Praticar exercícios físicos faz bem não só para o corpo, a prática também tem impactos positivos para a mente. Aliado a uma alimentação saudável pode ajudar a reduzir doenças como diabetes, osteoporose, doenças cardíacas, obesidade, estresse, depressão e etc.
O praticante é quem deve determinar qual atividade física ele deseja desenvolver. Antes de tudo, é preciso sentir prazer em realizá-la, só assim será possível dar continuidade nos exercícios. Algumas delas exigem habilidades específicas, enquanto outras são possíveis de se adaptar ao ritmo conforme for passando o tempo. Independente da escolha é preciso começar com algo mais leve para não agredir o corpo e ir intensificando com ao longo do tempo.
Para evitar problemas futuros, o ideal é iniciar a prática de exercícios físicos desde criança. No caso de idosos é necessário um acompanhamento médico para avaliar o que pode ou não ser feito e isso será determinado caso a caso.
Entre os principais benefícios, podemos destacar:
- Melhoria da função cardiovascular e respiratória;
- Reduz o estresse e a ansiedade;
- Fortalece os ossos do corpo;
- Auxilia na concentração e no desenvolvimento de habilidades pontuais;
- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
- Ajuda a controlar o peso ou reduzi-lo;
- Ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio;
- Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.
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Escrito por Natália Nocelli da Equipe Eu Sem Fronteiras
