Nos dias atuais, já se sabe que o transtorno de ansiedade é um problema real que deve ser diagnosticado para que, enfim, lhe seja destinado o devido tratamento. Segundo um levantamento realizado em 2018 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior número de ansiosos do mundo. Cerca de 18,6 milhões de brasileiros foram diagnosticados com esse transtorno e sofrem diariamente com seus sintomas.
Seus sintomas são caracterizados por uma preocupação persistente, excessiva e profunda, bem como o medo de determinadas situações cotidianas. Durante uma crise, a frequência cardíaca costuma elevar-se e uma sensação de intensa exaustão passa a ser perceptível, bem como sudorese, falta de ar, gagueira, desmaios, insônia, tontura e tremores.
São inúmeros os fatores que corroboram com o transtorno de ansiedade, dentre eles o estresse psicológico provocado por rotinas exaustivas, preocupação intensamente voltada a determinados assuntos (problemas na escola, dificuldades no trabalho, obstáculos na vida amorosa etc.), traumas ocorridos na infância, fatores genéticos (a ansiedade pode ser hereditária), uso excessivo de substâncias como nicotina, bebidas alcoólicas ou drogas. Por conta de questões hormonais femininas, são as mulheres o maior público afetado pela ansiedade, consistindo no dobro da quantidade de homens ansiosos.
Essa doença torna o indivíduo seu refém, que pode apresentar crises a qualquer momento. A sensação é de constante pânico em relação a algo que pode ou não acontecer.
Em um estágio moderado, a ansiedade é um fator determinante para liberar uma descarga de adrenalina e tornar nosso cérebro alerta perante ocorrências desconhecidas e imprevisíveis. Quando excessiva, o efeito é completamente contrário e passa a ser considerada patológica, necessitando de tratamento.
Você irá encontrar nesse artigo:
- Tratamentos naturais
- Chá de camomila
- Chá de erva cidreira
- Chá de valeriana
- Chá de mulungu
- Chá de erva-doce
- Chá de melissa
- Chá de maracujá
- Chá de alfazema
- Chá de erva-de-São-João
- Chá de tília
Tratamentos naturais
O tratamento da doença deve sempre configurar proporcionalidade à sua intensidade. Consultas terapêuticas a um psicólogo costumam ser unanimidade durante esse processo, mas também pode-se mostrar necessário o acompanhamento psiquiátrico para tratamento com ansiolíticos ou antidepressivos, que agem amenizando e controlando os sintomas da doença no cérebro.
Além desse acompanhamento ser de extrema importância, algumas ferramentas naturais podem ser muito bem-vindas para que a ansiedade seja mantida sob controle. Práticas meditativas induzem o relaxamento do corpo e da mente, bem como a yoga, a dança e os demais exercícios físicos, que agem como eficazes complementos para que os níveis de estresse sejam diminuídos e, consequentemente, o ansioso passe a retomar sua qualidade de vida.
Na própria natureza existem diversas ervas e plantas de usos medicinais que retraem os sintomas da ansiedade. A camomila, por exemplo, é uma das mais famosas quando o assunto é calmaria e relaxamento. A lavanda, além de proporcionar um delicioso perfume no ambiente em que é preparada, também ativa no corpo propriedades relaxantes. Há quem aproveite dos presentes da terra utilizando incensos, aromaterapia e óleos essenciais, que são boas maneiras de se usufruir dos benefícios de determinadas ervas por meio do olfato. Entretanto, que tal convidar seu paladar para participar?
Beber da calmaria da natureza pode ajudar a equilibrar seus níveis de ansiedade a qualquer hora do dia. Apenas preparar uma xícara de chá já pode ser uma deliciosa atividade terapêutica. Sentir a efervescência do copo transportar-se para sua boca, a infusão de plantas sendo convidada para dentro de seu corpo e renovando suas células…Tudo isso é possível experimentar quando consumimos chá.
Descubra alguns dos chás que serão perfeitos para controlar a ansiedade!
Chá de camomila
O chá de camomila é o mais conhecido quando o assunto é relaxamento. Além de aliviar o estresse, ele também é ótimo para insônia e conta com propriedades tranquilizantes para nossa mente e nosso corpo.
Para prepará-lo, disponha as flores de camomila em uma xícara e, em seguida, despeje água quente. Após o tempo de infusão – três minutos -, coe e sirva.
Chá de erva cidreira
Outra boa opção para tomar antes de dormir é o chá de erva-cidreira (ou melissa, como também é conhecido) é perfeito para aliviar as crises de ansiedade.
Adicione as flores de erva-cidreira em água fervente e deixe em infusão por cinco minutos. Tampe o recipiente para concentrar as propriedades da erva. Coe e sirva.
Chá de valeriana
Para adormecer mais rapidamente, o chá de valeriana é a alternativa perfeita. Suas folhas carregam consigo o poder do relaxamento e, para preparar essa deliciosa bebida, deve-se acrescentar uma colher de chá de raízes e caule de valeriana e mantê-lo em infusão por cerca de cinco minutos. Feito isso, basta coar.
Chá de mulungu
O mulungu é pouquíssimo conhecido quando falamos em ervas calmantes, o que é uma pena, porque ela pode ajudar bastante quem sofre com os sintomas desse problema emocional. Conhecido também como corticeira, canivete ou bico-de-papagaio, o mulungu tem ação analgésica, por isso ajuda a relaxar os músculos do corpo, aliviando os sintomas da ansiedade.
A receita do chá de mulungu é muito simples: ferva 200 ml de água e, após o processo de fervura, adicione 1 colher de chá de cascas de mulungu. É importante que você use somente as cascas, não as folhas nem as flores dessa erva, que não têm os efeitos desejados para quem busca se acalmar de um quadro de ansiedade, ao contrário de outras ervas.
Chá de erva-doce
Também conhecida como anis-verde e pampinela-branca, a erva-doce é conhecida por seus efeitos calmantes, que vêm principalmente de suas propriedades antiespasmódicas, que promovem um relaxamento da musculatura, então ajudam a combater os efeitos físicos da ansiedade em nosso corpo, auxiliando o corpo a relaxar.
Para fazer o chá, ferva 250 ml de água por 10 minutos e, em seguida, despeje a água em uma xícara com uma erva-doce no fundo. Deixe descansar por 10 minutos, com a xícara tampada, para não perder as propriedades dessa erva, e então o chá está pronto para ser ingerido. Não tome mais do que duas xícaras por dia.
Chá de melissa
A melissa é um pouco menos conhecida do que ervas como lavanda e flor de maracujá, mas também tem um efeito calmante bem acentuado. Por ser rica em flavonoides e óleos essenciais, ela diminui o estresse e a ansiedade, tendo um efeito sedativo, o que ajuda bastante especialmente aqueles que têm dificuldade para relaxar e pegar no sono.
O chá de melissa tem uma receita bastante simples: basta ferver 250 ml de água e, após o ponto de fervura, adicionar 3 ou 4 folhas dessa erva, dependendo de quão forte você quer que o chá fique. Aí é só ingerir, mas o ideal é não beber mais do que duas xícaras por dia, para que o efeito calmante não se perca. Com a melissa, menos é mais.
Chá de maracujá
O chá de maracujá é recomendado principalmente para aqueles que sofrem com ansiedade e, por causa disso, têm dificuldade de dormir ou têm o sono leve. O maracujá tem ação calmante, combate a ansiedade e estimula o sono, por isso é muito mais fácil cair no sono depois de ingerir o chá feito com essa bebida.
Siga a seguinte receita para aproveitar todos os benefícios que esse chá tem a oferecer: ferva 300 ml de água e depois acrescente ao líquido uma polpa de maracujá. Você também pode adicionar a esse chá um pouco de gengibre, de camomila, de canela ou de maçã, ficando a critério do seu gosto e de como você prefere o sabor da bebida.
Chá de alfazema
Com propriedades relaxantes, antiespasmódicas, analgésicas, calmantes e antidepressivas, a alfazema, também conhecida como lavanda, ajuda a controlar a pressão sanguínea, por isso combate os sintomas mais físicos da ansiedade, como respiração descontrolada, agitação, pico de adrenalina, entre outras sensações bastante incômodas para quem sofre com esse problema.
A receita é bastante simples também: basta ferver uma ou duas xícaras de água, dependendo de quanto você quer beber. Em seguida, adicione uma colher de sopa de flores de alfazema para cada xícara de água. Depois de deixar descansar por cinco minutos, é só ingerir. Não tome mais do que duas xícaras por vez.
Chá de erva-de-São-João
A erva-de-São-João pode ser uma grande aliada para aqueles que sofrem com problemas emocionais. Por ter propriedades antidepressivas, ela ajuda não só no combate à ansiedade e à depressão, mas também reduz os sintomas de problemas como déficit de atenção, fadiga crônica e até mesmo as flutuações emocionais causadas pela famosa TPM.
Aqui vai uma receita para o chá: ferva 250 ml de água e, quando a água estiver em ponto de fervura, adicione 1 colher de chá de folhas secas de erva-de-São-João. Deixe descansar por 5 minutos e, em seguida, pode ingerir. Não tome mais do que uma xícara por vez, mas é possível ingerir a bebida mais de uma vez ao dia, desde que em intervalos de 12 horas.
Chá de tília
A tília é uma erva muito útil para pessoas que sofrem com ansiedade, porque ela tem compostos como quercetina e kaempferol, bioativos com ação calmante que têm efeito profundamente relaxante no sistema nervoso central, então ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, especialmente à noite, o que pode ajudar também quem sofre com insônia.
A receita do chá é muito simples: basta ferver 200 ml de água e, em seguida, adicionar ½ colher de chá de flores e folhas secas de tília, que você encontra em lojas que comercializam ervas medicinais. Deixe repousar por 5 minutos e, em seguida, o chá está pronto para ser ingerido.
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Ainda que a ansiedade seja um problema médico, que precisa de acompanhamento psiquiátrico e psicológico, os efeitos calmantes dos chás podem ajudar você de maneira saudável, reduzindo os efeitos da ansiedade e ajudando você a relaxar. Por isso adicione essas bebidas na sua rotina e receba todos os benefícios que elas têm a oferecer, mas lembre-se: não substitua medicamentos por chás sem recomendação médica!
