A menopausa ocorre entre os 45 e 55 anos e marca a última menstruação das mulheres e, por consequência, também aponta o fim da fertilidade. No entanto, antes da menopausa em si, a mulher passa pela fase do climatério, que é caracterizada pela transição entre o fim da fase reprodutiva e o pós-menopausa.
No climatério, as mulheres enfrentam sintomas muito semelhantes ao de uma TPM (tensão pré-menstrual), devido à incapacidade do organismo de produzir o estrogênio, um hormônio feminino muito importante. Já na menopausa, os sintomas incluem falta de menstruação por mais de 12 meses, ondas de calor, alterações de humor, queda de cabelo, enxaqueca, falta de libido e dificuldades para dormir.
Esses são só alguns exemplos, mas, infelizmente, a menopausa causa vários outros sintomas, que são inevitáveis e muito incômodos na vida de qualquer mulher. Mas a boa notícia é que existem algumas alternativas naturais que podem auxiliar nesse período tão complicado.
A seguir, vamos oferecer dicas de chás para menopausa, que são indicados para atenuar os sintomas e tornar o dia a dia mais fácil para as mulheres que estão passando por esse momento. Também vamos te passar as melhores receitas, que garantem uma extração correta das propriedades de cada chá, garantindo a eficácia deles. Confira!
Direto ao ponto
Chá de amora
O chá da folha de amora tem diversos benefícios, pois é rico em vitaminas A, B e C, e também em potássio e magnésio. Ele é indicado para casos de enxaqueca, insônia e ressecamento vaginal, que são muito comuns durante a menopausa, além de ser ótimo para ansiedade e estresse, que também são comuns nesses casos.
Para fazer esse chá, a receita é bem simples. Confira a receita!
Ingredientes
- 500ml de água filtrada
- 5 folhas de amora
Modo de preparo
- Aqueça a água filtrada sem deixar ferver (apenas até formar bolhas)
- Acrescente as folhas de amora devidamente higienizadas
- Mexa bem, tampe a xícara e deixe as folhas em infusão entre 5 e 10 minutos. A infusão é importante porque é neste momento que as vitaminas das folhas são extraídas
- Coe e sirva como desejado
É possível deixar o chá ainda mais saboroso adicionando folhas de hortelã ou camomila. Mas esse é um passo adicional!
Chá de agnocasto
O chá de agnocasto, também conhecido como vitex, é muito popular por seus efeitos calmantes, podendo auxiliar nos sintomas de TPM, de ovários policísticos e também, é claro, de menopausa.
O agnocasto consegue liberar o hormônio luteinizante (LH), ao mesmo tempo em que inibe o hormônio folículo-estimulante (FSH). Isso leva ao aumento de progesterona, outro hormônio essencial para a saúde da mulher.
Além disso, promove uma ação relaxante, sendo útil em casos de depressão, ansiedade, estresse, insônia e enxaqueca, que fazem parte dos sintomas da menopausa.
É possível preparar esse chá de duas maneiras. Confira as receitas:
Receita com as folhas de agnocasto
Ingredientes
- Folhas trituradas de agnocasto (não precisam ser secas)
- 1 litro de água filtrada
Modo de preparo
- Ferva a água
- Depois, abaixe o fogo e acrescente 3 colheres de sopa de folhas de agnocasto
- Tampe o recipiente e deixe as folhas abafadas por 5 minutos
- Coe e sirva como preferir
Receita com o fruto agnocasto
Ingredientes
- Frutos de agnocasto
- 300ml de água filtrada
Modo de preparo
- Coloque, no mesmo recipiente, uma colher de chá de fruto do agnocasto junto com a água
- Leve ao fogo entre 3 ou 4 minutos, depois tampe e deixe descansar por 10 minutos
- Coe e sirva como preferir
Chá de sálvia
A sálvia possui várias funções importantes para o organismo. Além de ser anti-inflamatória e auxiliar em dores, como a enxaqueca, também consegue promover uma sensação de relaxamento.
Dessa forma, é indicada para a irritabilidade, o estresse e a ansiedade, comuns durante a menopausa. Outro ponto essencial é que a sálvia ainda consegue ajudar na retenção de líquido, algo que pode incomodar as mulheres que estão nessa fase da vida.
Saiba como preparar esse chá:
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de folha de sálvia
- 1 litro de água filtrada
Modo de preparo
- Coloque as folhas de sálvia e a água em um mesmo recipiente
- Leve ao fogo até que levante fervura
- Tampe o recipiente e deixe descansar por até 10 minutos
- Coe as folhas e sirva como desejar
Dica: é possível tornar o chá mais saboroso acrescentando um pouco de mel.
Chá verde
Muitas pessoas não sabem, mas os riscos de desenvolver osteoporose aumentam depois da menopausa. A osteoporose é uma condição que atinge os ossos, diminuindo a densidade e tornando-os mais frágeis, o que aumenta o risco de fraturas.
O chá verde possui propriedades capazes de fortalecer os ossos e ajuda a diminuir as chances de fraturas. E não para por aí: esse chá também auxilia na perda de peso, já que possui cafeína e acelera o metabolismo. Vale lembrar que muitas mulheres podem engordar durante a menopausa.
Veja a receita para fazer o chá verde em casa:
Ingredientes
- 200ml de água filtrada
- 2g (ou uma colher de sopa) de folhas secas de camellia sinensis (chá verde)
Modo de preparo
- Leve a água ao fogo e desligue assim que começar a levantar bolhas, antes de ferver
- Coloque as folhas
- Tampe o recipiente e deixe em infusão por cerca de 3 minutos a 5 minutos
- Coe e sirva da maneira como preferir
Os chás para menopausa são maneiras naturais de tratar não apenas os sintomas tão incômodos desse período, mas que também proporcionam vários benefícios para o organismo.
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