Pode parecer uma missão difícil, mas você pode melhorar a sua saúde em menos de um minuto. Veja aqui 28 e que com certeza vão fazer toda a diferença na sua vida.
Doe-se
A grande maioria dos problemas de saúde existente nos dias de hoje, como a depressão, a confusão mental, a obesidade, o envelhecimento precoce, os distúrbios digestivos, o câncer, a diabetes e a insônia, é, em geral, agravada ou causada pela grande correria do dia a dia e pelo estresse constante. Por isso, se você quer conquistar uma melhora da sua saúde, procure-se doar, abraçar alguém.
Essa simples atitude de entrar em contato com uma outra pessoa é capaz de liberar hormônios reconfortantes. A oxitocina, por exemplo, promove uma resposta rápida ao corpo, desativando o estresse, diminuindo assim a irritabilidade, a sensação de medo e o cansaço.
Mantenha as mãos sempre limpas
O simples fato de lavar as mãos e mantê-las sempre limpas, livres de germes é a atitude principal para quem quer melhorar a saúde, porque afasta a incidência de diversas doenças causadas através da proliferação de vírus e de bactérias presentes no ambiente.
Planeje-se
Sempre planeje suas atividades com antecedência. Tire nem que seja um minuto do seu dia para programar e organizar seus planos. Esse cuidado vai lhe proporcionar uma otimização do seu tempo e deixá-la menos propenso ao sentimento de sobrepeso e menos propenso à falta em compromissos rotineiros.
Valorize-se
A principal atitude para quem quer promover uma melhora da saúde é começar a valorizar seus pontos fortes e positivos. Esse exercício simples ajuda na tomada de decisões bem planejadas, proporcionando assim diversos benefícios para a mente e para o corpo.
Mexa-se
Acabamos ficando sentados por um longo período em nosso dia a dia. Assim, os músculos da lombar e do quadril acabam ficando tensionados, causando diversas dores. Por isso, uma boa dica é apostar em alongamentos.
Invista no consumo de água
A baixa ingestão de água impede que o nosso corpo tenha um bom funcionamento. A nossa digestão se torna mais lenta, ficamos mais propensos à pele seca e a dores de cabeça e o nosso rim acaba desenvolvendo grande dificuldade para filtrar todas as toxinas do nosso sangue. Além disso, acabamos prejudicando a nossa mente, já que ficamos mais propensos ao aparecimento do mau-humor e ao ganho de peso, porque confundimos sede com fome.
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Inspire e expire
Sempre que estiver por uma situação estressante, procure respirar fundo. Posicione as mãos sobre o estômago e sinta-o descer e subir com a respiração.
Texto escrito por Flávia Faria da Equipe Eu Sem Fronteiras
