Ter autoconhecimento é importante para se valorizar, ter mais paciência e descobrir habilidades para poder aprimorá-las. Nesse sentido, conhecer-se melhor é fundamental para nos sentirmos em paz. Mas o que é autoconhecimento? Embora pareça um conceito fácil, não é.
Por isso, neste artigo, entenda o que é autoconhecimento, o que significa para a Psicologia e por que é importante. Além disso, aprenda formas para se autoconhecer.
Direto ao ponto
O que é autoconhecimento?
O significado de autoconhecimento pode ser explicado como uma das chaves para ser um pouco mais feliz. No dicionário, é descrito como: “conhecimento de si mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações etc.”.
Quando uma pessoa se conhece bem, ela pode gerenciar melhor suas emoções e também tomar melhores decisões, estar ciente de seus pontos fortes e fracos e conseguir trabalhar em áreas de melhoria.
Portanto o autoconhecimento é a informação que temos de nós mesmos e que nos permite evoluir como pessoas.
O autoconhecimento para a Psicologia
Segundo o que dizem os psicólogos, o autoconhecimento é um dos pilares para qualquer terapia. Aliás, um dos conceitos da Psicologia que mais impactaram nas últimas décadas foi a inteligência emocional, e o autoconhecimento é o ponto de partida para se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente. Conhecer nossas próprias emoções e saber que significado elas têm para nós está intimamente relacionado com a autorreflexão e a melhora da saúde mental.
Nesse sentido, o autoconhecimento é fundamental para o bem-estar psicológico das pessoas e seu desenvolvimento pessoal. Pois quem se conhece melhor, sabe o que quer da vida, não só nos grandes projetos, mas nas coisas cotidianas da vida. Logo, pessoas que se conhecem bem, sabem administrar melhor suas emoções mesmo nos momentos mais difíceis. Por exemplo, o mundo ao seu redor pode ser desestabilizado, mas não o seu mundo interior.
Por que o autoconhecimento é importante?
O autoconhecimento é importante para nos sentirmos em paz com nossa própria realidade, para continuarmos crescendo e criando boas relações ao nosso redor. Conhecer a nós mesmos nos afasta de frustrações e decepções e torna nossa vida mais plena. Além disso, há vários benefícios, como podemos ver a seguir.
- O autoconhecimento melhora nossa autoestima e autoconfiança: conhecer a nós mesmos nos dá uma imagem equilibrada e realista de como somos, nos faz estar em paz com quem somos, fomentando uma autoestima saudável. O que não se traduz em ser estático ou não querer evoluir, mas nos aproxima da mudança por meio de uma atitude de aceitação, e não de luta – algo que é essencial quando se trata de mudança.
- O autoconhecimento estimula a mudança e o desenvolvimento pessoal: o autoconhecimento requer autoconsciência e, ao mesmo tempo, promove uma sensação de controle sobre nós mesmos. Ou seja, deixaremos de responsabilizar os outros por tudo que nos acontece ou sentimos e cuidaremos disso. Tampouco se trata de nos culparmos por tudo, mas de nos vermos como sujeitos ativos em nossas próprias vidas, em vez de sujeitos passivos.
- O autoconhecimento melhora nossos relacionamentos: conhecer-nos e nos aceitar promove a compaixão por nós mesmos e pelos outros. Assumir a responsabilidade por nossas emoções, pensamentos e comportamentos e não culpar os outros nos poupará inúmeros conflitos. Tenderemos a julgar menos as outras pessoas e seu comportamento, melhorando nossas relações sociais.
Como se autoconhecer?
Agora que entendemos o que é autoconhecimento e por que é importante para a vida, conheça algumas formas de se autoconhecer.
Aqui estão alguns exercícios para autoconhecimento que podem ajudar a promover a autoconsciência.
A roda da vida
É uma técnica sobre desenvolvimento pessoal. Consiste em fazer um círculo e dividi-lo nas áreas que compõem sua vida, principalmente aquelas que você gostaria de melhorar ou mudar (amizades, trabalho, família, lazer etc.).
É importante pontuar as áreas selecionadas de 0 a 10 ou por porcentagens de acordo com a preferência que elas tenham no seu dia a dia. Dessa forma, você pode ver facilmente aquelas nos quais gostaria de fazer uma alteração. Existem diversos modelos gratuitos disponíveis na internet para você usar de exemplo. Se quiser saber mais sobre a técnica, confira nosso artigo completo abaixo:
Diário de emoções
Consiste em escrever todos os dias como você se sentiu, não apenas apontando as coisas que fez durante a semana, mas também prestando atenção às emoções e sentimentos vivenciados.
Lista de virtudes e defeitos
Às vezes pode ser difícil identificar quais são seus defeitos e virtudes. Portanto tentar escrever uma lista de qualidades e defeitos em um pedaço de papel pode te ajudar a se conhecer melhor. Contudo pode até ser útil perguntar a pessoas próximas a você para ter uma lista mais completa.
Atenção plena
A prática de meditação permite melhorar a capacidade de atenção plena e autoconsciência. Além disso, permite que você aprenda a estar no presente com uma mentalidade de abertura à experiência, compaixão, aceitação e sem julgamento.
Treinamento
O coaching tem se mostrado eficaz no autoconhecimento, pois nos ajuda a planejar melhor as metas e nos capacitar, com uma visão adaptativa e mais realista da vida.
Além disso, selecionamos algumas perguntas para o autoconhecimento que podem ajudar nesse processo. Confira a seguir:
- Que coisas devo melhorar?
- Como reajo a situações estressantes?
- Que coisas me motivam e das quais eu gosto?
- Que mudanças eu poderia fazer em minha vida para que ela se parecesse com o que eu gostaria de viver?
- Como eu gostaria de que minha vida fosse?
- O que espero no futuro?
- O que sinto quando penso no passado?
Cursos de autoconhecimento
Para aprimorar ainda mais a busca pelo autoconhecimento, você pode fazer cursos ou ainda workshops. Eles são muito úteis para potencializar o caminho para trabalhar a autoconsciência.
Ou seja, ter recursos e ferramentas para entender melhor suas emoções é, sem dúvida, uma das chaves para conhecer a si mesmo. Alguns cursos estão disponíveis na internet e de forma gratuita, mas há também cursos pagos, podendo ser feitos de forma presencial ou remota.
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A jornada do autoconhecimento
Chegar ao autoconhecimento como explicamos é uma tarefa que exige esforço, tempo e muita motivação. Como descrevemos acima, algumas práticas podem nos levar a esse estado de autoconsciência.
Porém é necessário um exercício consciente e sustentado para podermos refletir sobre quem somos e quem queremos ser. Escrever sobre o nosso passado, sobre como nos sentimos e o que esperamos do futuro também pode ser uma ótima ferramenta para o autoconhecimento.
O autoconhecimento é, portanto, o resultado de um processo reflexivo, por meio do qual a pessoa adquire uma noção de si mesma, de suas qualidades e características em seu ser.
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