Você já deve ter ouvido falar em um detox para desintoxicar o corpo. Normalmente, as pessoas procuram esse recurso quando não estão se alimentando muito bem ou depois de uma festa bem aproveitada, porque precisam recuperar a própria saúde física. Mas e um detox emocional?
Menos popular do que o detox físico, o detox emocional tem como foco a saúde mental de uma pessoa. Afinal, nós também podemos acumular pensamentos e sentimentos tóxicos na mente, que precisam ser removidos. A seguir, aprenda mais sobre como esse processo funciona.
Saiba como fazer um detox emocional
O que é detox emocional?
Um detox emocional é uma limpeza dos seus sentimentos negativos. Isso porque, inevitavelmente, acumulamos sensações ruins ao longo dos nossos dias. Coletamos preocupações, incertezas, inseguranças, ansiedade e tristeza, por diversas situações.
Como consequência disso, nossos sentimentos se tornam cada vez mais negativos, então passa a ser mais difícil encontrar o lado bom da vida, superar desafios e aproveitar o presente. É por isso que um detox emocional é muito necessário.
A partir dele, a sua mente pode ser esvaziada desses pensamentos negativos, abrindo espaço para positividade, tranquilidade e confiança. Descubra quais são os outros benefícios de praticar um detox emocional no próximo tópico.
Benefícios de fazê-lo
Um detox emocional é a melhor maneira de manter a sua mente em paz e em equilíbrio, mas quais são os benefícios de fazê-lo? Como isso pode melhorar a sua qualidade de vida? Confira:
1) Alívio do estresse
O estresse é frequentemente causado por um acúmulo de pensamentos negativos, quando nos sentimos sobrecarregados ou invalidados. Por meio de um detox emocional, esse tipo de pensamento será varrido da sua mente, para que você cultive apenas o que te faz se sentir bem.
2) Facilidade para se organizar
Quando a sua mente está sobrecarregada, é mais difícil organizar os seus dias de um jeito leve e prazeroso. Por isso um detox emocional vai te ajudar a pensar mais na sua rotina, a dividir suas tarefas com outras pessoas e a aproveitar o presente.
3) Desenvolvimento do autoconhecimento
O autoconhecimento precisa ser constantemente desenvolvido. E você pode fazer isso com a ajuda de um detox emocional, já que você precisa conhecer e entender as suas emoções para saber quais são realmente úteis para a sua vida.
Como fazer um detox emocional?
Se você quer uma vida mais tranquila, com mais momentos felizes e com muito menos estresse e preocupação, chegou a hora de fazer um detox emocional. Siga estas dicas:
1) Equilibre suas energias
Equilibrar as suas energias é um passo fundamental em um detox emocional. É a partir disso que você vai conseguir conectar o seu corpo e a sua mente de forma positiva. Aposte em meditação, reiki, acupuntura, yoga e outras práticas desse tipo.
2) Passe menos tempo no celular
Mesmo que o celular seja útil e fundamental nas nossas vidas, é bom regular o tempo que você passa utilizando esse equipamento. Dessa forma, você vai conseguir focar no presente com mais facilidade, além de evitar o acúmulo de informações e de preocupações que as redes sociais podem causar.
3) Defina seus limites
É fundamental reconhecer os seus limites ao fazer um detox emocional e os apresentar para outras pessoas. Você não tem obrigação de seguir os desejos de outras pessoas e precisa se conectar com as suas verdadeiras vontades. Para se manter fiel a quem você é, defina o que você aceita ou não, sem medo de desagradar.
4) Cuide do seu corpo
Manter a saúde do seu corpo físico é essencial para um detox emocional bem-sucedido. Sendo assim, comece a fazer exercícios físicos simples todos os dias, beba bastante água e escolha sua alimentação com consciência. A partir disso, tanto seu corpo quanto sua mente estarão livres de impurezas.
5) Encerre ciclos que te prejudicam
Mesmo sendo a parte mais difícil de um detox emocional, é primordial que você encerre os ciclos que te prejudicam. Colocar-se em primeiro lugar pode ser doloroso para quem está sempre se doando aos outros, mas os benefícios virão. Corte contato com quem te faz mal, procure um novo emprego… faça o que você sabe que precisa fazer.
Livros sobre detox emocional
Para que o seu detox emocional seja duradouro e ganhe novos métodos a cada dia, você também pode aproveitar os ensinamentos de livros que abordam esse tema. Escolha seu preferido:
1) “Detox Emocional – desintoxicando as suas emoções”, Fernanda Fernandes (2020)
2) “As cinco feridas emocionais: Como superar os sentimentos que impedem a sua felicidade”, Lise Bourbeau (2020)
3) “Emoções: Liberte-se da Raiva, do Ciúme, da Inveja e do Medo”, Osho (2006)
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Pronto! Você já tem tudo de que precisa para limpar a sua mente, cuidar do seu coração e viver a vida que você realmente merece. Comece a praticar o seu detox emocional o quanto antes, para colher os benefícios de uma existência leve, equilibrada e repleta de positividade.
