Não há dúvida de que a música faz bem para a nossa saúde. Aliás, quem afirma isso é a ciência. Vários são os estudos que comprovam que a música pode contribuir para o desenvolvimento do cérebro e da saúde emocional. Um ensaio divulgado em 2019, na Revista Literartes, da USP, mostra que a música atua como fator de melhora em várias doenças, especialmente depressão e Alzheimer.
Já outro estudo, realizado em 2018 numa parceria entre a Unesp/Marília, a Faculdade de Juazeiro do Norte (CE), a Faculdade de Medicina do ABC e a Oxford Brookes University (Inglaterra), revelou que a música ajuda a potencializar o tratamento medicamentoso da hipertensão.
E não só as músicas propriamente ditas que fazem bem, mas oss sons, de uma maneira geral, têm o poder de provocar várias sensações.
Quem nunca se sentiu relaxado com o som da chuva, o canto dos pássaros ou o barulho do vento? E existem sons com benefícios específicos para a nossa saúde. É o caso das frequências binaurais, também chamadas de sons binaurais, batidas binaurais ou binaural beats.
Neste artigo, explicaremos melhor esse fenômeno e os benefícios dele para a nossa saúde física e mental.
Direto ao ponto
Antes, porém, uma explicação…
Para você entender melhor o que são frequências binaurais, vamos partir do básico: O que é frequência sonora? O som é uma onda que se propaga pelo ar por meio de vibrações. Todo som tem uma frequência, que é a velocidade com que essas vibrações se propagam.
A frequência determina a altura (quantidade de ciclos) do som, ou seja, quanto maior ela for, mais agudo será o som. Por outro lado, quanto menor for a frequência, mais grave ele será. Não devemos confundir altura com volume (este último, medido em decibéis).
As frequências são medidas em hertz (Hz) e o ouvido humano saudável só consegue perceber uma faixa de hertz determinada: entre 20 Hz e 20.000 kHz. Essa faixa se chama som audível. Sons abaixo de 20 Hz estão na escala infrassom (exemplos: os sons emitidos por raios, terremotos). Os que ultrapassam 20.000 Hz são classificados como ultrassom (sim! Os exames de imagens estão incluídos nessa faixa).
Apesar de não conseguirmos ouvir frequências abaixo de 20 Hz, elas podem, sim, afetar nossa audição. E, se podem causar prejuízos, quando aplicadas de formas específicas, são capazes de causar benefícios também. É aí que entram algumas frequências curativas, relaxantes, atrativas, entre elas as frequências binaurais.
O que são frequências binaurais?
As frequências binaurais são um tipo de “ilusão” auditiva, em que o cérebro capta e percebe duas frequências sonoras ligeiramente distintas reproduzidas em cada ouvido. Daí o nome “binaural” (“bi”: “dois”; “aural”: “ouvido”). Acredita-se que esses sons sejam capazes de alterar a frequência cerebral, podendo ter efeitos até mesmo sobre nosso comportamento e estado de espírito.
Quando essas duas frequências distintas são percebidas, o cérebro cria um terceiro som, resultante da diferença entre as duas. Então, o nosso foco se direciona a esse terceiro som gerado, como uma forma de compensação.
Simplificando: se ouvimos duas frequências diferentes, uma para cada ouvido, por exemplo, 140 Hz e 146 Hz, respectivamente, a diferença entre as duas (6 Hz) passa a ser “sintonizada” pelo cérebro. E assim são formadas as batidas binaurais.
Quais são os benefícios dos sons binaurais?
Os benefícios das batidas binaurais vêm sendo pesquisados há mais de um século. Um dos mais relevantes estudos é o artigo “Auditory Beats in the Brain” (“Batidas Auditivas no Cérebro”, em tradução livre), publicado pelo biofísico Gerald Oster em 1973. Nesse estudo, as batidas são usadas para provar que os estímulos auditivos melhoram o funcionamento cerebral.
Outra pesquisa, publicada em 2005 na Association of Anaesthesists (Inglaterra), sugeriu que o áudio binaural tem o potencial de reduzir significativamente a ansiedade pré-operatória aguda em pacientes submetidos a anestesia geral.
Para além desse estudo, acredita-se que determinadas faixas têm um efeito específico. E, entre os variados benefícios, estão a redução do estresse e da ansiedade, aumento da concentração e da memória, coordenação mental, aprimoramento da memória, entre outros. Confira, a seguir, cada tipo de frequência e os benefícios de cada uma.
Quais são as frequências binaurais?
Como dissemos mais acima, existem diferentes tipos de frequências, cada uma com uma faixa de Hertz e uma série de benefícios específicos. Chamamos essas categorias de ondas ou padrão e, de acordo com pesquisas realizadas sobre o tema, foram criados 5 padrões de frequência:
Delta – 0,5 a 4 Hz
É a frequência mais baixa de todas e está associada à cura e à regeneração – física, mental e espiritual. Nessa frequência, são liberados hormônios antienvelhecimento e do crescimento. As ondas atuam na manutenção da pele e da densidade óssea e no bom estado das articulações e podem ajudar também nos processos de cicatrização e na cura da dor física.
Teta – 4 a 7 Hz
Ondas usadas para ajudar na meditação, estimular a criatividade e a aprendizagem e reduzir o estresse e a ansiedade. Ademais, atuam na cura espontânea. Essa é uma faixa de frequência que viabiliza a conexão espiritual e está associada à projeção astral e ao sonho lúcido.
Alfa – 7 a 13 Hz
Padrão que ajuda nos estados de estresse e depressão, aumentando a energia vital. Torna a meditação mais leve e gera melhor coordenação mental. Essas ondas nos mantêm concentrados, sendo muito efetivas no processamento e no armazenamento de informações, bem como nos processos de aprendizagem.
Beta – 13 a 40 Hz
Batimentos binaurais que colocam o cérebro em estado de alerta, o que é essencial para a concentração, o raciocínio lógico e a resolução de problemas, porém não são muito recomendados para quem sofre de ansiedade, já que pode aumentar esse estado.
Gama – acima de 40 Hz
É a faixa de frequência mais rápida e útil para quem precisa estar hiperfocado e concentrado, ajudando a processar grandes quantidades de informações em um tempo curto. Essas ondas propiciam a potencialização da memória e estão associadas a altos níveis de percepção.
Confira abaixo uma playlist com algumas frequências binaurais:
Como utilizar os sons binaurais?
Você pode ouvir as binaural beats de acordo com o seu objetivo, tendo como base os benefícios que elencamos no tópico anterior. Por exemplo, a melhor frequência binaural para dormir pode ser a delta. E quando a dúvida se relaciona a que melhor tipo de onda para estudar, as frequências mais altas são as ideias, em especial as ondas beta.
Agora, uma informação importante: como o som se propaga no ar, misturando-se a ele, não é possível fazer com que cada frequência chegue distintamente a cada ouvido, o que, dessa forma, impede que a ilusão binaural aconteça. Sendo assim, é recomendado usar fones de ouvido para que o processo dê certo.
Onde ouvir as batidas binaurais
Hoje em dia, com os variados serviços de streaming, é muito fácil encontrar várias listas de reprodução de sons binaurais – de álbuns a podcasts. Você pode encontrar esses sons em plataformas, como YouTube, Deezer, Spotify, Amazon Music e SoundCloud. Inclusive há esses sons mesclados com sons da natureza, como chuva, trovão, vento, ondas do mar, que ajudam a relaxar ainda mais.
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O fato é que a música tem grandes benefícios para a nossa vida. A ciência comprova, nosso corpo atesta. Então, tire todo proveito possível das informações que trouxemos para você e comece a buscar formas para melhorar seu bem-estar físico, mental e espiritual. Você vai se sentir renovado, motivado e em paz consigo mesmo!
Como mencionamos mais acima, há outras frequências, além das binaurais, que promovem melhorias físicas e emocionais. Se você quiser saber mais sobre o assunto, aproveite para explorar mais nossos conteúdos sobre o tema, como este aqui: As Frequências Hertz.
