceitando mesmo a contragosto.
Depois desse primeiro momento, o abusador muda sua abordagem. Começa, então, uma sequência de cobranças, pelas quais a vítima consequentemente se sente culpada e encontra dificuldade para colocar limites nessa situação. “Como assim você não fará o que estou pedindo se eu fiz tanto por você?”. Com esse tipo de discurso, o manipulador consegue tudo o que quer, já que deixou a vítima em uma posição de completa submissão.
5- Desqualificação da vítima
Esse talvez seja um dos mais cruéis tipos de manipulação, pois além de exercer influência sobre a pessoa pensando apenas em seus próprios interesses, o manipulador vai aos poucos arruinando a autoestima da outra, que passa a se sentir incapaz diante de tantos insultos e ataques diários à sua inteligência.
O abusador se sente superior intelectualmente e sempre discordará e desconsiderará as opiniões do outro. Pouco a pouco, os ataques vão aumentando e, além de destruir a confiança e invalidar as conquistas de sua vítima, os insultos passam a feri-la também por suas características físicas.
Não é raro ainda que o manipulador alterne esses momentos de ofensa com demonstrações de afeto, por isso é tão difícil reconhecer esse abuso, visto que a vítima tende a achar que está exagerando ao se sentir mal ou pior ainda, pois ela passa a acreditar que não é uma pessoa digna de amor e de respeito e se sente culpada pelos súbitos ataques de raiva de seu abusador. Em casos extremos, o manipulador pode ainda proibir que a vítima trabalhe, estude ou se encontre com outras pessoas.
Essa é uma forma clássica de dominação, pois assim a vítima estará sempre disponível ao abusador e aprisionada em uma cela invisível, sem enxergar possíveis recursos para se livrar desse sofrimento.
6- Tratamento de silêncio
Ocorre quando o agressor, para conseguir o que deseja, usa o silêncio como forma de punir o outro. Sem precisar proferir uma só palavra, o abusador encontra uma forma de se sobressair, já que não aceita ser contestado. Esse tipo de abuso também pode acontecer como uma brusca mudança de humor e, consequentemente, o agressor passa de amigável para agressivo em questão de segundos.
É um tipo de manipulação muito comum em relacionamentos amorosos, quando uma das partes tenta resolver determinado problema por meio da conversa e a outra pessoa responde com frases como “Não quero falar sobre isso agora.”, “De novo essa história?” ou então se esquiva do assunto e diz que não há nada para ser discutido. Isso acontece porque, quem manipula por meio do silêncio, não quer chegar a um acordo, mas sim exercer controle sob a outra pessoa.
O tratamento de silêncio pode durar horas, dias ou até semanas inteiras. O abusador pode desaparecer, deixando a vítima em um estado de angústia e bastante confusa, não sabendo o que fez e onde errou. Caso a vítima mande mensagens ou deixe recados, pode ser até pior, porque suas palavras poderão ser usadas contra ela posteriormente.
7- Eximir-se de culpa
O abusador projeta suas características ruins ou a responsabilidade de suas ações para outras pessoas. Por exemplo, algo que ele fez não saiu como o planejado é, aos olhos dele, culpa de qualquer outro alguém menos dele ou, ao ofender alguém ou um grupo, provavelmente ele dirá que foi mal interpretado e não é problema dele se alguém se ofendeu.
Esse recurso é utilizado para humilhar e diminuir o outro. Dessa forma, o manipulador se coloca como alguém perfeito e é incapaz de pedir desculpas. Ele impõe uma falsa superioridade à vítima, que estará sempre submissa ele.
8 – Contador de histórias
O manipulador geralmente é alguém bom de papo. Ele mente, adora inventar acontecimentos e contar vantagem sobre a própria vida. Portanto, se a conversa parecer muito sem sentido, se a pessoa estiver fugindo de perguntas ou dando explicações sem lógica alguma, desconfie! Criar histórias absurdas é um jeito de o manipulador tentar enganar uma pessoa para alcançar determinado objetivo, por isso não se deixe envolver e fuja antes que seja tarde!
9- Deixar falar primeiro
Esse sinal de manipulação pode vir disfarçado de gentileza, mas não se engane! Quando o manipulador permite que a pessoa fale primeiro, ele, na verdade, está ganhando tempo e pode usar essa vantagem ao seu favor. Ou seja, enquanto a vítima fala, ele vai planejando uma resposta para desestabilizá-la e atacar seus pontos fracos.
Dificilmente quem tem a intenção de manipular outra pessoa psicologicamente fala logo em seguida, pois ele, primeiramente, faz perguntas, desvia o assunto ou induz a vítima ao descontrole emocional para, depois, expor suas fragilidades e colocá-la em uma posição de inferioridade.
10- Dar prazos
Estipular um prazo curto para conseguir uma resposta, deixando a vítima com pouco tempo para decidir sobre determinada questão, é um artifício bastante cruel e utilizado para obrigar a vítima a tomar alguma decisão influenciada pelos interesses do manipulador.
Quando o manipulador dá um ultimato e exige uma rápida resolução para algo, ele pode causar angústia e deixar a vítima em um estado de ansiedade. Dessa forma, ela não percebe que suas escolhas foram tomadas a partir da ideia que o manipulador plantou em sua mente. Assim, mais uma vez, ele consegue exatamente o que quer.
Como identificar a manipulação e se libertar do manipulador?
Antes de mais nada, você jamais deverá se culpar caso tenha sido vítima de alguma pessoa manipuladora. Esse tipo de indivíduo é incapaz de se colocar no lugar do outro e ser uma vítima não torna ninguém mais fraco. Ao contrário, conseguir identificar uma manipulação psicológica e se libertar do abusador é um ato de coragem.
Uma pessoa manipuladora vai aos poucos enfraquecendo a vítima sem que ela perceba, prejudicando sua autoestima e aumentando suas inseguranças progressivamente. É possível, porém, identificar alguns padrões para então reagir rapidamente, principalmente se os abusos ainda estiverem no começo.
Se alguém tentar controlar suas opiniões com frases como “Você quer ter sempre razão.” ou “Mas você fica incomodado com qualquer coisa.” não se exalte! Peça a pessoa que deixe você terminar de falar. Caso não tenha sucesso, sugira que continuem a conversa mais tarde assim que ela se acalmar. O manipulador verá que você está firme em suas opiniões e que terá maior dificuldade em mudá-las.
Já no gaslitghting, que são aquelas situações em que o abusador se refere à vítima como “louca”, finja que concorda com ele. Diga que ele está certo e encerre o assunto e não gaste sua energia tentando argumentar. Só não deixe de sustentar o seu ponto de vista e mantenha distância desse tipo de pessoa!
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Evite se desgastar e respire pausadamente caso sinta que está perdendo o controle após confrontar um manipulador, pois é provável que ele invente coisas sobre você e o ataque com um tom agressivo. Não caia na armadilha de continuar discutindo ou de pedir desculpas por alguma situação que a pessoa tenha causado. Afastar-se é a melhor maneira de fugir do jogo do manipulador.
É importante estar sempre rodeado de pessoas que querem o seu bem e não perca seu tempo com quem parece estar perto apenas para criticá-lo! Você não tem a obrigação de acolher pessoas tóxicas. Vale ressaltar queque nem todos os sinais de manipulação psicológica se aplicam a todas as situações.
Caso tenha se identificado com algum desses exemplos de manipulação e não saiba como agir, procure ajuda profissional. Um psicólogo pode auxiliá-lo e você certamente encontrará as ferramentas certas para se desvencilhar dessa opressão.
