A catarse é uma liberação emocional poderosa que, quando bem-sucedida, é acompanhada por uma visão cognitiva e uma mudança positiva. Segundo a teoria psicanalítica, essa liberação emocional está ligada a uma necessidade de aliviar conflitos inconscientes. Por exemplo, sentir stress devido a uma situação relacionada com o trabalho pode causar sentimentos de frustração e tensão.
Estresse, ansiedade, medo, raiva e trauma podem causar sentimentos intensos e difíceis ao longo do tempo. A certa altura, parece que há tanta emoção e turbulência que se torna avassalador. As pessoas podem até sentir que vão “explodir”, a menos que encontrem uma maneira de liberar essa emoção reprimida.
Em vez de expressar esses sentimentos de forma inadequada, o indivíduo pode liberá-los de outra forma, como por meio de atividade física ou outra atividade para aliviar o estresse.
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Usos terapêuticos da catarse
O termo está em uso desde a época dos gregos antigos, mas foi o colega de Sigmund Freud, Josef Breuer, o primeiro a usar o termo para descrever uma técnica terapêutica. Breuer desenvolveu o que chamou de tratamento “catártico” para a histeria.
Seu tratamento envolvia fazer com que os pacientes relembrassem experiências traumáticas enquanto estavam sob hipnose. Quando seus pacientes expressavam conscientemente emoções há muito reprimidas, Breuer descobriu que seus pacientes experimentavam alívio dos sintomas.
Freud também acreditava que a catarse poderia desempenhar um papel importante no alívio dos sintomas de angústia.
Conforme a teoria psicanalítica de Freud, a mente humana é composta por três elementos-chave: o consciente, o pré-consciente e o inconsciente. A mente consciente contém todas as coisas das quais temos consciência.
O pré-consciente contém coisas das quais podemos não estar imediatamente conscientes, mas que podemos trazer à consciência com algum esforço ou estímulo. Finalmente, a mente inconsciente é a parte da mente que contém o enorme reservatório de pensamentos, sentimentos e memórias que estão fora da consciência.
A mente inconsciente desempenhou um papel crítico na teoria de Freud. Embora os conteúdos do inconsciente estivessem fora da consciência, ele ainda acreditava que continuavam a exercer influência no comportamento e no funcionamento.
Freud acreditava que as pessoas poderiam alcançar a catarse trazendo à luz esses sentimentos e memórias inconscientes. Esse processo envolveu o uso de ferramentas psicoterapêuticas, como interpretação de sonhos e associação livre.
O termo catarse também encontrou um lugar na linguagem cotidiana, frequentemente usado para descrever momentos de insight ou a experiência de encontrar um encerramento. Um indivíduo que está passando por um divórcio pode descrever a experiência de um momento catártico que ajuda a trazer-lhe uma sensação de paz e ajuda a pessoa a superar o relacionamento ruim.
As pessoas também descrevem ter experimentado catarse após vivenciar algum tipo de evento traumático ou estressante, como uma crise de saúde, perda de emprego, acidente ou morte de um ente querido.
Embora usado de forma um pouco diferente do que é tradicionalmente empregado na psicanálise, o termo ainda é frequentemente usado para descrever um momento emocional que leva a uma mudança positiva na vida da pessoa.
Exemplos de catarse
A catarse pode ocorrer durante o curso da terapia, mas também pode ocorrer em outros momentos. Alguns exemplos de como a catarse pode ocorrer incluem:
Conversando com um amigo. Uma discussão com um amigo sobre um problema que você está enfrentando pode desencadear um momento de insight no qual você será capaz de ver como um evento anterior em sua vida pode estar contribuindo para seus padrões atuais de comportamento. Essa liberação emocional pode ajudá-lo a se sentir mais capaz de enfrentar o dilema atual.
Ouvindo música. A música pode ser motivacional, mas muitas vezes também pode desencadear momentos de grande percepção. A música pode permitir que você libere emoções de uma forma que muitas vezes faz com que você se sinta restaurado.
Criar ou visualizar arte. Uma obra de arte poderosa pode despertar emoções profundas. Criar arte também pode ser uma forma de libertação.
Exercício.
As demandas físicas do exercício podem ser uma ótima maneira de lidar com emoções fortes e liberá-las de maneira construtiva.
Psicodrama. Este tipo de terapia envolve a representação de eventos difíceis do passado. Ao fazer isso, as pessoas às vezes conseguem reavaliar e se livrar da dor causada por esses eventos.
Escrita expressiva e registro no diário. Escrever pode ser uma ferramenta eficaz de saúde mental, quer você esteja escrevendo um diário ou escrevendo ficção. A escrita expressiva, um processo que envolve escrever sobre eventos traumáticos ou estressantes, pode ser útil para obter insights e aliviar emoções estressantes.
A catarse é importante em terapia por várias razões
Liberação de Emoções Repressas: A terapia oferece um ambiente seguro onde os pacientes podem expressar emoções intensas, como raiva, tristeza, medo e frustração, que podem ter sido reprimidas por um longo tempo. A catarse permite que essas emoções sejam liberadas de forma controlada e saudável, evitando explosões emocionais prejudiciais.
Autoconhecimento: Ao experimentar a catarse, os pacientes podem ganhar uma compreensão mais profunda de si mesmos e de seus sentimentos. Isso ajuda a identificar padrões de comportamento, traumas passados e questões não resolvidas que podem estar contribuindo para seu sofrimento emocional.
Alívio do Estresse e Tensão: A catarse pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão acumulados. Quando as emoções reprimidas são liberadas, os pacientes frequentemente experimentam um senso de alívio e um peso emocional removido de seus ombros.
Facilita a Comunicação: Em muitos casos, as pessoas têm dificuldade em comunicar seus sentimentos e pensamentos de maneira eficaz. A catarse ajuda a abrir a porta para uma comunicação mais aberta e honesta com o terapeuta, o que pode levar a insights e resoluções.
Promoção da Cura: Para muitos pacientes, a catarse é um passo importante na jornada de cura emocional. Ao enfrentar e liberar emoções reprimidas, os pacientes podem começar a se curar e a superar traumas passados ou problemas emocionais.
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Preparação para o Trabalho Terapêutico: Em alguns casos, a catarse é um pré-requisito para o trabalho terapêutico mais profundo. Quando as emoções estão sob controle, os pacientes podem se tornar mais receptivos à terapia e ao processo de autodescoberta.
Redução de Sintomas: A catarse pode levar à redução de sintomas emocionais, como ansiedade e depressão. À medida que as emoções são liberadas e compreendidas, os sintomas podem diminuir ou desaparecer.
Fortalecimento do Resiliência: Ao enfrentar e lidar com emoções difíceis por meio da catarse, os pacientes podem desenvolver habilidades de enfrentamento mais saudáveis e se tornar mais resilientes diante de futuros desafios emocionais.
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