Você já deve ter ouvido falar que o desenvolvimento da espiritualidade pode melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Será, porém, que isso é mesmo verdade? Será que é preciso ter uma religião para manter a saúde em dia?
Antes que os assuntos comecem a se misturar na sua cabeça, é preciso se aprofundar um pouco mais nessa questão. Em primeiro lugar, você vai entender as diferenças entre religião e espiritualidade. Depois, falaremos sobre os benefícios da espiritualidade, terminando com as maneiras de desenvolvê-la. Confira!
Direto ao ponto
As diferenças entre religião e espiritualidade
Religião e espiritualidade são dois termos diferentes, porém, por apresentarem algumas semelhanças, muitas vezes são confundidos. Antes de analisar os benefícios da espiritualidade, precisamos entender em que ela se diferencia de uma religião.
A religião é um conjunto de crenças que define uma maneira de ver o mundo e uma série de comportamentos. Em geral, uma pessoa que segue determinada religião deve se adequar ao que ela ensina, aprendendo as narrativas que ela dissemina e os símbolos que ela utiliza.
Por outro lado, a espiritualidade é a busca por um sentido para a vida e cada pessoa pode desenvolvê-la como desejar. Não existem limitações ou regras, mas é comum que os indivíduos espiritualizados acreditem que há uma força maior que nos rege e nos conecta ao todo.
Ou seja, a espiritualidade é mais abrangente do que a religião, porque ela se relaciona com um processo de autoconhecimento muito particular de cada indivíduo. É possível, entretanto, que uma pessoa desenvolva a própria espiritualidade por meio da religião ao perceber que o conjunto de crenças é o que dá sentido à vida dela.
Benefícios da espiritualidade para a saúde
A espiritualidade pode melhorar a saúde física e mental de uma pessoa, mas como isso acontece? E por quê? Para estudar mais sobre isso, leia o que dizem profissionais da saúde sobre o tema.
Quando nos sentimos irritados, confusos, amedrontados ou pessimistas, liberamos hormônios de estresse, como cortisol e adrenalina. Esses componentes colocam nossos corpos em estado de alerta, impedindo que os órgãos funcionem normalmente.
Lucélia Magalhães, cardiologista, explica que a espiritualidade diminui o estresse com a liberação de serotonina e endorfina. Tais hormônios são estimulados quando cultivamos bons sentimentos, como gratidão, empatia e otimismo, e melhoram o funcionamento do nosso organismo.
Apesar disso, há quem acredite que biologia e espiritualidade não se misturam e que a ciência não deve se envolver com a fé. Para Maria do Rosário von Flach, cardiologista que integra o Grupo de Estudos em Espiritualidade e Medicina Cardiovascular (Gemca), a espiritualidade e a saúde devem caminhar juntas. E o motivo para isso é surpreendente.
Sabe-se que o desenvolvimento de transtornos mentais pode comprometer a saúde física de uma pessoa. A depressão, por exemplo, aumenta o risco de infarto. Os transtornos se manifestam, em muitos casos, quando um indivíduo deixa de ver sentido na própria vida, só tem pensamentos negativos e não consegue ter fé no futuro.
Então, para garantir a integridade física de uma pessoa por esse aspecto, é importante que ela se sinta bem sobre quem é e sobre a própria vida. E a espiritualidade pode ajudar nisso, oferecendo esperança, um contato mais aprofundado consigo, o esclarecimento de questionamentos íntimos e uma busca por sentido para a vida.
Inclusive, na Diretriz de Prevenção Cardiovascular de 2019, uma das recomendações aos profissionais da saúde é que eles identifiquem a espiritualidade dos pacientes e indiquem orações e meditação caso seja necessário.
Ainda que esse exemplo corresponda apenas ao sistema cardiovascular, já podemos entender o quanto a espiritualidade é importante no funcionamento do corpo, dada a importância do coração na saúde de uma pessoa.
Se uma pessoa estiver em harmonia com a própria essência, acreditar que a vida dela tem sentido e que é essencial manter o corpo e a mente em equilíbrio, provavelmente ela terá menos problemas nas saúdes física e mental. Ou então, caso surja uma enfermidade, saberá quando procurar ajuda e não se deixará abater por essa situação.
Como desenvolver a espiritualidade?
Agora que você já sabe que a espiritualidade reduz nossos níveis de estresse e melhora o funcionamento do nosso corpo, chegou o momento de desenvolvê-la. Para fazer isso, siga as dicas que preparamos:
1) Entre em contato com a natureza
O contato com a natureza favorece a respiração de uma pessoa e pode criar uma rotina de exercícios físicos, como uma caminhada diária no parque. Ao fazer isso, você vai perceber que fazemos parte de algo maior, de um ecossistema que integra os elementos da natureza, os humanos e os animais.
2) Medite sempre que possível
A meditação é o que nos coloca em conexão com nosso interior. É a partir dela que podemos refletir sobre nossas dúvidas e traumas, que encontramos respostas e conseguimos nos acalmar. Dessa maneira, é possível que você desenvolva fé em você e mais otimismo, para encarar as dificuldades da vida com resiliência e coragem.
3) Entenda quais são suas crenças
Já que a espiritualidade não está relacionada à religião, você pode definir as suas crenças de forma livre e individual. Tire um tempo dos seus dias para pensar sobre os princípios que o norteiam, sobre a vida que você quer ter e sobre o que realmente importa na jornada que você está traçando.
4) Esteja ao lado de pessoas positivas
A espiritualidade é um conceito que precisa de esperança para se concretizar. Isso não significa que você vai viver feliz o tempo todo, mas o contato com pessoas positivas vai ajudá-lo a ver um outro lado da vida. Acredite que nada é grande demais que não possa ser superado.
5) Busque saber mais sobre religiões
Você não precisa ter uma religião para desenvolver sua espiritualidade, mas, para algumas pessoas, isso pode ajudar. Afinal, com uma religião, podemos encontrar um sentido para a vida com mais facilidade e ainda temos a chance de viver novas experiências. Se você se interessa por isso, busque uma religião que o contemple!
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A partir de cada informação apresentada, aprendemos que a espiritualidade é fundamental para a manutenção das nossas saúdes física e mental. Com ela, podemos nos conhecer melhor, cultivar pensamentos positivos e aliviar o estresse. Continue despertando essa parte da sua consciência, para se sentir bem sempre!
