Você sabia que um intestino saudável garante um bom funcionamento de todo o organismo? Ele é o encarregado de nos proteger de diversas doenças, pois cerca de 80% de todo o potencial de imunidade está concentrado na mucosa deste órgão. Além disso, ele é o responsável por quase 100% da serotonina contida em nosso corpo, proporcionando bom humor e bem-estar.
Considerado como o “segundo cérebro”, o intestino precisa de alguns cuidados especiais para que sua saúde seja preservada. Confira aqui:
- O consumo de água é essencial para o processo digestivo, além de hidratar as fezes, facilita o trânsito intestinal. O ideal é ingerir cerca de dois litros por dia, fora das refeições.
- Mamão, aveia, ameixa seca, semente de linhaça, granola e outros alimentos ricos em fibra ajudam a formar o bolo fecal e ajudam no bom funcionamento do intestino.
- Carne vermelha, açúcar refinado, refrigerante e outros alimentos que podem prender o intestino devem ser consumidos moderadamente.
- Alguns alimentos, como os iogurtes à base de leite fermentado, fornecem as chamadas “bactérias do bem” que auxiliam no processo intestinal.
- Praticar exercícios físicos melhora consideravelmente o funcionamento do intestino. Já o sedentarismo é uma das principais causas da prisão de ventre.
- O consumo de laxantes sem prescrição médica pode prejudicar a flora intestinal.
- Evite aditivos artificiais como corantes e conservantes, pois além de não trazer benefícios podem prejudicar a renovação das células da parede do órgão.
- Opte por frutas como a banana, amora, abacate e goiaba.
- Aposte em gorduras saudáveis contidas em alimentos como atum, salmão, azeite de oliva, castanhas e nozes.
- A ingestão de vitamina A é importante para manter a saúde destas glândulas especializadas. Consuma alimentos como leite, ovos, couve, cenoura e etc.
- Não pule refeições, se alimentar em horários regulares estimula os movimentos intestinais.
- Preste atenção nos níveis de estresse e ansiedade, problemas emocionais podem afetar o intestino tanto quanto os fisiológicos.
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Escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras
