A depressão é um dos transtornos mentais mais comuns e incapacitantes, muitas vezes resultante de um sentimento de perda da vontade de viver. E a incidência do diagnóstico de depressão cresceu 41% no Brasil de março de 2020 até abril de 2022, segundo o recente levantamento da Covitel, que é o Inquérito Telefônico de Fatores de Risco para Doenças Crônicas não Transmissíveis em Tempos de Pandemia, e realizado pela Vital Strategies, organização global de saúde pública, e pela UFPel (Universidade Federal de Pelotas. Mas como ajudar uma pessoa com depressão?
A depressão é uma doença comum, mas grave, e a maioria dos pacientes precisa de tratamento para melhorar. Nos piores casos, a depressão pode durar anos e até afetar irreversivelmente a pessoa que a sofre. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em todo o mundo, estima-se que mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram de depressão.
Ajudar uma pessoa deprimida não é fácil. Mas quando estamos cientes de que alguém próximo a nós tem depressão, a vontade é ajudar. Sendo assim, a rede de apoio para quem tem depressão é um cartão-chave, pois por meio dela os amigos e familiares conseguem ajudar a pessoa a buscar o profissional, a ouvi-la e acompanhar no que for preciso. Por isso, confira neste artigo algumas dicas de como ajudar alguém com depressão.
O que você verá nesse artigo
Maneiras de ajudar pessoas com depressão
Com os casos de depressão aumentando no mundo todo, como ajudar uma pessoa com depressão? Pessoas com depressão podem não saber que estão passando por um estado depressivo. Elas podem não conhecer os sintomas, então podem acreditar que o que estão sentindo é normal.
Para começar, ouça a pessoa e não minimize seus sentimentos. Às vezes a depressão pode ser muito forte e é importante não pressionar a pessoa a fazer certas coisas que exigem muito esforço.
Embora para nós o problema não seja tão grave, dizer a ela para superar rapidamente pode aumentar o desconforto. Então, para ajudar alguém com depressão, a primeira coisa que você pode fazer é:
- Faça-a ver sua preocupação com o comportamento dela;
- Diga a ela que a depressão não é um defeito ou um sinal de uma pessoa fraca. É uma doença que melhora com o tratamento;
- Sugira que ela faça terapia com um profissional de saúde mental;
- Ofereça-se para ajudá-la a pesquisar o médico certo ou ajude e vá com ela a essas sessões;
- Motive-a a continuar com seu tratamento médico e terapia;
- Evite dar conselhos ou opiniões. Apenas ouvir e prestar atenção pode ajudar bastante no seu processo de recuperação;
- Lembre-a de suas qualidades positivas e o que essa pessoa significa para você;
- Ajude-a gerenciar uma rotina sem estresse para que a pessoa se sinta mais confiante e no controle;
- Façam planos juntos. Fazer uma caminhada ou assistir a um filme juntos ajudará a aumentar sua autoestima.
Lembre-se que às vezes, uma ajuda prática e concreta, como preparar uma bebida quente ou levar remédios com um pouco de água, pode ser mais útil do que muitas palavras.
E como ajudar uma pessoa com depressão a distância?
Existem algumas maneiras de ajudar uma pessoa com depressão mesmo a distância. A primeira coisa é se mostrar acolhedor. Isso já é uma grande ajuda. Quando você demonstra interesse e preocupação com a pessoa, ela sente que tem alguém com quem contar. Mas não julgue.
Além disso, fazer um telefonema ou mandar uma mensagem pode ser uma forma gentil de auxiliar. E quando você não sabe o que dizer ou fazer, ouça com atenção. Isso pode ser um grande conforto para quem está com depressão. Mas jamais se coloque como referência ou como uma pessoa superior em relação a quem está com depressão.
O que não se deve falar para uma pessoa com depressão?
É preciso cuidado ao falar com alguém depressão. Importante salientar para não minimizar qualquer desconforto que a pessoa sinta. Ou seja, pessoas com depressão têm um transtorno mental grave que não pode ser superado apenas pela força de vontade ou simplesmente mudando de perspectiva.
Então, qualquer frase que for falar pode deixar a pessoa mais triste ou ainda ela se sentir confusa e culpada. Por isso, o cuidado com o que vai falar com alguém que está em depressão é importante.
Nesse sentido, não ache que a pessoa está ‘com preguiça’, ou ainda peça para ela ‘ser mais forte’. Essas palavras podem fragilizar ainda mais a pessoa. Ou seja, em vez de falar ‘para sair dessa’, por exemplo, ouça ou então, convide a pessoa deprimida para uma longa caminhada. O exercício é muito bom para as pessoas com depressão, assim como sair de casa.
Você também pode gostar
Convidar para passear é uma boa maneira de tirar a pessoa de casa, mas você não precisa inventar uma conversa alegre se a pessoa estiver exausta e calada; apenas ouça sem julgar e deixe claro que você ainda aprecia a companhia dela.
A coisa mais importante ao ajudar alguém com depressão é ser paciente com seu processo e entender que você não é responsável por sua cura. Os sintomas podem melhorar com o tratamento adequado, mas isso pode levar tempo. Você não pode consertar a depressão da pessoa, mas seu apoio e compreensão irão percorrer um longo caminho.
