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15 motivos para fazer terapia em 2025

Imagem de várias pessoas reunidas em uma sessão de terapia de grupo
Pixelshot / Canva
Escrito por Carla Marçal

Iniciar 2025 com a terapia é um passo para o autoconhecimento e equilíbrio emocional. Ela pode ajudar a lidar com a ansiedade, melhorar relacionamentos, superar traumas, fortalecer a autoestima, estabelecer metas e encontrar mais clareza e propósito na vida.

Iniciar um novo ano costuma trazer reflexões sobre a vida e o desejo de mudanças. Para muitas pessoas, 2025 pode ser o momento ideal para buscar um caminho de maior autoconhecimento e equilíbrio emocional.

A terapia é uma ferramenta poderosa para enfrentar desafios, compreender emoções e traçar metas com mais clareza.

Confira 15 motivos para considerar a terapia em 2025 e como ela pode transformar sua vida.

1 – Compreender e Gerenciar Suas Emoções

O mundo moderno é um terreno fértil para emoções intensas e contraditórias. Raiva, tristeza, ansiedade e alegria podem surgir em um mesmo dia, causando confusão e sobrecarga emocional. A terapia oferece um espaço seguro para explorar esses sentimentos, entender suas origens e aprender a gerenciá-los de maneira mais saudável.

2 – Lidar com a Ansiedade

A ansiedade afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes impedindo que vivam plenamente. Terapia é uma das abordagens mais eficazes para entender os gatilhos da ansiedade e desenvolver estratégias para enfrentá-la. A combinação de técnicas como mindfulness e terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser revolucionária.

3 – Construir Relacionamentos Mais Saudáveis

Relacionamentos interpessoais são uma parte essencial da vida, mas também podem ser fonte de conflitos e frustrações. A terapia ajuda a compreender padrões de comportamento, melhorar a comunicação e estabelecer limites saudáveis em suas conexões com os outros.

4 – Superar Traumas do Passado

Traumas, sejam grandes ou pequenos, têm um impacto duradouro na forma como vemos o mundo e nos relacionamos com ele. A terapia oferece ferramentas para processar essas experiências, ressignificá-las e seguir em frente com mais leveza.

5 – Desenvolver Autoconhecimento

Autoconhecimento é a chave para uma vida mais plena e satisfatória. Na terapia, você explora suas crenças, valores, medos e desejos, ganhando clareza sobre quem você é e o que deseja construir.

Imagem de uma mulher segurando um lápis apontado sobre a sua cabeça trazendo o conceito de autoconhecimento. Ao fundo, uma tela cinza com algumas palavras escritas em inglês, como IDEA, TEAM, GOAL PLAN.
Bulat Silvia / Getty Images / Canva

6 – Melhorar a Autoestima

Baixa autoestima pode limitar seu potencial e dificultar sua felicidade. O processo terapêutico ajuda a identificar e desafiar pensamentos negativos sobre si, fortalecendo a confiança e a autocompaixão.

7 – Adaptar-se a Mudanças na Vida

Mudanças, como um novo emprego, término de relacionamento ou transições familiares, podem ser desafiadoras. A terapia oferece apoio para navegar por essas fases, transformando incertezas em oportunidades de crescimento.

8 – Aliviar Sintomas de Depressão

A depressão pode roubar a energia e o prazer pela vida. Além de suporte medicamentoso, a terapia é uma abordagem essencial para tratar a depressão, ajudando a identificar causas subjacentes e encontrar formas de recuperar o bem-estar emocional.

9 – Estabelecer Metas e Propósitos

Entrar em 2025 sem clareza sobre seus objetivos pode gerar sentimentos de estagnação. A terapia ajuda a organizar pensamentos, definir prioridades e criar um plano de ação alinhado com seus valores.

10 – Trabalhar Questões de Identidade

Questões relacionadas à identidade pessoal, sexual ou cultural podem ser complexas e desafiadoras. O ambiente terapêutico oferece acolhimento e espaço para explorar esses aspectos, promovendo aceitação e autoconfiança.

11 – Melhorar o Equilíbrio Entre Trabalho e Vida Pessoal

O estresse relacionado ao trabalho é um dos maiores fatores de desgaste emocional. A terapia ajuda a identificar desequilíbrios, aprender a delegar e desenvolver habilidades para criar limites entre vida profissional e pessoal.

Imagem da mão de um homem tocando uma lápide e na outra mão ele segura uma rosa vermelha, simbolizando a perda, o luto por uma pessoa.
RDNE Stock project / Pexels / Canva

12 – Lidar com Perdas e Luto

O luto não é apenas sobre a perda de pessoas; pode estar relacionado a empregos, sonhos ou situações de vida. A terapia auxilia na compreensão do processo de luto e na adaptação às mudanças que ele traz.

13 – Enfrentar Dificuldades com a Parentalidade

Ser pai ou mãe é um papel desafiador que muitas vezes gera dúvidas e ansiedade. A terapia oferece suporte para compreender as dinâmicas familiares, desenvolver estratégias parentais mais eficazes e cuidar do próprio bem-estar.

14 – Reduzir o Sentimento de Solidão

A solidão é uma experiência cada vez mais comum, mesmo em um mundo hiper conectado. O vínculo terapêutico é uma oportunidade de estabelecer uma conexão significativa, além de oferecer ferramentas para fortalecer redes de apoio social.

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15 – Investir em Seu Crescimento Pessoal

A terapia não é apenas para resolver problemas; também é uma ferramenta para quem deseja evoluir. Seja aprendendo novas habilidades emocionais ou explorando potencialidades, o processo terapêutico contribui para um desenvolvimento contínuo.

Em 2025, permita-se investir em si. A terapia é um convite para transformar desafios em aprendizado e alcançar uma vida com mais equilíbrio e propósito. Não importa onde você esteja em sua jornada pessoal, sempre há espaço para crescer, aprender e se reconectar com o que realmente importa.

Estou à disposição para ajudar.

Carla Marçal, Psicóloga

CRP 06/35821-9
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Sobre o autor

Carla Marçal

De uma carreira de destaque em grandes corporações à busca incansável por um propósito mais profundo, minha jornada de vida tem sido uma busca constante por significado e realização. Como psicóloga integrativa de formação, alcancei o sucesso profissional em níveis diretivos, acumulando todas as conquistas tradicionalmente associadas à felicidade.

No entanto, sempre senti que faltava algo, uma lacuna na minha busca pela plenitude. Paralelamente à minha carreira, mergulhei nos estudos do comportamento humano, obtendo formação como psicodramatista e aprofundando meu conhecimento em coaching, PNL, antroposofia e outras técnicas. Meu objetivo era claro: auxiliar indivíduos e organizações a prosperarem em processos de mudança, humanização e desenvolvimento pessoal e profissional. Mas ainda assim, algo essencial parecia escapar.

Em 2017, um diagnóstico de câncer de tireoide transformou minha vida de maneira profunda. Optei por um período sabático que se revelou um mergulho profundo em busca do meu verdadeiro propósito. Devorei livros, concluí cursos com diversos mentores e explorei todas as ferramentas disponíveis para desvendar meu destino. Foi nessa jornada de autoconhecimento que encontrei o ThetaHealing®, e minha vida deu um giro transcendental.

De cliente, me tornei terapeuta e instrutora oficial dessa incrível técnica. Além disso, obtive a certificação como operadora de mesa quântica estelar e mesa quântica estelar-pets, além de me tornar professora de MQE. Hoje, sou movida por uma paixão ardente pelo que faço, e vivo plenamente de acordo com meu verdadeiro propósito: espalhar luz, boas vibrações, alegria e energias positivas para ajudar pessoas e o planeta a desfrutar de uma vida plena e feliz.

Minha maior realização é auxiliar pessoas e animais a alcançarem a saúde mental, emocional e física que merecem. A transformação de vidas é a essência do meu trabalho, e estou dedicada a disseminar cura, amor e crescimento, proporcionando uma jornada de descoberta e renovação para todos aqueles que cruzam o meu caminho. Acredito que todos podem alcançar um estado de harmonia, e é isso que me impulsiona a continuar, cada dia, nessa incrível jornada de cura e evolução.

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