Você lembra o que estava fazendo exatamente há uma semana? E no domingo anterior? Pode até se lembrar, ou não, mas a memória faz parte de nosso processo de envelhecimento, ou seja, com o tempo não podemos ficar tão confiantes em nossa memória, e o melhor a fazer sempre é anotar as tarefas e compromissos.
Mas estudiosos afirmam que algumas atitudes saudáveis podem ajudar a treinar melhor o nosso cérebro para perda da memória. Por mais natural que lhe pareça ser, acredite, estas dicas são importantes para você ter uma melhor memória:
Ter contato com a família e amigos
Dizem que o mais importante bem que temos é a família. Quando se cria uma relação saudável com a família, é mais provável que você possa contar com eles em momentos difíceis ou compartilhar bons momentos. Isso ajuda a evitar depressão. E como algumas vezes é necessário lembrar-se de datas comemorativas como aniversário, por exemplo, já se está exercitando o cérebro. O mesmo vale para cultivar boas amizades, saudáveis claro, e uma relação social.
Praticar exercícios físicos regularmente
Muitas pesquisas já mostraram que estes desenvolvem melhor os neurônios, e diminuem os riscos de perda de memória. Outros benefícios como diminuir a ansiedade, aumentar a sensação de bem-estar estão na lista também. Então, se você quer ter uma melhor memória é a hora de incluir os exercícios físicos na sua vida.
Ter uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudávelÉ claro que uma alimentação saudável contribui para uma boa memória. O próprio consumo de Ômega 3 ativa o cérebro. Comidas mais industrializadas ou gordurosas aumentam o nível de colesterol que contribui para o desenvolvimento de doenças cerebrovasculares. Por isso, comer frutas, hortaliças e verduras além de beber muita água é bom para o cérebro. Especialistas recomendam tomar água logo cedo pela manhã, porque ativa a memória. Outros ainda garantem que beber pouca água provoca incoerência na memória.
Não guardar rancor e raiva
Guardar sentimentos como rancor, raiva e ódio são apenas prejudiciais para a saúde e mente. Além de ameaçar o seu bem-estar, afeta a saúde mental ocasionando estresse e ansiedade e desfavorece os vínculos sociais.
Dormir o suficiente
Ter uma boa qualidade de sono ajuda a ter mais concentração e melhora a memória. É perceptível o estado mental e do corpo no dia seguinte após uma noite mal dormida. O nível de produção cai e quando não conseguimos produzir e fazer tudo aquilo que propomos, aumentamos os níveis de estresse
Invista na qualidade de sono!
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Outras dicas para serem aplicadas em seu dia a dia
● Faça percursos diferentes para o seu trabalho;
● Jogue xadrez, quebra-cabeça ou faça palavras-cruzadas;
● Faça cursos, participe de palestras;
● Altere algumas vezes os seus afazeres diários;
● Leia frequentemente;
● Faça cálculos de cabeça;
● Tente lembrar as capitais de cada Estado. É um bom exercício!
