Cólica menstrual: expressão que causa medo nas mulheres! Você sofre com isso? Nós sabemos o quão doloroso é o momento em que esse tipo de cólica surge! Sempre antes um ciclo menstrual – ou mesmo durante ele –, a mulher tem alguns sintomas desconfortáveis que prejudicam significativamente sua qualidade de vida. E um dos mais temidos de todos é a famosa cólica!
Ela consiste basicamente na dor da região pélvica, que é consequência da contração do útero, que tem como objetivo eliminar, por meio de um sangramento, a camada interna que foi desenvolvida durante o período de praticamente um mês para fecundar o óvulo.
A cólica menstrual é sentida em intensidades diferentes entre as mulheres – algumas sofrem muito com essa dor, enquanto outras às vezes nem a sentem. Porém existem casos em que se indica consulta com um médico especialista. Mas, além desses fatores físicos que causam a cólica, você sabia que atitudes rotineiras e sua vida emocional podem interferir no funcionamento do seu organismo e também causar esse problema?
Entenda a sua cólica menstrual
Por que sentimos cólica menstrual?
O ciclo menstrual é responsável por ajustar o útero para receber o que pode se tornar um bebê e inclui uma série de processos. No entanto, quando a mulher não engravida, toda a preparação que o corpo dela fez para esse evento deve ser removida. Para isso, o útero realiza movimentos de contração que vão expulsar o sangue acumulado dentro dele. Essa movimentação é o que provoca a cólica menstrual.
A partir da perspectiva de Cristina Cairo, porém, existem fatores emocionais que podem influenciar a intensidade da cólica menstrual. Viver situações estressantes ou vivenciar uma relação conturbada com outra pessoa são algumas das explicações para as dores fortes na região pélvica.
Cólica e a linguagem do corpo
Além da explicação fisiológica para a cólica menstrual, é possível interpretar esse incômodo a partir das emoções que uma mulher está cultivando dentro dela. Afinal, os nossos sentimentos negativos podem ser demonstrados pelos nossos organismos a partir de sintomas físicos, como a dor na região pélvica.
Para se aprofundar nesse aspecto, defendido pela Linguagem do Corpo, devemos compreender o tipo de energia que cada pessoa tem. Enquanto os homens apresentam uma energia masculina, chamada de Yang, as mulheres apresentam uma energia feminina, chamada de Yin.
A energia Yang está relacionada à atividade e à iniciativa. Por outro lado, a energia Yin é passiva e submissa. No corpo da mulher, a energia Yin é representada pelo útero, que é um órgão exclusivamente feminino. Logo, o útero é um símbolo da feminilidade, e se sentiria mais confortável quando a mulher age de acordo com a energia Yin, de forma passiva.
Em seu livro “Linguagem do Corpo: a Cura pelo Amor”, a psicóloga Cristina Cairo relata que a dor sentida pela mulher antes ou no decorrer do início do ciclo menstrual representa diretamente o seu estado emocional mais duro.
Nesse caso, a cólica surge no momento em que a mulher precisa tomar a frente em relação a responsabilidades mais pesadas ou tarefas que comumente são incumbidas a um homem. Ela ainda ressalta que, quando uma mulher assume a posição de controle de forma possessiva, a cólica também pode se fazer presente.
Como Yin representa a feminilidade, a cólica menstrual é um tipo de distúrbio que está localizado nessa área. E quando a mulher vive em constante preocupação ou lida com questões estressantes diariamente, que fazem com que ela se afaste um pouco da sua natureza, indo contra todos os aspectos de Yin, ela sofre com cólicas menstruais. Ou seja, se você sente essas dores sempre quando fica ou vai ficar menstruada, saiba que o seu lado emocional pode estar afetando seu organismo.
A partir dessa análise, é possível observar que a cólica menstrual se manifesta quando uma mulher não atende aos padrões impostos pela feminilidade, segundo Cristina Cairo. Isso significa que ela está lidando com questões que, por muito tempo, integraram a energia masculina Yang, oposta à energia que está associada às mulheres.
Formas caseiras de aliviar a cólica menstrual
Como a cólica menstrual costuma ser uma dor que pode ser tratada em casa, nós lhe daremos algumas dicas simples para aliviar esse sintoma tão incômodo, que pode afetar sua qualidade de vida. Confira:
Compressa quente
Fazer compressa de água quente é uma das formas mais famosas de aliviar a dor causada pela cólica menstrual. O calor age como um vasodilatador, que ativa e melhora o fluxo do sangue, fazendo com que nosso organismo libere endorfina – substância que proporciona prazer e diminui dores. Você pode molhar um pano com água quente, utilizar bolsas em gel próprias para isso ou deixar a água do chuveiro escorrer pelo seu abdome, para que as dores diminuam.
Cuide da sua alimentação
É fundamental se alimentar bem todos os dias, principalmente durante a menstruação. Afinal, o corpo feminino se torna mais vulnerável nesse momento, e precisa dos nutrientes certos para se manter saudável e para reduzir os possíveis processos inflamatórios.
Então, para controlar os níveis hormonais e aliviar a intensidade das contrações uterinas, você deve apostar em alimentos ricos em cálcio, zinco e magnésio. Alguns deles são: leite, queijo, castanhas, sementes de abóbora e vegetais de folhas escuras.
Se o que você precisa é melhorar o seu humor e aumentar a sua disposição, as vitaminas do complexo B serão suas aliadas. Nesse caso, você deve preferir os alimentos como arroz integral, aveia, gema de ovo, semente de girassol e folhas verdes.
Caso as cólicas menstruais estejam muito fortes, seus melhores amigos são os alimentos ricos em ômega-3, que equilibram a produção de hormônios que estimulam as contrações uterinas. Você vai encontrar esse nutriente em nozes, sardinha, sementes de linhaça e de chia.
Por outro lado, é importante que você reduza o inchaço decorrente da menstruação. Para fazer isso, você deve evitar frituras, açúcares e cafeína durante esse período. Isso porque esses alimentos são ricos em sódio, aumentando a retenção de líquido no seu corpo.
Pratique exercícios físicos
Mulheres sedentárias tendem a ter mais cólicas menstruais do que as que têm uma vida mais ativa. Atividades físicas liberam substâncias de prazer, diminuindo as dores causadas pelo ciclo menstrual. O ideal é que você faça no mínimo 130 minutos de atividades físicas regulares por semana.
Escalda-pés
Para aliviar a cólica, escalde os seus pés em água quase quente – aqui o calor age do mesmo modo que na compressa. Se você preferir, utilize óleo essencial de camomila, que tem efeito relaxante. É importante lembrar que os seus pés devem ficar dentro de um recipiente que possibilite que ambos fiquem submersos, de preferência até o tornozelo.
Chás que aliviam cólicas menstruais
Os chás são os remédios mais naturais que você poderá encontrar! Muitas plantas são ricas em propriedades que agem no nosso organismo de forma que os alívios das dores da cólica são sentidos em poucos minutos! Confira as melhores receitas.
Chá de camomila ou erva-doce
A camomila e a erva-doce têm ação analgésica, anti-inflamatória, antiespasmódica e relaxante, o que pode aliviar consideravelmente a dor da cólica. Para 250 ml de água, adicione uma colher (de sopa) de uma dessas duas plantas ou use aqueles chás em saquinho mesmo. Beba ainda quente.
Esse chá é uma mistura da ação anti-inflamatória do gengibre com o efeito calmante da valeriana, proporcionando assim o alívio da cólica menstrual. Nesta receita, você precisará de dois pedaços pequenos de gengibre, uma colher (de chá) de raiz de valeriana e 300 ml de água em estado de fervura. Deixe os ingredientes em infusão por 10 minutos, coe e beba morno, no máximo três vezes ao dia.
Chá de orégano
O chá de orégano é famoso por ajudar a regular o ciclo menstrual e por aliviar as cólicas desse período. Para o preparo, você irá precisar de 300 ml de água fervente e uma colher (de chá) de orégano (seco ou fresco). Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba morno uma vez ao dia.
Você também pode gostar:
Há mais uma forma de aliviar essas dores: resolva suas questões emocionais. Reflita sobre o seu posicionamento diante das situações que lhe causam desconforto – e principalmente sobre o que está acontecendo na sua rotina, para que essa mudança seja efetiva. Retorne à posição que te deixa confortável e cuide das suas emoções.
A cólica menstrual é comum antes ou no transcorrer da menstruação, e agora você já conhece algumas dicas caseiras para tratá-la. Mas se os sintomas persistirem, procure um médico.
Texto baseado no livro de Cristina Cairo:
Linguagem do Corpo 3 – A cura pelo amor
