Qual foi a situação que gerou esse bloqueio? Foi um contexto da infância, da adolescência ou foi algo mais recente? Que situação aconteceu no passado que fez você se bloquear e cuja reação você repete no presente?
Antes de mais nada, para buscar ter controle das emoções e vencer o medo de falar em público, é preciso entender como funciona o cérebro.
Digamos de maneira bem simplória que o cérebro possui três camadas. A primeira é o chamado cérebro reptiliano, que trabalha nossos instintos. A segunda contém o sistema límbico, que gerencia nossas emoções. E a terceira diz respeito à nossa parte racional.
O que acontece é que tudo que registramos em nossa mente está ligado sempre a alguma emoção. As informações antes de chegarem à camada racional chegam à parte emocional. Por isso nossas emoções regem nossa vida. Tudo que fazemos e decidimos é regido por nossas emoções.
Daí nosso medo de falar em público certamente é decorrente da lembrança (nem sempre clara) de uma situação em que não fomos bem-sucedidos. E isso está registrado em nosso subconsciente como uma emoção negativa.
Ou seja, toda situação semelhante àquela que está guardada no subconsciente vai gerar o mesmo tipo de reação emocional. Quando manifestamos medo diante da possibilidade de falar para muitas pessoas, é nosso sistema emocional que está comandando tudo e nos dizendo: “não faça isso, é perigoso. Você vai se dar mal como antes”.
Para nos proteger, o cérebro libera adrenalina, gerando a fisiologia de resistência ou de fuga. As pernas tremem, as mãos ficam suadas, há inibição das cordas vocais.
Nós criamos mentalmente a imagem de que falar em público é sempre uma situação de tensão, porque o subconsciente interpreta que você está em perigo.
Mas o fantástico disso tudo é que a mente é flexível, pode ser alterada. A ansiedade de falar em público pode ser controlada. Como então vencer o medo ou ao menos administrá-lo? Agindo e dando novo conteúdo à sua mente.
Para gerar novos comandos para sua mente, siga o passo a passo abaixo e seja uma nova pessoa. Vá lá, pare de se lamentar e comece a agir:
Desenvolva um desejo esmagador de superar o medo. Sem isso, nenhuma mudança será promovida. Desperte entusiasmo para se dedicar à atividade de falar em público. Concentre-se nos benefícios que isso te trará. Pense “o que significa para mim a habilidade de falar com mais convicção?”, “o que me motiva a promover a mudança?”, “por que isso é importante pra mim?”
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Promova autoconhecimento. Muito da insegurança que se tem é decorrente de não se conhecer como orador. Identifique, primeiro, que imagem você tem de si mesmo como orador. Depois, se proporcione uma apresentação e faça um vídeo. Conheça como é sua voz, sua expressão corporal e facial, como se movimenta etc. Avalie-se e defina o que quer mudar.
Altere a tríade “foco/fisiologia/linguagem”.
O foco está ligado à sua autoimagem. Se ela é negativa, você precisa se ver positivamente como orador. O foco deve ser no que você quer ser e não no que não deseja mais ser. Se sinta o verdadeiro mensageiro de algo. Sinta como se só você pudesse passar a mensagem para o público, mais ninguém.
Desenvolva a coragem para encarar o público e atue como se já tivesse os atributos de um grande orador. É importante que SINTA e não apenas pense isso.
A fisiologia é como o corpo reage. Se o sentimento muda, a reação do corpo também muda. O corpo deve estar ereto, ombros levantados, cabeça erguida, olhar determinado. O corpo deve demonstrar autoconfiança.
A linguagem é o que você pensa e diz de si mesmo. Lembre-se de que o subconsciente obedece direitinho o comando que é dado. Se você pensar que é um fracasso em termos de oratória, sua mente vai seguir direitinho essa ordem. É preciso dizer à sua mente que você é um sucesso, que sabe se comunicar com segurança etc.
Domine o conteúdo. Saber perfeitamente o que irá dizer e qual a sequência faz toda a diferença. Acredite em seu conhecimento e fale como se estivesse determinado a falar. Nesse caso, estudar muito ajuda a ter segurança. Se vai falar por 20 minutos, tenha conteúdo para uma hora; se vai falar por uma hora, tenha conteúdo para três horas.
Pratique incessantemente. Falar é a única maneira de não falhar. Logo, é necessário praticar, praticar, praticar. Sempre que tiver oportunidade, fale em público, seja numa reunião de trabalho, num grupo de amigos, na família. A oratória é uma habilidade que deve ser desenvolvida constantemente.
Controle seu crítico interno. Motive-se na hora de falar. Torne-se disposto a apreciar a apresentação que está prestes a fazer. Seja você o seu principal apoiador, nada de se criticar. Autojulgamento durante a apresentação é destrutivo. Na hora da fala, não tente corrigir falhas com técnicas; se for treinar, treine antes. Sempre valide o que diz.
Siga estes 6 passos e maravilhe-se com o resultado que irá alcançar!
Seja um Orador Mestre!
