O autoconhecimento é um dos assuntos mais falados do momento. E não é para menos: a busca por essa palavrinha simples, mas tão poderosa, ajuda as pessoas a evoluírem e se tornarem cada vez mais completas e satisfeitas. Nesse cenário, diferentes atividades ajudam nessa jornada. O kundalini yoga é uma delas.
Essa divisão do yoga diz respeito a uma ciência milenar e transformadora. Baseada na energia kundalini, que significa “enrolada como uma cobra”, essa categoria busca acessar os sete principais chakras que são encontrados na coluna das pessoas. Ou seja, é capaz de trabalhar e estimular diferentes dinâmicas na vida de um indivíduo.
Também conhecida como o “Yoga da Consciência”, o kundalini yoga trabalha fortemente a questão espiritual. Para isso, utiliza diferentes recursos: asanas (as famosas posturas), mudras (os gestos das mãos), a meditação, a respiração, a mentalização, entre tantos outros.
Dessa forma, alinha os nossos chakras, ativa as nossas energias e intensifica a nossa consciência.
Mas quais são as principais energias abordadas pelo kundalini yoga? Como praticá-lo? Qual é o vestuário adequado e seus reais benefícios? De que forma ele é diferente de outras categorias do yoga? Ele realmente é capaz de expandir a minha consciência?
Todas essas questões são respondidas e explicadas neste artigo. Continue lendo para não perder nada!
O que você encontrará neste artigo:
As energias Prana e Apana
Antes de tudo, é preciso entender que, para trabalhar todos os chakras presentes em nossa coluna, o kundalini yoga conta com duas energias principais: a prana e a apana.
A prana diz respeito a energia cósmica responsável pela nossa vida e significa “força que se move para a frente”. Ela está presente em tudo aquilo que é essencial: o ar, a comida e todos os elementos que, mesmo que passem despercebidos, são indispensáveis para os seres humanos. Ou seja, está relacionada ao que assimilamos sem qualquer tipo de esforço.
Já a apana significa “ar vital que se move para fora”. Ele diz respeito aos processos de eliminação e excreção pelo qual passamos em nosso dia a dia, tanto físicas quanto emocionais. Sendo assim, relaciona-se com o equilíbrio e o funcionamento de nosso sistema imunológico, nervoso e mental.
Juntas, essas duas energias forçam a subida da kundalini na coluna dos praticantes dessa divisão do yoga, estimulando os mais diversos chakras.
Como praticar kundalini yoga?
Deu para perceber que o kundalini yoga é uma atividade extremamente completa, certo? É por esse motivo que a sua prática é composta por diferentes exercícios. Cada um deles possui a sua importância e, é claro, características e objetivos. Ao todo, temos seis principais: pranayamas, asanas, mudras, kriyas, bandhas e mantras.
Os pranayamas nada mais são do que os exercícios de respiração, muito utilizados em diferentes categorias do yoga. Eles ajudam as pessoas a terem mais controle sobre a sua energia vital, ou seja, auxiliam em diferentes tarefas do dia a dia.
Já as asanas, que, em sânscrito, significam “postura confortável”, indicam as famosas posições do yoga, que são praticadas de maneiras específicas e exigem bastante concentração e esforço, tanto físico quanto mental.
Nesse cenário, as mudras se apresentam de forma mais específica: elas representam os gestos das mãos e dos dedos, auxiliando na canalização e orientação das energias, atuando como verdadeiras antenas para os fluxos.
Os kriyas unem todos esses elementos que vimos anteriormente e estabelecem uma conexão própria entre eles, que é muito poderosa e, é claro, traz vários benefícios para o corpo, a mente e a alma.
Enquanto isso, os bandhas controlam o fluxo das energias, bloqueando-os em diferentes partes do corpo e direcionando-os para as desejadas, e os mantras, que são sons emitidos repetidamente durante a prática do kundalini yoga e que podem conter palavras ou até frases completas, têm como função intensificar a concentração e reflexão.
O vestuário dos praticantes
Além de todos os elementos que conhecemos, o kundalini yoga pede por algumas roupas próprias. Garantir o conforto por meio da vestimenta já é algo comum para o yoga. Porém, essa categoria possui exigências específicas.
A cor branca, por exemplo, é muito importante. Isso porque ela está relacionada com sentimentos positivos, como a paz e a pureza, e ajudam as pessoas a entrarem no estado de espírito correto.
Também é indicado utilizar roupas fabricadas com tecidos naturais, finos e respiráveis, que não incomodem nem pesem em caso de transpiração.
O turbante é outro elemento típico do kundalini yoga que, por conta de sua localização, carrega a energia do chakra coronário, presente na cabeça, contribuindo para a concentração.
Quais os benefícios da kundalini yoga?
O kundalini yoga vem ganhando cada vez mais adeptos, se tornando muito popular. Isso acontece graças aos grandes benefícios que essa prática proporciona para o corpo, a mente e a alma, auxiliando na jornada do autoconhecimento. Separamos os principais para você conhecer:
- Melhoria do humor e da saúde
O kundalini yoga trabalha de forma muito intensa as vibrações e energia do nosso corpo. Por isso, quando realizado da forma correta, absorve muita positividade. É por isso que ajuda as pessoas a se sentirem mais felizes, dispostas e de bom humor. Essa melhoria mental também influencia positivamente na saúde física e psicológica.
- Proporciona a autocura
Como vimos no tópico anterior, essa prática ajuda a trazer grandes melhorias para a saúde física. Isso acontece, em grande parte, pela sensação de equilíbrio que ele traz. Dessa forma, promove a autocura de diferentes condições, promovendo maior bem-estar aos seus praticantes.
- Auxilia no sono e no relaxamento
Mais especificamente, o kundalini yoga trabalha o sistema glandular das pessoas. Ele é responsável pela regulação da nossa energia. Ou seja, ao mesmo tempo que nos deixa mais dispostos durante o dia, garante um sono e descanso mais saudáveis e tranquilos.
- Refina os hábitos alimentares
Essa prática também ajuda as pessoas a melhorarem seus hábitos alimentares. Isso porque ela estimula a concentração e o foco, ou seja, não deixa as pessoas desviarem de seus objetivos e busca pela saúde. Sendo assim, diminui a vontade de consumir comidas que fazem mal para a saúde.
- Sintoniza o corpo e a alma
Os diferentes elementos da kundalini yoga ajudam as pessoas a lidarem melhor com as questões do corpo, da mente e da alma. Desde a respiração até as asanas, essa prática estimula o autoconhecimento total das pessoas, unificando todas as suas essências e garantindo que as pessoas tenham uma experiência completa.
Diferenças de outros tipos de yoga
Como citamos anteriormente, existem diferentes tipos de vertentes do yoga. Dessa forma, essa prática milenar ajuda pessoas que possuem objetivos distintos por meios específicos.
O kundalini yoga, por exemplo, foca na questão espiritual de seus usuários. Sendo assim, inspira a contemplação e as atividades individuais com o objetivo de ativar os chakras e, dessa forma, promover o equilíbrio entre o corpo, a mente e a alma, garantindo um bem-estar completo.
Muitos confundem essa categoria com o hatha yoga, porém, ele se diferencia por aproveitar, também, os mantras e outras atividades de limpezas espirituais que este segundo não incentiva.
Ele também se difere do raja yoga, focado no lado espiritual, por trabalhar de forma mais completa e expansiva, e não somente o emocional, como faz esta divisão.
Em relação ao ashtanga yoga e vinyasa yoga, ele se difere por não focar tanto na questão física e nas asanas, trazendo exercícios que se complementam entre si de diferentes formas.
Ou seja, o seu principal diferencial se dá pelo fato de que ele não foca mais no elemento físico ou então no elemento espiritual. Ele busca trabalhar tudo isso que faz parte do nosso dia a dia de maneira equilibrada para, assim, promover um maior autoconhecimento e sinergia entre todo o nosso corpo.
O despertar da kundalini yoga
O kundalini yoga, de maneira simplificada, tem como objetivo sintonizar o corpo com a alma e a mente. Dessa forma, proporciona o que chamamos de despertar. Ou seja, ele ajuda as pessoas a saírem daquele estado de conformidade e até mesmo letargia e as acorda para as suas verdadeiras vidas, vontades e necessidades.
Não é à toa que ele é chamado de “Yoga da Consciência”: ele abre os nossos olhos para a verdade; ele não deixa que as forças externas ditem os nossos sentimentos, os nossos desejos e a nossa forma de viver. Ele nos liberta de todas as amarras da sociedade, que, muitas vezes, nos puxa e nos prende para trás, e nos ajuda a evoluir de forma plena.
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É por isso, inclusive, que essa prática também ajuda a expandir a consciência. Com ela, percebemos que muitas das tradições que nos apegamos tanto nada mais são do que regras impostas por sociedades e indivíduos que não deveriam ter esse tipo de controle sobre ninguém.
O kundalini yoga, além de ser poderoso, é muito pessoal. Por isso, deve ser tratado com cuidado e respeito. Esperamos que este artigo ajude você em sua jornada pelo seu verdadeiro-eu. Sempre que precisar, pode voltar até essa página para revisitar esses conceitos e refrescar a memória. Boa caminhada!’
