Autodesafios são pequenas práticas que nos permitem mudar padrões negativos ou limitantes e inserir novos padrões, hábitos ou comportamentos positivos.
Todo praticante de autoconhecimento, espiritualidade ou desenvolvimento pessoal quer encontrar uma técnica ou ferramenta que seja simples de aplicar e que, ao mesmo tempo, traga resultados profundos. Essa é a proposta dos Autodesafios®.Nos artigos anteriores falamos sobre o trabalho do dr. David Hawkins, MD, PhD, discutindo:
- a técnica Deixar Ir;
- o conceito de Poder versus Força;
- os Níveis de Consciência Humanos, o grande legado do livro best-seller “Poder vs. Força” e do dr. David Hawkins.
Após anos de estudos e práticas de desenvolvimento pessoal e depois de mergulhar profundamente na obra do dr. David Hawkins, a Pandora Treinamentos chegou a uma conclusão: para evoluirmos nas diferentes áreas da vida, precisamos nos desafiar constantemente.
Foi dessa vivência e percepção que surgiu o Método de Autodesafios©, uma metodologia teórico-prática embasada em todos os assuntos abordados anteriormente, além de diversas outras ciências e disciplinas. Conheça agora os Autodesafios e entenda como eles contribuem para o autoconhecimento e para o despertar da consciência!
Autodesafios: entenda o conceito mais a fundo.
Autodesafios são pequenas quebras de hábitos negativos que nos atrapalham e limitam resultados ou então a adoção de novos hábitos positivos que nos ajudarão a manter uma vida mais equilibrada.
O mais interessante é que esses novos hábitos podem ser praticados no dia a dia, de forma totalmente integrada à nossa rotina e aos nossos compromissos. É comum os alunos do Método de Autodesafios relatarem que essas pequenas tarefas os ajudaram a, finalmente, colocar em prática tudo aquilo que já haviam estudado em livros, palestras ou cursos teóricos.
Diferença entre conhecimento e sabedoria
Sabemos que estudar sobre autoconhecimento, desenvolvimento humano e espiritualidade pode ser muito prazeroso. Porém, como dizemos na Pandora, conhecimento sem prática é lixo.
Para que o conhecimento cognitivo realmente traga uma expansão de consciência e gere resultados em nossa vida, precisamos testá-lo na prática. Só assim descobriremos se a teoria funciona, certo?
E mesmo que o resultado não venha de primeira, obteremos respostas que nos permitirão ajustar nossas práticas e buscar hábitos e comportamentos cada vez mais alinhados com os nossos objetivos.
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Nesse sentido, é importante fazermos uma distinção entre conhecimento e sabedoria:
Conhecimento = informações que registramos a partir de estudos, conversas, livros, cursos teóricos, documentários etc. O conhecimento é cognitivo e, por si só, não produz mudanças práticas.
Sabedoria = estado de Ser interior que surge após a vivência prática. Sabedoria é o fruto do conhecimento que foi testado no dia a dia, gerando experiência. O “saber” experiencial (sabedoria) vai muito além do “ouvir falar” (conhecimento).
Os Autodesafios são justamente uma ferramenta que nos ajuda a transformar conhecimento em sabedoria. Na própria Pandora temos aulas teóricas nas principais áreas da vida, sendo que cada aula é aplicada na prática por meio de autodesafios de mudança de hábitos e comportamentos, trazendo sabedoria e expansão da consciência para os alunos.
Como os Autodesafios funcionam no cotidiano?
Eles agem aumentando nossa capacidade de observação, mudando principalmente os hábitos inconscientes que temos em nosso dia a dia. Perceba quantas atividades você faz de forma automática, como tomar banho, escovar os dentes, almoçar, andar, dirigir…
Tudo isso nos dá uma falsa sensação de que estamos ganhando tempo. Mas na verdade nos faz perder o controle do que está realmente acontecendo dentro e fora de nós em todos esses momentos. Aumentar a observação aumenta nossa consciência e nos faz perceber como podemos lidar melhor com nossos problemas e dificuldades, além de aproveitarmos mais nossas qualidades internas.
Quando nos desafiamos a praticar um novo hábito, naturalmente saímos do piloto automático. Passamos a observar inúmeros detalhes, padrões e comportamentos. Essa observação e conscientização logo se transforma em mudanças permanentes em nosso estado de ser e na forma como agimos e reagimos diante das mais diversas situações.
Vivendo um estilo de vida de Autodesafios
Com a prática diária dos autodesafios, podemos perceber que os problemas que encontramos são dissolvidos de forma mais rápida e eficiente, levando-nos a alcançar cada vez mais resultados extraordinários em qualquer área que almejamos.
No médio e longo prazo é possível criar o hábito de mudar hábitos. Isso mesmo! Por meio dos autodesafios, a mudança de hábitos por si só se torna um estilo de vida. Esse estilo de vida proporciona evolução constante e centramento para superar os maiores desafios que enfrentamos.
Como escolher um bom Autodesafio?
Veja a lista de exemplos de autodesafios a seguir. Leia todos os autodesafios e identifique os que você achou mais interessantes para sua vida neste momento.
Após identificar, dê uma nota para cada um deles, de 0 a 10, sendo a nota 0 um sinal de que o autodesafio não é nada desafiador, e 10 é um sinal de que ele é extremamente desafiador. Atenção:
Se a nota do autodesafio que você escolheu for entre 6 e 8, ele será bom de ser realizado.
Se a nota for 9 ou 10, talvez seja melhor você não pegar esse autodesafio no momento, pois será muito difícil a realização dele.
Se a nota for entre 0 e 5, o autodesafio é muito confortável para você, e isso dificilmente gerará uma mudança significativa. Lembre-se de que a intenção é sair da zona de conforto para que você seja mais consciente de seus pontos de melhoria e possa agir em cada um deles.
Lista de Autodesafios
- Dormir mais cedo
- Fazer exercícios
- Estudar uma habilidade nova
- Cortar açúcar
- Mastigar mais vezes
- Não mexer no celular enquanto dirige
- Reduzir o consumo de álcool
- Anotar todos os gastos
- Corrigir postura
- Arrumar a casa
- Cortar palavras negativas (“não consigo”, “não dá”, “mas”, “ruim”, “difícil”)
- Cortar fofocas e intrigas
- Não julgar
- Meditar
- Agradecer mentalmente pessoas difíceis
- Pedir perdão mentalmente para pessoa com conflito
- Perdoar mentalmente pessoa com conflito
- Pensar em como resolver em vez de reclamar
3 pontos importantes antes de praticar
Assim que você tiver escolhido seu primeiro autodesafio, defina três pontos importantes:
Qual a frequência do seu autodesafio? Pode ser todos os dias, pode ser três vezes por semana ou apenas uma vez. Além disso, pode ser o dia todo, apenas em um horário específico ou em um período. Basta você mesmo definir qual será a frequência do autodesafio.
Qual a intensidade do seu autodesafio? A intensidade é quantas vezes você vai fazer dentro do período definido na frequência. Pode ser três vezes dentro de um mesmo
dia (em que as três vezes são a intensidade, e o dia é a frequência), por exemplo.
Como você fará para se lembrar de realizar o autodesafio? Coloque lembretes no celular, post-its ou bilhetes em locais de fácil acesso, peça para alguém te ajudar. Tudo é válido, pois se não colocarmos um lembrete, podemos perder o ritmo de um dia sem fazer aquela determinada ação.
Agora, anote os pontos fundamentais do seu primeiro Autodesafio e deixe essa anotação em um lugar bem visível:
Autodesafio escolhido: ___________________________________________
Frequência (quantas vezes na semana): ____________
Intensidade (ex.: 15 minutos, 1 hora): ______________
Lembrete (o que você fará para lembrar): ____________________
Está quase na hora de praticar. Tire as últimas dúvidas a seguir!
Dúvidas comuns ao praticar os Autodesafios
Por quanto tempo é ideal fazer um autodesafio?
Recomendamos que você faça o primeiro autodesafio num período de 7 dias. Criar uma disciplina para isso é ideal. Entretanto, se depois desses 7 dias o desafio ainda estiver intenso, você pode continuá-lo por mais 7 dias. Se ele começar a ficar simples de ser realizado, troque por outro que seja mais desafiador.
Quantos autodesafios eu posso fazer ao mesmo tempo?
Recomendamos que você comece com 1 autodesafio, e experimente as primeiras sensações e resultados que ele te traz. Se ele já estiver tranquilo de ser realizado, troque o autodesafio por um novo. Caso queira aprofundar e fazer mais autodesafios, entre em contato conosco para conhecer nossos treinamentos.
Não estou conseguindo fazer o autodesafio que peguei. Isso é ruim?
Observe o motivo do “não conseguir”. Ele pode ser um motivo interno, de limitação, ou de falta de vontade, ou de bloqueios que você ainda tem para realizá-lo. Se esses bloqueios
ou limites forem muito fortes, você pode trocar o autodesafio por um mais leve. Se você observar que pode ir um pouco além e desafiar essas limitações, insista no autodesafio, acreditando que é capaz de realizá-lo e mudando talvez a forma de realizá-lo.
Esqueci ou não deu para fazer o autodesafio em um dia. Preciso começar tudo de novo?
Observe o motivo de ter esquecido ou de “não ter dado” para fazer. Também podem ser motivos limitadores, internos, que querem te sabotar para fazer uma mudança em sua vida. Aprenda com isso, perdoe-se e siga em frente! Você faz seu ritmo e pode, se quiser, fazer um dia a mais desse autodesafio, em vez de começar novamente
Quero fazer os autodesafios com o acompanhamento da Pandora. É possível?
Sim. Temos treinamentos comportamentais do Método de Autodesafios, nos quais você realiza as práticas em cima de objetivos e resultados que você queira alcançar. É possível fazer de forma presencial ou online. Para saber mais, acesse www.pandoratreinamentos.com.br
Conclusão
Realizar Autodesafios básicos, como os que trouxemos aqui, ajudará você a influenciar positivamente diversos aspectos de sua vida, com mais autocontrole, disciplina e tranquilidade, além de aumentar sua autoestima, já que são tarefas para o seu bem. Centenas de pessoas já tiveram resultados aplicando os autodesafios e melhorando consideravelmente sua vida pessoal e profissional.
Busque praticar de forma consciente sempre, observando quais os resultados que cada autodesafio traz para sua vida e ajustando onde você pode mudar padrões e hábitos negativos que te limitam de conquistar seus objetivos hoje, além de colocar hábitos novos positivos que te ajudam a alcançá-los. Caso você precise de um apoio ou de um incentivo, fale conosco para conhecer um pouco mais de nossos treinamentos. Boas práticas!
