ASMR é uma sigla em inglês que, em tradução livre para o português, significa “resposta sensorial autônoma do meridiano”. Como esse nome é pouco esclarecedor, é mais fácil entender o que é ASMR a partir de exemplos.
Quando você ouve um sussurro, o som da chuva ou até um alimento crocante sendo mastigado, imediatamente você sente bem-estar, não é? ASMR é essa sensação positiva que resulta de algum estímulo visual ou auditivo e que pode promover uma série de benefícios, como tranquilidade e concentração.
Então, em todo o mundo são produzidos vídeos e podcasts de ASMR, que mostram pessoas sussurrando, comendo ou fazendo outros barulhos satisfatórios. Atualmente, muitos desses conteúdos são utilizados como auxiliares no tratamento da ansiedade. A seguir, aprenda mais sobre isso!
Saiba mais sobre ASMR e seus benefícios
Sintomas de ansiedade
Antes de entender como o ASMR pode aliviar a sensação de ansiedade, é fundamental que você analise como essa doença se manifesta. Embora ela seja de ordem mental, alguns sintomas físicos acompanham a enfermidade.
Portanto uma pessoa ansiosa sente medo intenso daquilo que não pode controlar, uma preocupação excessiva com o futuro e inseguranças sobre as próprias escolhas. Além disso, ela pode apresentar sudorese, tremores, falta de ar, dor no peito, náuseas, insônia e problemas gastrointestinais.
Se você já sentiu algum dos sintomas apontados de forma frequente ou muito intensa, você deve procurar auxílio médico. Somente um(a) profissional da área da saúde poderá diagnosticar a doença e definir o melhor tratamento para ela, que pode incluir desde terapia até o uso de medicamentos.
Porém, se você já recebeu o diagnóstico de ansiedade e está precisando de uma ajuda para se acalmar em momentos difíceis, o ASMR é uma boa opção. Aprofunde-se nesse tema com a continuação do artigo!
ASMR pode tratar ansiedade?
Em primeiro lugar, os conteúdos de ASMR não são um tratamento para a ansiedade. Eles não substituem consultas médicas ou quaisquer outras recomendações para a enfermidade. No entanto proporcionam sensações positivas que fazem muita diferença para quem está encontrando dificuldades para se sentir bem.
Durante uma crise de ansiedade, por exemplo, quando uma série de pensamentos negativos aparecem de uma só vez, um indivíduo não consegue respirar adequadamente, muito menos se acalmar. Então a tendência é que o quadro só piore, se não for tomada alguma atitude.
Nesse caso, é possível assistir a um vídeo de ASMR, que oferece benefícios importantes para quem está enfrentando uma situação como essa. No tópico seguinte, saiba quais são as mudanças que o ASMR pode promover no seu bem-estar!
Benefícios do ASMR
Todos os conteúdos de ASMR têm como objetivo proporcionar boas sensações. Entretanto, além de causar uma espécie de formigamento no cérebro, eles podem alterar o seu estado de espírito durante uma crise de ansiedade, atuando das seguintes formas:
1) Controle da respiração
Uma pessoa que sofre de ansiedade tem dificuldade para respirar pausadamente. Com os pensamentos ruins frequentes, que a tornam aflita e desesperada, a falta de ar se torna uma realidade.
Caso isso esteja acontecendo, assistir a um vídeo de ASMR vai ajudar no controle da respiração. Por apresentar cenas positivas e lúdicas, é provável que a pessoa diante da tela consiga recuperar o fluxo normal de ar pelos pulmões, aliviando esse sintoma de uma crise.
2) Foco em um só objeto
Outro fator que gera uma crise de ansiedade é o foco em diversos assuntos e problemas de uma vez só. Ao se deparar com tantas informações e com tantos possíveis riscos de cada uma delas, a mente do indivíduo não consegue permanecer tranquila, tornando-o muito preocupado e ansioso.
Por meio do ASMR, que é um conteúdo cativante, a pessoa em uma crise de ansiedade consegue direcionar a atenção para um só objeto. Sendo assim, em vez de se perder em uma sequência de inseguranças e de receios, ela só vai precisar assistir ao conteúdo diante dela.
3) Aumento da tranquilidade
Um dos sintomas da ansiedade se manifesta na hora de dormir por meio da insônia. É comum que uma pessoa que apresenta a doença não consiga relaxar a mente, nem mesmo quando está se sentindo cansada.
Felizmente, os conteúdos de ASMR oferecem uma sensação de relaxamento que dura muito mais do que o tempo do conteúdo em si. Inclusive, é comum que as pessoas utilizem esse material para dormir, de tão tranquilizante que ele é.
Os melhores vídeos ASMR para ansiedade
Depois de entender como o ASMR pode aliviar os principais sintomas da ansiedade, está na hora de atualizar a sua lista de vídeos. Saiba quais são as melhores opções para encarar uma crise de ansiedade ou para simplesmente se sentir bem (basta clicar nos links abaixo):
1) ASMR PARA DORMIR RÁPIDA E PROFUNDAMENTE
2) ASMR 3 HORAS ♡ SONO PROFUNDO E RESTAURADOR | Melhores Sons para Dormir, Relaxar, Foco e Concentração
3) ASMR ACALMANDO SUA ANSIEDADE 🎧 🍃
4) ASMR: DIMINUINDO A SUA CRISE DE ANSIEDADE 🍃
5) ASMR PARA SE SENTIR SEGURO E PROTEGIDO EM CRISE DE ANSIEDADE
6) ASMR EXPLOSÃO DE ARREPIOS NO TEU OUVIDO
7) ASMR BINAURAL: ARRANHANDO SEU CÉREBRO PARA VOCÊ DORMIR
8) ASMR: MELHORES SONS: CONCENTRAÇÃO, RELAXAR, DORMIR OU PARA ESTUDAR
9) ASMR Para quem não sente ASMR! Resgatar ARREPIOS E DORMIR PROFUNDAMENTE 💤
10) ASMR 15 MIN: RELAXAMENTO PARA RENOVAR AS ENERGIAS ♡ Meditação Sonora
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Com o conteúdo que apresentamos, você tem tudo de que precisa para se acalmar durante uma crise de ansiedade. O ASMR não deve ser o tratamento principal para a doença, mas pode ser um aliado quando tudo parecer difícil demais de superar. Continue cuidando da sua mente para ficar bem!
