1° Procure um profissional: Um psicólogo poderá te orientar melhor, tirar suas dúvidas e até te acalmar. Caso necessário ele vai te encaminhar para um psiquiatra que irá avaliar seu caso e pode ser que seja necessário o uso de terapia+psicotrópico.
2° O tamanho do problema: Aprenda a enxergar o problema do tamanho que ele realmente é, pare, respire e pense “será mesmo que é tudo isso?”. Uma boa tática é pensar “quantas vezes eu estive certo sobre isso?”. Toda vez era realmente um AVC? Dengue? Você começa a entender que esses pensamentos de doença não são reais.
3° Pesquise: Nada de pesquisar doenças. Acabou de comer uma fruta? Pesquise sobre os benefícios dela e tudo que ela está fazendo no seu corpo, a nutrição, vitaminas… Use a Internet para pesquisar coisas boas e saudáveis.
4° Alimente pensamentos positivos: Lembre-se, você vibra, você 
atrai. Sinta-se grato pela água, pela sua casa, pela sua família… Simplesmente, sinta-se grato! Quando sentir uma crise de hipocondria vindo (pois no nosso mais profundo interior sabemos que não é nada demais), agradeça pela sua saúde ser boa e perfeita.
5° Alimente sua fé em um Deus: Independentemente da sua crença, todos nós conhecemos um Deus que nos ampara. Algo que traz muita paz ao meu coração é uma passagem de Jeremias 29:11 que diz: “Pois os planos de Deus não são planos de sofrimento” e isso me acalma.
Não entre em desespero por coisas que não acontecerão e provavelmente não vão acontecer.
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