Se você tivesse que apontar rapidamente qual é o maior órgão do seu corpo, será que você acertaria a resposta? Muitas pessoas pensariam em órgãos internos, mas a verdade é que a resposta está visível para todos, inclusive nós mesmos. Já sabe o que é?
A pele é o maior órgão do corpo humano, e muitas vezes os cuidados com ela passam despercebidos. Nós só lembramos de que precisamos cuidar do que nos reveste quando identificamos uma mancha, uma espinha ou algum outro tipo de lesão nessa parte do corpo.
No entanto é essencial manter a pele de todo o corpo hidratada e protegida. Somente dessa maneira ela poderá nos proteger contra microorganismos, como fungos e bactérias, e contra alguns fatores ambientais, como o sol e a chuva.
Se você ainda não sabe qual é a melhor forma de cuidar desse órgão tão importante, aqui vai a primeira dica: cuide-se de dentro para fora. Ou seja, alimente-se bem! Entretanto pode ser um pouco difícil identificar os alimentos que são bons para a sua pele, por isso preparamos um guia para você. Confira!
Direto ao ponto
Alimentos bons para a pele
Os alimentos bons para a pele são aqueles que nutrem esse órgão do seu corpo, oferecendo as substâncias necessárias para combater microorganismos e para te proteger da ação do tempo e do sol. Anote cada um deles!
1) Frutas cítricas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Esse composto é responsável por estimular a produção de colágeno, que confere firmeza para a sua pele. Então inclua no seu cardápio diário ao menos uma porção de frutas como laranja, acerola, abacaxi e maracujá. Você pode consumi-las na forma de suco também!
2) Sementes
A maior qualidade das sementes é que elas são ricas em ômega-3. Esse ingrediente atua no seu organismo como um antioxidante e como um anti-inflamatório. Assim, alimentos como chia e linhaça podem aliviar lesões na pele, principalmente no rosto. Consuma uma porção diária no café da manhã ou no lanche da tarde.
3) Batata-doce
A ação da batata-doce no seu organismo é essencial para a manutenção da sua pele. Com esse alimento rico em betacaroteno, a vitamina A que você consumir será facilmente processada pelo seu corpo. Dessa maneira, seus poros serão desobstruídos e a cor da sua pele continuará uniforme. Lembre-se de consumir esse ingrediente semanalmente!
4) Couve
A couve é uma verdura cheia de boas vitaminas, como A, B6, C e K. Cada uma delas auxilia o organismo a se desintoxicar, reduzindo inflamações e a hiperpigmentação da pele. Além disso, esse alimento aumenta a produção de colágeno, se for consumido regularmente na sua dieta.
5) Nozes e castanhas
As nozes e as castanhas são importantes para a limpeza do seu organismo. Por serem ricas em fibras, elas fazem com que as toxinas que a sua pele acumula sejam facilmente eliminadas. Desse jeito, com o consumo regular desses alimentos, você vai notar uma aparência mais saudável na sua pele.
O que beber para melhorar a pele?
Além de comer bem, você deve incluir alguns sucos no seu cardápio para manter a saúde da sua pele. Eles podem acompanhar refeições ou integrar o seu café da tarde, por exemplo. A seguir, teste três receitas poderosas!
1) Suco contra oleosidade
Se a sua pele apresenta muita acne, é provável que ela seja oleosa. Nesse caso, a melhor vitamina para você é uma receita anti-inflamatória que estimule a produção de queratina. Então bata no liquidificador 1 maçã verde, 1 folha de couve, 1 rodela de abacaxi e 1 laranja!
2) Suco contra rugas
As rugas costumam aparecer no rosto, mas elas são um sinal de que toda a sua pele está perdendo a elasticidade. Logo, experimente uma receita com muitas vitaminas fortalecedoras. Para isso, leve ao liquidificador 1 cenoura, 1 fatia de beterraba, 2 folhas de couve, 1 punhado de espinafre, 1 maçã verde e ½ laranja.
3) Suco refrescante
Para ter uma pele hidratada e que tem a cara do verão, você deve preparar um suco refrescante, desintoxicante e que promova a produção de colágeno. Portanto coloque no liquidificador 1 maracujá sem sementes, 8 morangos, 1 fatia de manga, 1 folha de couve e 1 copo de água gelada.
Outros cuidados para uma pele perfeita
Uma pele perfeita é uma pele que faz você se sentir bem. Ela é o reflexo do interior do seu corpo, que deve estar hidratado e livre de toxinas. Eventualmente, uma espinha ou outra pode aparecer e as rugas são um efeito natural do envelhecimento.
Porém se você quer garantir que a sua pele esteja sempre livre de microorganismos e protegida da ação do sol e da poluição, existem alguns cuidados que você pode ter com ela, além da boa alimentação. Veja quais são eles!
1) Consulte um(a) dermatologista
A pessoa mais capacitada para analisar a sua pele e identificar se ela precisa de um cuidado específico é a dermatologista. Inclusive, apenas profissionais podem dizer quais cremes ou produtos você pode passar no rosto e no corpo. Então faça consultas anuais para tirar dúvidas e verificar se está tudo bem, de forma a prevenir doenças mais graves, como o câncer de pele.
Você também pode gostar
2) Beba bastante água
Beber água é essencial para o funcionamento do organismo. Como a pele faz parte do corpo, também é muito beneficiada por esse líquido. Por isso beba água todos os dias, garantindo que as toxinas de dentro do seu corpo sejam filtradas com facilidade.
3) Lave a sua pele
Tomar banho todos os dias é fundamental para a manutenção da própria higiene pessoal. É com essa atitude que você remove a poluição e a sujeira que se acumulam no seu corpo, conferindo um aspecto melhor para a sua pele. Mas lembre-se de evitar banhos quentes demais, porque eles podem ressecar a sua pele, causando coceiras e inflamações.
A partir de cada informação apresentada, concluímos que cuidar da pele é essencial para manter a saúde do corpo. E isso pode ser feito com uma boa alimentação, com sucos saborosos e com outros cuidados importantes. Logo, se você quer ter uma pele saudável, siga as nossas dicas e procure auxílio médico!
