Em situações importantes, como apresentações, entrevistas, seminários e tantas outras, é normal sentirmos nervosismo. Entretanto, o diferencial está em sabermos como contornar isso e darmos o melhor de nós.
Assim, é importante demonstrar e sentir confiança, mas é possível fazer isso mesmo quando estamos ansiosos?
A psicóloga e professora de Harvard Amy Cuddy afirma que sim. Em seu TED Talks, ela fala sobre poses do poder e como essas técnicas de linguagem corporal são capazes de enganar o cérebro.
Segundo Cuddy, existem certas posturas e poses que confundem o cérebro a acreditar que somos mais poderosos – poses expansivas e abertas dão a impressão de confiança, fazem você se sentir assim e, consequentemente, fazem com que os outros a vejam dessa forma. Da mesma forma, posturas mais fechadas e inclinadas são vistas, na linguagem corporal, como autodefesa e insegurança.
Dessa forma, Cuddy pede que todos reservem dois minutos antes do tal evento importante para fazer uma das mais famosas poses da Mulher-Maravilha: postura ereta, mãos na cintura, cabeça erguida. O simples fato de fazer essa pose faz com que os níveis de testosterona subam, enquanto o cortisol – hormônio relacionado ao estresse – abaixe, criando confiança.
Tão simples que parece um milagre, não é? Para saber mais sobre a pose da Mulher-Maravilha, como usá-la e por que da referência a essa personagem, acompanhe o artigo produzido pelo Eu Sem Fronteiras.
Direto ao ponto
Mulher-Maravilha, muito além dos quadrinhos
Símbolo do poder feminino, a Mulher-Maravilha é a heroína mais conhecida no mundo dos quadrinhos. A amazona é lembrada por sua beleza, mas se engana quem pensa que Diana Prince se resume a isso: forte e inteligente, a heroína não fica devendo em nada em relação aos colegas homens.
Diplomata, sua missão é proteger o mundo e as pessoas da injustiça, da violência e de todas as formas do mal. Ainda que seu objetivo pareça uma utopia, a personagem veio trazer justiça. Criada em 1941 e em uma era dominada puramente pelo poder masculino, ela apareceu para mostrar a força da mulher.
Charles Marston, criador da personagem, viu as mulheres pleiteando o direito ao voto e sabia que elas tinham um potencial ainda não explorado. Ele acreditava que mulheres eram superiores por terem empatia e compaixão, o que refletiu na criação de Diana.
Apesar de sua imagem sexy – e isso leva algumas pessoas a não considerar a personagem feminista, mas mais uma sexualização da mulher -, Charles afirma que a Mulher-Maravilha foi feita para ser sensual e, com isso, atrair pessoas e fazê-las aceitar que mulheres são poderosas, fortes e defensoras de seu próprio ideal.
Ou seja, além de combater o mal, a personagem trouxe empoderamento às mulheres antes mesmo de a palavra ficar em alta.
Sua pose tornou-se uma das poses de poder mais populares e tem ajudado pessoas a ter mais confiança. Continue acompanhando o artigo para entender como essa pose pode mudar o jogo e trazer confiança.
O que significa a posição da Mulher-Maravilha?
A pose da Mulher-Maravilha foi popularizada pela atriz Lynda Carter, que interpretou a personagem na série “Mulher-Maravilha”, na década de 70.
Consiste em ombros retos, peito estufado, coluna ereta, cabeça erguida. É a pose de missão cumprida, de quem admira o próprio trabalho bem-feito.
Voltando à psicóloga Amy Cuddy, ela afirma que devemos “fingir até conseguir” ou fingir até nos tornarmos aquilo que queremos. Ou seja, se reservarmos dois minutos para fazer a pose da Mulher-Maravilha idealizando as conquistas, o cérebro entende que estamos plenos e nos dá a sensação de confiança, o que aumenta as chances de conquistar algo de fato.
O que podemos aprender com a pose da Mulher-Maravilha?
A proposta é simples e fácil de se pôr em prática: basta fazer a pose e se sentir vitoriosa. Com isso, a autoestima muda, o jeito que nos vemos melhora e isso faz com que os outros nos vejam de outra forma também. Em situações de emprego, entrevistas, seminários, estar confiante faz a diferença e é o que cria o carisma e faz com que as pessoas tenham gosto em nos ouvir falar.
Claro que só fazer a pose não garante um emprego, ir bem em uma prova ou arrasar em uma apresentação, mas a confiança é o que faz com que tenhamos a capacidade de expressar nossos conhecimentos ao máximo, ao contrário de quando estamos ansiosos, momentos em que podemos esquecer até mesmo as coisas mais básicas.
Qual a posição da Mulher-Maravilha?
A pose da Mulher-Maravilha é uma das cinco poses de poder mostradas por Cuddy em sua palestra. É a mais fácil de ser lembrada, afinal, quem não se lembra da icônica personagem?
Assim, para fazer essa posição, basta afastar os pés, manter os ombros retos e abertos, colocar as mãos na cintura e levantar levemente o rosto.
Você pode, no entanto, tentar outras poses de poder da Mulher-Maravilha ou mesmo algumas não relacionadas à personagem, o resultado é o mesmo – empoderamento.
Assim, a pose de vitória também tem ligação com a personagem e consiste em levantar um ou dois dos braços e agitá-los, como se estivesse festejando alguma grande conquista.
Há ainda a pose de “dona do pedaço” (os nomes não foram dados pela psicóloga, mas usamos para facilitar o entendimento), que consiste em apoiar as mãos na mesa e trazer o corpo para frente, como uma detetive que sabe interrogar um culpado.
As poses de poder podem ser feitas tanto em pé quanto sentadas e a terceira sugestão é uma delas. Imagine uma pessoa tão poderosa e rica que não se importa com nada, com os pés em cima da mesa e os braços atrás da cabeça. É isso que você deve tentar.
Importante ressaltar que as poses devem ser feitas antes do evento importante, não durante a entrevista de emprego, por exemplo, por isso a importância de reservar uns dois minutinhos no banheiro para fazê-las.
Outras poses ainda incluem sentar-se de forma mais aberta, ocupando mais espaço, com ombros abertos e coluna reta.
Como fazer a pose da Mulher-Maravilha?
Recapitulando, para fazer a pose da Mulher-Maravilha, basta imaginar Diana plena após completar sua missão. Assim, a heroína tem uma postura reta, peito estufado, braços apoiados na cintura, pernas afastadas, cabeça erguida e olhar de quem não só fez o que pôde, como fez muito bem-feito.
Se mesmo assim é difícil imaginar, separamos vídeos que demostram como fazer e praticar a mais famosa das poses de poder. Confira:
Poderes da Mulher-Maravilha: dos quadrinhos à realidade
A Mulher-Maravilha tem muitos poderes e, quando Charles Marston criou a personagem, sabia que mulheres verdadeiras não têm poderes no sentido popular dos quadrinhos, mas as mulheres têm poder, sim. Confira como os superpoderes da amazona mais querida dos quadrinhos e do cinema se relacionam às mulheres da nossa realidade:
Teletransporte
Em muitas histórias, a Mulher-Maravilha se locomovia para locais com o teletransporte. Mulheres, principalmente as mães, são feras no teletransporte. Enquanto se está fazendo a comida ou tomando banho, tem-se algum choro, algum barulho estranho… de repente, lá está a mãe, mais rápida que a velocidade da luz.
Laço da Verdade
Diana tem o Laço da Verdade, acessório capaz de extrair fatos que os inimigos jamais revelariam. As mulheres também têm essa capacidade, pois, com sagacidade, conseguem distinguir verdades de mentiras.
Comunicação com animais
A Mulher-Maravilha é vegetariana e consegue se comunicar com os animais, assim como muitas “mães de pet”, que entendem perfeitamente o que seus queridos pets têm a dizer.
Inteligência
Abençoada pela Deusa da Sabedoria Atena, Diana tem inteligência muito acima da média, sendo, dessa forma, excelente estrategista e diplomata. Sem grandes poderes como Diana, Maria José Rebello Mendes (1891-1936) foi uma mulher-maravilha, sendo a primeira diplomata e funcionária pública concursada do Brasil, aprovada em primeiro lugar. À frente de seu tempo, foi uma mulher fundamental para o avanço dos direitos das mulheres na diplomacia.
Superforça
A amazona veio para mostrar que mulher não tem nada de sexo frágil, a heroína é capaz de levantar tanques de guerra com as próprias mãos. Mulheres reais também são fortes e capazes. Para quem pensa que isso é coisa de desenho, a atleta Wenwen Li levantou 180 quilos, entretanto as mulheres também são fortes mentalmente. Enfrentar a misoginia, o machismo e o patriarcado todo dia não é tarefa fácil, mas mulheres fazem isso todos os dias.
Escudos de Energia
A Mulher-Maravilha é capaz de criar escudos de energia para se defender dos inimigos. Filha de Zeus, a semideusa consegue até disparar relâmpagos.
É fato que não conseguimos disparar relâmpagos, mas somos capazes de projetar energia ou criar escudos para nos protegermos de todos os comentários e atos maldosos alheios. Seja com o uso de cristais, técnicas mentais ou por meio da religião, espiritualidade ou misticismo, somos capazes de nos blindar de ataques.
Fator de cura
Poder também das amazonas, a Mulher-Maravilha consegue curar-se rapidamente de ferimentos. Na vida real, as coisas não são tão fáceis assim, porém mulheres conseguem apoiar outras mulheres a curarem feridas reais. Vide as campanhas de apoio às mulheres com câncer de mama e tantas outras. O fator da cura está na presença, na comunicação, na ajuda, no carinho e no cuidado.
Sentidos aprimorados
Com sentidos apurados, Diana enxerga e ouve melhor do que qualquer um e, ainda por cima, é superveloz. Mulheres são conhecidas por terem o sexto sentido apurado, a intuição que não falha. Reconhecendo riscos e perigos, as representantes do sexo feminino são menos propensas a erros.
Empatia
E para finalizar, poderosíssima, a Mulher-Maravilha é empática e não só com os animais. Diana luta bravamente para defender a humanidade porque sente sua emoção, entende seus medos e suas frustrações, vendo também a coragem e a esperança das pessoas.
Mulheres tendem a ser mais empáticas do que homens e usam seu poder para dar voz a pessoas marginalizadas e minorias. Ademais, lutam ardentemente por causas que, às vezes, não são suas, mas que se tornam.
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Em síntese, a Mulher-Maravilha é a personagem que representa o poder feminino. Sua pose tornou-se uma pose de poder e é muito usada para fazer com que outras pessoas se sintam empoderadas diante de situações estressantes.
E por que justo essa personagem para representá-la? O poder da Mulher-Maravilha é o poder da mulher real, verdadeira e que existe, como você.
Assim, fazer a pose da Diana é despertar a heroína vitoriosa que existe dentro de você. Obviamente, fazer a pose antes de uma prova não garante conhecimento, mas garante que você tenha a segurança e a confiança para dar o melhor de si. Depois, é só comemorar os resultados.
