Ir ao banheiro com mais frequência do que o normal é uma das mudanças trazidas pela TPM e pelo o ciclo menstrual. E isso não é um fato isolado que acontece raramente em um pequeno grupo. A maioria das mulheres sente incômodos na região do intestino, pois essa área é bastante afetada quando a menstruação chega. Para saber mais a respeito e entender por que isso acontece, leia o artigo e conheça algumas dicas para amenizar a situação que mais perturba o universo feminino.
Já antes da menstruação muitas meninas se queixam do desconforto ao ir ao banheiro. Em alguns casos é prisão de ventre e retenção de líquidos; em outros, até mesmo diarreia. Esse incômodo se dá devido à liberação da prostaglandina, um hormônio produzido bem no início do período menstrual, que tem como uma de suas funções a contração do útero para que o sangue seja eliminado. Nesse processo, as temidas cólicas menstruais ocorrem, levando muitas meninas a ingestão de analgésicos.
De acordo com pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Gastroenterologia, aproximadamente 80% das mulheres (3 mil foram entrevistadas) afirmam sofrer com alterações na rotina intestinal durante a TPM. Com isso, outros sintomas, como mudança de humor, falta de apetite, indisposição e gases, surgem de maneira muitas vezes abrupta, criando uma esfera bem diferenciada da habitual. Tudo irrita, a sensibilidade aflora, o choro aumenta , a paciência encurta e assim caminha a vida com a tensão pré-menstrual.
O intestino é o responsável pela produção e o armazenamento da serotonina, que é o hormônio do bom humor. Portanto, o cenário dificilmente seria diferente. O órgão que é considerado um dos maiores em comprimento funciona como se dentro dele existisse um cérebro. Não é apenas aquilo que comemos que provoca variações nele. O modo como nos sentimos emocionalmente contribui fortemente, deixando-o instável. Ansiedade e nervosismo, por exemplo, são duas das maiores causas de descontrole intestinal.
O que fazer para suavizar esses sintomas?
A TPM pode causar vários sintomas físicos, como desconfortos intestinais. Para aliviar esses sintomas, veja algumas dicas.
- Alimentação equilibrada: prefira alimentos ricos em fibras (frutas, hortaliças e grãos integrais). Evite alimentos processados, gordurosos e com alto teor de sódio.
- Hidratação: beba bastante água. É essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo e evita a constipação.
- Exercícios físicos: ajudam a estimular o funcionamento do intestino e aliviar o inchaço.
- Relaxamento: relaxamento, ioga e meditação ajudam a reduzir o estresse, que mexe também com o intestino.
- Suplementação e fitoterapia: é possível aliviar os sintomas da TPM com suplementos como cálcio, magnésio, vitamina B6 e ômega-3. Camomila e gengibre também podem ajudar no desconforto intestinal, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
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