Categoria - Yoga

Em sânscrito, yoga deriva de uma palavra que significa “unir” ou “integrar” e é basicamente isso que essa prática pode fazer. Unir e integrar você com o mundo ao seu redor, com o seu eu interior e com todo o universo. É a técnica de harmonização do corpo com a mente por meio da respiração controlada e de posturas específicas, além da meditação. As técnicas de respiração são conhecidas como pranayamas, enquanto que as posturas usadas em aula são conhecidas como asanas. É uma prática física que também exercita sua mente e não tem quase nenhuma contraindicação, sendo uma boa opção para todos, desde crianças até idosos, passando por grávidas e por pessoas com dificuldade de locomoção e deficientes físicos, desde que sejam feitas algumas adequações. Por meio das técnicas de respiração, você aprende a controlar sua energia vital e, se for aliada a uma postura específica, pode te levar a altos níveis de purificação e de disciplina. Os benefícios da prática são inúmeros, entre os quais podemos descartar: melhoria da qualidade de sono, ganho de flexibilidade, controle de peso, menos estresse e maior quantidade de calma e serenidade, músculos mais fortes, melhoria de postura, prevenção de dores, proteção da coluna, aumento da imunidade, melhora do equilíbrio, previne doenças, melhora a autoestima e proporciona alto poder de concentração. Hoje em dia, a yoga ainda se dividiu em diversos subtipos, que proporcionam diferentes experiências e são indicados para diferentes perfis: Hatha yoga (o clássico), ashtanga yoga (mais estimulante e intensa), vinyasa yoga (sequência de movimentos que formam uma espécie de coreografia), kundalini yoga (mais voltado para o trabalho espiritual, contemplativo), raja yoga (voltado para o desenvolvimento pessoal) e Iyengar yoga (ritmo mais lento e focado nas posturas). O ideal é estudar sobre cada uma dessas categorias da yoga e descobrir com qual você se identifica mais, depois é só se dedicar aos exercícios e desfrutar de uma vida muito mais equilibrada.