O Yoga, muito mais do que um tipo de exercício, representa um estilo de vida que busca alcançar a plenitude total ao unir corpo, mente e espírito.
Dessa forma, ajuda diversos indivíduos a encontrarem sua verdadeira essência, controlarem de forma completa os rumos de suas vidas e, mais do que isso, ter mais tranquilidade em sua jornada pessoal.
E quando falamos que são várias pessoas, é porque essa prática realmente não faz nenhum tipo de discriminação. De crianças a adultos, qualquer um é capaz de praticar Yoga, independentemente de sua orientação sexual, gênero, tipo de corpo, condições físicas e psicológicas, entre outros.
O Yoga é para todos — e traz benefícios distintos para toda a sociedade, levando em consideração suas principais necessidades e metas.
Não é à toa que ele vem se tornando cada vez mais popular. Hoje em dia, a busca por autoconhecimento e realização e satisfação pessoal cresce exponencialmente, e essa prática auxilia e muito nessa missão.
O melhor de tudo? O Yoga pode ser praticado de várias formas: sozinho ou em grupo, de forma individual ou com a orientação de um mestre e professor, em um estúdio ou em casa… O importante é ter foco na missão e entender como fazer o Yoga dar certo.
E, com as dicas que trouxemos hoje, você com certeza vai se sair bem nessa jornada. Vamos lá?
Direto ao ponto
Como fazer Yoga em casa
Se você é do time que gosta de praticar o Yoga na tranquilidade, conforto e privacidade de sua casa, saiba que você não está sozinho! Na verdade, esse tipo de preferência é tão comum que, hoje, na internet, é possível encontrar várias recomendações para fazer Yoga em casa de forma assertiva e verdadeiramente relaxante.
Para isso, você deve, antes de tudo, selecionar um cantinho do seu lar destinado para essa prática. É indicado que ele seja tranquilo e não seja muito movimentado para que você não sofra com a desconcentração.
Depois, é importante ter os objetos certos: o tapete de Yoga, os blocos de Yoga, roupas confortáveis e, porque não, um incenso ou aromatizador que te ajude a relaxar.
Com tudo isso pronto, você pode começar a fazer o Yoga em casa com o auxílio de aulas online. Atualmente, é possível encontrar vários professores que ensinam essa prática no YouTube, por exemplo, e englobam praticantes iniciantes e também os mais experientes. Veja a seleção que preparamos para você:
- Fernanda Yoga
Assim como você, a Fernanda Yoga também começou essa prática em casa — e quer tornar esse exercício em algo cada vez mais acessível. Por isso, produz vídeos para pessoas de todos os níveis, corpos e interesses, com playlists muito bem divididas. Ela ainda faz lives! Dá só uma olhada no canal dela:
- Pri Leite Yoga
Com mais de 10 anos de experiência no Yoga, a Pri Leite Yoga tem um dos canais mais populares voltados para este tema! Nele, ela disponibiliza vídeos com o intuito de expandir, curar e transformar voltados para o autocuidado que também abrange diferentes dificuldades. Com ótimas playlists, ela ainda disponibiliza materiais como e-books para mais informações e aprofundamento da prática. Confira:
- Yoga para Você
Com novos conteúdos semanais, o Yoga para Você é comandado por Luciana Prakash e Ricardo Mitra que ainda une a prática da meditação aos seus tutoriais. Desafios estimulantes, vídeos ao vivo, uma comunidade de trocas e vários outros conteúdos podem ser encontrados por lá e te ajudar nessa jornada pessoal. Não deixe de dar uma olhadinha:
Princípios básicos de yoga para iniciantes
Diferentemente do que muitas pessoas imaginam, o Yoga vai muito além da meditação e das famosas posturas (também chamadas de asanas). Na verdade, essa é uma prática extremamente complexa, que leva em consideração uma série de princípios.
É por isso que quem deseja começar a entender mais sobre esse universo, precisa embarcar nessa jornada com paciência, tempo e, é claro, consciência de que esse tipo de conhecimento vem aos poucos.
Para ajudar nessa missão, separamos alguns dos princípios básicos do Yoga para iniciantes. Olha só:
Yamas e Niyamas
São os preceitos que guiam o praticante do Yoga em sua jornada pessoal, garantindo que ele seja sempre acompanhado de ética, respeito e amor. Os Yamas, responsáveis por eliminar da nossa vida tudo aquilo que impede a nossa evolução, são divididos em cinco: Ahimsa (não violência), Satya (verdade), Asteya (não tirar de si nem do próximo), Brahmacharya (domínio das paixões e dos impulsos) e Aparigraha (não possessividade). Já os Nyamas dizem respeito à tudo aquilo que queremos estimular em nossas vidas, e também são divididos em cinco: Sauca (pureza), Santosa (alegria), Tapas (foco), Svadhyaya (autoestudo) e Isvara-Pranidhana (entrega ao absoluto).
Asanas
São as famosas posturas. Apesar de serem bastante conhecidas, muitas pessoas subestimam os seus poderes e benefícios. Cada uma delas possui seus pontos fortes e, dessa forma, objetivos, tanto para o corpo quanto para a mente.
Pranayamas
Representam as técnicas de respiração bastante utilizadas no Yoga. Além de evitarem que as pessoas se sobrecarreguem e se sintam ansiosas durante a prática, elas ainda ajudam a controlar a energia interna, garantindo que somente a positividade seja carregada em nosso corpo.
Como encontrar o estilo certo de Yoga
Muitas pessoas se sentem desanimadas para iniciar a prática do Yoga porque, ao pesquisarem, são bombardeadas de informações e, mais do que isso: linhas. Portanto, ficam com a seguinte pergunta na mente: como encontrar o estilo certo de Yoga para mim?
Porém não é necessário se desesperar. Isso porque esse tipo de decisão é mais fácil de ser tomado do que a maioria das pessoas imagina. Afinal de contas, tudo depende de quais são os seus objetivos com essa prática. E, se você começou a pesquisar sobre ela em primeiro lugar, sabe, ao menos superficialmente, o que quer alcançar com ela, certo?
Por exemplo, o Hatha Yoga, também chamado de yoga clássico, foca na preparação física, fortalecimento do corpo e flexibilidade, mas sem muita intensidade. Ou seja, é indicado para pessoas que possuem metas mais corporais, mas ainda não querem se aventurar em algo tão intenso.
Já o Kundalini Yoga foca em questões mais espirituais e relacionadas à relação corpo, mente e espírito. Ou seja, possui objetivos bem mais psicológicos e contemplativos, sendo indicado para aquelas pessoas que buscam trabalhar a consciência, o bem-estar e a plenitude mental.
Enquanto isso, o Iyengar Yoga apresenta uma mistura dos dois estilos anteriores: ele foca bastante na questão das posturas e do corpo, mas também busca despertar emoções e maior consciência por exigir muito foco e concentração.
E por aí vai! Existem várias linhas do Yoga que você pode pesquisar – inclusive, quanto mais informações, mais assertiva vai ser a sua escolha, pois você terá todos os dados na mesa! Mas a escolha vem naturalmente e de acordo com os seus desejos.
Então, sem medo nem desânimo, ok?
Benefícios do Yoga no dia a dia
Incentivamos todas as pessoas interessadas no Yoga a não desistirem dessa prática porque ela, de fato, oferece uma série de benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.
O melhor de tudo? Elas acompanham todos os seus praticantes no dia a dia, garantindo rotinas mais leves, tranquilas e muito mais agradáveis! Não acredita? Olha só essa lista de vantagens:
- Aumenta o foco
Não é fácil realizar as asanas do Yoga, viu? Elas exigem muita concentração. E conforme você vai se tornando melhor nisso durante a prática, também acaba desenvolvendo isso em outras áreas de sua vida, treinando o seu cérebro para ter mais foco em diversas atividades.
- Promove o relaxamento
Você acha difícil desligar a sua mente e se sentir verdadeiramente relaxado? O Yoga ajuda nessa questão. Isso porque ele demanda um foco 100% na prática, o que ajuda você a esvaziar os pensamentos e relaxar com mais facilidade.
- Mantém a postura alinhada
Tem dificuldade para manter uma boa postura? Muitas pessoas sofrem com esse problema. Mas o Yoga foca bastante nas posturas e, por isso, ajuda a evitar problemas na coluna e melhora a postura de seus praticantes, alinhando todo o corpo.
- Impacta a felicidade, a qualidade do sono e a saúde mental
A serotonina também se eleva durante a prática do Yoga. Por isso, esse exercício promove a felicidade, diminuindo sintomas da ansiedade, estresse e depressão, o que impacta positivamente na qualidade do sono.
- Desenvolve a saúde física
Tudo isso ainda fortalece o sistema imunológico, estimula a perda saudável de peso, trabalha a flexibilidade, intensifica a força, melhora a oxigenação do sangue e muito mais…
É muita coisa, né? E nem apresentamos todos os benefícios — somente os mais marcantes. Ou seja, é fato: fazendo o Yoga corretamente, você com certeza vai ser muito mais feliz e saudável!
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Esperamos que, com este artigo, em que você viu indicações de aulas online, princípios importantes para ter em mente e até mesmo dicas para escolher a categoria certa, você consiga embarcar em uma jornada linda com mais facilidade.
Não deixe de contar para nós como está indo essa missão e compartilhar este artigo com amigos e familiares que possam querer se juntar a você, hein! Agora, bora pra aula de Yoga?
