Agora vamos mostrar um exercício no aparelho Chair, que serve para fazer exercícios de força, resistência, equilíbrio e alongamento, podendo trabalhar membros inferiores, superiores e abdômen. Neste caso, estamos fortalecendo os glúteos, as coxas e os joelhos, além de aprimorar a consciência corporal.
https://www.youtube.com/watch?v=XQrH1BxQIhA
Este exercício pode ser um pouco difícil para iniciantes no Pilates, portanto, é preciso ter muita atenção na postura, para não prejudicar a coluna.
Veja o primeiro e o terceiro vídeo desta série.
Não reproduza os exercícios sem a ajuda e orientação de um profissional qualificado.
