Categoria - Alimentação consciente

É comprovado por renomadas organizações de saúde que o baixo consumo de frutas, hortaliças, legumes e grãos associados ao alto consumo de produtos de origem animal causam diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, colesterol, hipertensão, dentre muitas outras coisas. Por esse motivo, é de extrema importância a alimentação consciente, ou seja, prestar atenção naquilo que você come e no que o seu corpo está pedindo. Muitas vezes, nós comemos por compulsão e não por necessidade, vamos enchendo o nosso corpo de substâncias desnecessárias e nocivas. Existem quatro dicas que podem te ajudar a ter consciência plena na hora de se alimentar:

1 – Percepção: observe aquilo que você vai comer, sinta o cheiro, aprecie.

2 – Mastigue devagar: desfrute de cada mordida, o seu cérebro leva um tempo para receber a mensagem de que você está se alimentado, então, quando você come com calma percebe antes que está saciada.

3 – Descanse entre as garfadas: apoie os talheres na mesa, aprecie o alimento em sua boca. O modo automático, de garfada após garfada, faz com que você não perceba o quanto está comendo.

4 – Use os seus 5 sentidos: olhe para o que está comento, sinta o cheiro, aprecie o sabor e textura em sua boca, ouça os sons ao seu redor.

Ao adotar essas medidas, a hora de comer se torna muito mais prazerosa e consequentemente você come menos, pois sente que está saciada. Experimente fazer isso por uma semana e logo verá os resultados!

Escolha bem os componentes de seu prato, preze por alimentos saudáveis e que trazem benefícios ao seu corpo, deixe as frituras de fora do cardápio. Deixe de lado o mito de que comida saudável não é saborosa, você pode se surpreender com as possibilidades que existem e como é gostoso se alimentar bem, ver a qualidade de vida mudar.