As ceias de Natal e Ano Novo são marcadas pelo exagero. Mesmo que você saiba ou prometa se controlar, acaba cometendo algum deslize… Doces, gorduras e álcool fazem o corpo produzir toxinas e o organismo fica mais ácido, por isso nos sentimos pesados. Enfiou o pé na jaca? A gente ensina como desintoxicar o organismo após as festas!
Água na desintoxicação pós-festas
Beber de 1,5 a 2 litros de água diariamente é lei e não pode faltar na dieta detox pós-festas. Ingerir 1 ou 2 copos ainda em jejum expulsa todas as toxinas e ainda “acorda” o metabolismo, fazendo com que ele trabalhe corretamente o dia todo.
Outra opção em jejum é beber água morna com limão e raspas de gengibre. A combinação ajuda o fígado a eliminar as toxinas resultantes da má alimentação e do álcool.
A água de coco também é super recomendada, já que mantém o metabolismo saudável e evita a retenção de líquidos.
O poder dos chás
Os chás também são aliados para desintoxicar o organismo após as festas, pois, ajudam a combater o inchaço abdominal. Os chás verde, chá de hibisco, hortelã, erva-doce, capim-limão, cidreira, camomila e de maçã com canela são os melhores por serem diuréticos. Uma boa dica é tomar chá verde ou de hortelã logo após as refeições, assim a digestão fica mais fácil. A dose indicada é até 1 litro por dia, você pode fazer uma jarra de chá e colocar na geladeira.
Potássio é hidratação
Invista nos alimentos ricos em potássio na dieta detox de ano novo. O mineral devolve a hidratação perdida e ajuda a combater a retenção de líquido. Veja onde encontrar potássio:
- Banana;
- Melão;
- Ameixa;
- Mamão;
- Frutas secas;
- Espinafre
- Amêndoas;
- Castanhas.
Frutas cítricas ajudam o fígado
As frutas cítricas têm seu espaço na dieta detox de ano novo, já possuem o limonoide, um composto que ajuda o fígado a expelir as toxinas. Limão, laranja, acerola, kiwi e caju são bons exemplos de frutas cítricas, mas o abacaxi é o que mais trabalha em favor do fígado. Consuma in natura e também na forma de sucos.
Legumes limpam o organismo
Os legumes são bem-vindos em qualquer dieta, por isso, não ficam de fora do detox pós-ano novo. Verduras amargas como rúcula e agrião fazem a vesícula biliar e o fígado expulsarem toxinas e facilitam a digestão. Outros vegetais que eliminam toxinas são a alface, chicória, repolho, folhas de mostarda, couve-flor e couve, aliás, a couve pode ser batida no liquidificador com água e consumida em jejum por 20 dias para turbinar a desintoxicação.
Alimentos termogênicos sempre
Alimentos termogênicos como o gengibre, pimenta vermelha e canela também ajudam a desintoxicar o organismo após o ano novo e aceleram o metabolismo. Saiba como incluí-los na dieta:
- Gengibre: cru, para refogar peixes, aves e carnes, nos sucos e chás;
- Pimenta vermelha: consuma no almoço e no máximo 3 gramas por dia;
- Canela: polvilhada nas frutas e no chá.
Carnes magras
As carnes magras são o último item da lista de alimentação saudável pós-festas de fim de ano. Consuma frango sem pele e peixes grelhados, assados ou cozidos.
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Deixe de lado
Refrigerantes, nem mesmo as versões diet, light e zero, devido os seus corantes. O café também deve ser evitado, pois, dificulta a liberação de toxinas. Bebidas alcoólicas, nem precisa dizer, não é mesmo!?
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