Cansado de estipular metas e não conseguir alcançar nenhuma?
O segredo é dividir a sua meta e incrementar pequenos passos aos poucos. Em outras palavras, uma vez que você consiga desenvolver um novo hábito — algum que seja relacionado ao seu objetivo —, você conseguirá alcançar o sucesso pouco a pouco no seu dia a dia.
Concentre-se nesse hábito
É importante dedicar um tempo para ele todo dia. Dessa forma, sua força de vontade estará direcionada a um só objetivo, o que aumentará suas chances de sucesso.
Comprometa-se por 30 dias
O tempo de dedicação varia a cada caso e de acordo com o hábito em questão. Você perceberá que alguns hábitos são fáceis de serem desenvolvidos, outros nem tanto…
Relacione o novo hábito a algum antigo
Aproveite um costume para otimizar seu tempo. Por exemplo: você pode estacionar o carro o mais longe possível do trabalho para conseguir fazer ao menos 10 minutos de exercício por dia.
Vá engatinhando
Crie “microcomprometimentos” em que falhar seja impossível. É mais importante ser conciso e praticar todos os dias do que se sobrecarregar e tentar compensar tudo num único dia.
Tenha um plano “b” para os obstáculos
Antecipe e prepare-se para as eventuais dificuldades. Assim, você não será surpreendido por elas. Para se prevenir, aposte na estratégia do “e se…”. Mas lembre-se de não usar isso como motivo para medo ou impedimento, apenas use como uma forma de prevenção.
Seja responsável pelo seu hábito
Pegue os seus esforços e faça declarações públicas sobre o seu novo hábito. Você tende a ser mais fiel aos seus objetivos quando está sendo observado por outros.
Crie um sistema de recompensas para que você possa comemorar o sucesso de cada etapa. A recompensa é por sua conta, mas o importante é celebrar esses pequenos — grandes — momentos ao longo do caminho.
Crie uma nova identidade
É mais fácil assumir um hábito quando você o assume como parte da sua identidade e usa essa “pequena vitória” para demonstrar quem você é por dentro. Assuma sua nova identidade.
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Siga essas dicas: divida a sua meta e não tenha pressa; por mais irônico que pareça, os hábitos são adquiridos com o tempo, o mesmo processo que acontece com a realização dos nossos objetivos!
Escrito por Amanda Magliaro Prieto da equipe Eu Sem Fronteiras
