O início do ano é sempre um período de culpa e de mal-estar físico para muita gente, por causa do exagero nas ceias de Natal e de Ano-Novo. Obviamente, o ideal é fazer essas refeições de maneira controlada e equilibrada, pegando leve em pratos com muito açúcar ou carboidratos, mas ninguém deve se sentir culpado demais por exagerar um pouquinho nessa época com mesas cheias de pratos deliciosos e lindos. Problema mesmo é o mal-estar físico que se abate sobre o corpo nos dias seguintes: gases, sensação de estar estufado, inchaço abdominal e acentuada retenção de líquidos são os principais problemas de quem resolve chutar o balde nas ceias.
Diante desses sintomas, muita gente costuma marcar uma consulta médica ou recorrer a medicamentos farmacêuticos, mas há uma alternativa muito mais saudável e, mais importante, natural: os sucos detox, que limpam o organismo com suas substâncias, eliminando toxinas e elementos ingeridos nos pratos suculentos da ceia de Natal e Ano-Novo. Os sucos e chás detox têm propriedades antioxidantes (que ajudam a eliminar essas substâncias ruins), diuréticas (que limpam o corpo de líquidos retidos) e laxativas (que “soltam” o intestino e eliminam gases, os principais causadores da sensação de estufamento).
Os nutricionistas recomendam que os sucos detox sejam bebidos uma vez ao dia, sem acompanhamento de refeições. O ideal é que não sejam ingeridos à noite, porque dão menos tempo de o corpo absorver as substâncias benéficas antes de entrar em repouso.
Já os chás podem ser ingeridos até quatro vezes ao dia, independentemente do momento e do período; assim como acontece com os sucos, é recomendado que eles não sejam acompanhados de alimentos, então aproveite algumas pausas durante o dia para relaxar e tomar um chá.
Confira abaixo uma lista com cinco sucos e chás detox para desinchar após o Ano-Novo e comece o ano se sentindo melhor e mais saudável:
Suco amarelo
Muita gente reclama que sente diminuição na imunidade após as festas de fim de semana, por se alimentarem mal e em quantidade exagerada. Uma boa dica para manter a imunidade lá em cima é esse suco amarelo, que é rico em carotenoides, que garante uma boa imunidade, e também tem grande função antioxidante, que limpa o organismo daquelas substâncias que nos fazem sentir falta de energia. Além disso, esse suco auxilia no bronzeamento natural da pele.
Ingredientes:
– 1 laranja;
– ½ manga;
– ½ cenoura;
– 1 lasca de gengibre de 3 cm.
Como preparar:
O preparo é fácil: basta bater todos os ingredientes juntos no liquidificador até que a bebida fique homogênea, sem pedaços de nada. Quando isso acontecer, basta servir num copo e tomar.
Chá de hibisco gelado
Esse chá é um dos melhores para ingerir após as ceias, porque o hibisco tem ação antioxidante, diurética e laxativa. É indicado, especialmente, para aqueles que têm problema com retenção de líquidos ou problemas intestinais, que dificultam a digestão. A hortelã, presente na receita, ajuda a combater os gases, principais causadores da sensação de estufamento.
Ingredientes:
– 2 colheres (sopa) de hibisco desidratado;
– Hortelã a gosto;
– 500 ml de água.
Como preparar:
Coloque a água no fogo, mas apague-o antes de começar a ferver. Adicione as folhas desidratadas e deixe infusionar por dez minutos. Depois desse tempo, coe a bebida, sirva e ingira.
Suco de laranja
Esse é um suco indicado para quem está sentindo dificuldade de digestão após as festas. Como contém frutas alcalinas entre os ingredientes, a ingestão desse suco incentiva o funcionamento de todo o sistema digestivo.
Ingredientes:
– 2 colheres (sopa) de amêndoas laminadas;
– 1 maçã;
– 2 fatias grandes de mamão formosa.
Como preparar:
Basta bater todos os ingredientes juntos no liquidificador até que a bebida fique homogênea, sem pedaços de nada. Quando isso acontecer, basta servir num copo e tomar.
Suco roxo
Esse é um bom suco para quem está se sentindo muito estufado e muito indisposto após a ceia. Como a beterraba é rica em óxido nítrico, ela promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação e diminuindo a sensação de estufamento. Com a passagem do sangue facilitada, as toxinas são eliminadas e o sistema digestivo começa a operar de maneira mais efetiva.
Ingredientes:
– ½ beterraba;
– 200 ml de suco de uva integral;
– 50 g de mirtilo.
Como preparar:
Você só precisa bater todos os ingredientes no liquidificador até que a mistura fique homogênea e nenhum pedaço de fruta tenha se incorporado à mistura. Depois disso, basta servir e beber.
Chá de alecrim com capim-limão
O alecrim é muito poderoso para ajudar o sistema digestivo e é ótimo para quem está com sensação de estufamento e com gases. Além disso, o capim-limão possui ação diurética, o que ajuda a eliminar toxinas, limpando o corpo após as ceias.
Ingredientes:
– 10 folhas de capim-limão;
– 2 colheres (sopa) de alecrim desidratado;
– 500 ml de água.
Como preparar:
Coloque a água no fogo, mas apague-o antes que a água comece a ferver. Adicione as folhas de capim-limão e alecrim e deixe-as em infusão por dez minutos. Após esse tempo, coe o chá, sirva e beba.
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Apesar de os sucos e os chás detox serem muito úteis para diminuir o mal-estar após as ceias, pegue leve consigo mesmo e não se culpe por ter comido demais, porque as festas de fim de ano são um período de leveza. Assim pegue leve consigo e se permita alguns excessos, desde que eles não causem mal à sua saúde. Curta com a família e com ótimos sentimentos no peito!
