Talvez você nunca tenha ouvido falar sobre carência afetiva, mas provavelmente já sentiu. Sabe aquela vontade de estar com alguém? De se sentir amado, querido e desejado pelo outro? Carência afetiva é o que sentimos quando queremos estar com qualquer pessoa, desde que não fiquemos sozinhos.
E isso pode acontecer num relacionamento estável ou com pessoas que estão solteiras. Num relacionamento, pode ser bastante prejudicial, pelo risco de desgastar a relação. Já entre os solteiros, pode fazer com que eles fiquem perto de quem lhes faz mal ou entrem em relações que não funcionam só para não estarem sozinhos.
Direto ao ponto
- Sentir carência afetiva é ruim?
- 1 – Reconheça a sua carência
- 2 – Não sinta culpa
- 3 – Converse com seu parceiro/sua parceira
- 4 – Não exija do outro o tempo todo
- 5 – Cuidado com indisponibilidade emocional
- 6 – Evite se humilhar
- 7 – Fortaleça sua relação consigo
- 8 – Encontre hobbies e paixões
- 9 – Fortaleça sua confiança no outro
- 10 – Busca ajuda profissional
Sentir carência afetiva é ruim?
Bem, sentir carência afetiva não é ruim. Na verdade, é até normal e faz parte das nossas necessidades. Assim como sentimos fome, sede e vontade ou necessidade de tomar banho, vem o desejo de se sentir querido e de estar com alguém. Porém isso pode se tornar um problema quando acontece com alta frequência e intensidade.
Para te ajudar a lidar com essa situação, preparamos uma lista com 10 dicas para ajudar você a suportar e superar essa relação. E lembre-se: se precisar, busque a ajuda terapêutica da Psicologia para conseguir cuidar dessa necessidade tão importante. Confira nossas dicas!
1 – Reconheça a sua carência
Antes de mais nada, é preciso que você reconheça que a sua carência existe, seja ela um traço da sua personalidade ou um momento pelo qual você está passando. Se você tentar fingir que essa carência não existe, vai estar violentando seus desejos e vontades e ficando cada vez mais distante de lidar com esse problema adequadamente.
2 – Não sinta culpa
Quando você sente fome ou sede em um momento em que não existe chance de saciar essas vontades, você se culpa? Não, né? É o seu corpo se manifestando. E quando a sua carência afetiva aparece, é a sua mente se manifestando. Então não se sinta culpado por estar carente.
Em vez disso, tente entender de onde vem essa carência. Você tem passado muito tempo sozinho? Tem se sentido distante do seu parceiro? Está solteiro e quer um companheiro? Enfim, é essencial lidar com a sua carência não como um problema causado por você, mas como um desejo do qual você precisa cuidar e, se possível, satisfazer.
3 – Converse com seu parceiro/sua parceira
Se você estiver um relacionamento, é essencial que consiga criar uma relação e um “ambiente” no qual possa ser honesto a respeito da sua carência. Portanto, se você estiver vivendo uma relação saudável, saberá que existe todo o espaço do mundo para simplesmente ir até o seu parceiro ou parceira e dizer: “Tô carente”.
Mais do que isso, se o seu relacionamento for saudável, o seu parceiro ou parceira vai entender a sua carência e, na medida do possível, vai tentar te acolher, cuidar e suprir essa carência. Mas aí é importante se atentar ao próximo tópico — que serve não apenas para aqueles que estão numa relação estabelecida.
4 – Não exija do outro o tempo todo
Os que estão em um relacionamento, precisam entender que, além da vida em casal, cada membro têm sua própria vida pessoa e individual. Então estar em uma relação não significa viver grudado e passar o tempo todo com o outro. Se sua carência surge nos momentos em que o outro está vivendo suas próprias coisas, isso é um problema.
Contudo isso acontece com os solteiros também! Muitas vezes, eles se sentem carentes por não terem a presença dos amigos, dos familiares e mesmo das pessoas com quem se relacionam casualmente quando precisam. Buscar o outro tem que ser bom para os dois! Ninguém tem que estar o tempo todo disponível para a sua carência.
5 – Cuidado com indisponibilidade emocional
Você já ouviu falar sobre indisponibilidade emocional? Pessoas indisponíveis emocionalmente são aquelas que, pelo fato de gostarem mais de estar sozinhas, seja por traumas, reclusão ou medo de relacionamentos e de profundidade, não se colocam à sua disposição quando você precisa.
É o namorado que só aparece quando quer alguma coisa, a amiga que só está disponível para falar sobre si, o familiar que só abre a boca para brigar… Enfim, saiba identificar pessoas com indisponibilidade emocional, para não esperar que elas supram uma carência que simplesmente não têm capacidade de suprir.
6 – Evite se humilhar
Quando estamos nos sentindo carentes e buscamos a presença de alguém, mas ouvimos um “não”, isso só aprofunda nossa carência. E fica ainda pior quando você precisa pedir “por favor” ou mesmo implorar para receber um pouco de atenção daquela pessoa com quem está tentando se relacionar.
Por isso, é essencial estabelecer seus próprios limites e entender que não deve se humilhar pela presença, pela atenção e pelo carinho de alguém. Quem se importa com você e se sente triste por te ver carente ou querendo um pouco de atenção, naturalmente vai se entregar, se for possível. Não se humilhe por ninguém!
7 – Fortaleça sua relação consigo
Sim, às vezes a gente simplesmente não quer estar sozinho, fazer um programa sozinho ou curtir algo somente em modo solo. Muitas vezes, a presença de outra pessoa, seja um namorado, namorada, amigo, familiar ou outra pessoa querida, torna o momento mais especial.
Porém é preciso que você fortaleça a sua relação consigo mesmo, para reduzir a frequência desses momentos em que a solidão incomoda. Quando você compreende que estar sozinho não é um problema, mas uma necessidade (assim como estar com o outro), sua relação com a carência começa a se transformar.
8 – Encontre hobbies e paixões
Mas também não dá para combater a carência afetiva ficando sozinho encarando o teto, não é? Por isso, é importante você encontrar atividades, hobbies e paixões dos quais goste, para preencher esses momentos em que a solidão é necessária.
Se você encontrar, por exemplo, uma atividade como praticar um esporte, assistir a filmes e séries ou ler livros, o seu tempo consigo vai se tornar uma delícia, não mais uma coisa incômoda, que você precisa preencher com a presença de alguém.
9 – Fortaleça sua confiança no outro
Além disso, muitas pessoas que estão em um relacionamento sentem a necessidade de estar o tempo com seu parceiro ou parceira por temerem que, se eles estiverem sozinhos ou sozinhas, podem acabar perdendo o interesse na relação. Confiar no outro é essencial! E a saudade faz parte de uma relação, então estar um pouquinho afastado é bom também.
Entenda que é impossível controlar tudo! Para uma pessoa interessada em uma relação, nenhuma “tentação” vai fazer com que perca o interesse. Já para uma pessoa não interessada, mesmo que você passe 23 horas ao lado dela, nessa 1 hora “livre”, ela pode violar a relação. Aprenda a confiar e entenda que, se a sua confiança for quebrada, não é culpa sua.
10 – Busca ajuda profissional
Se você tem sentido dificuldade de lidar com a sua carência afetiva ou sente que ela tem surgido com mais frequência do que gostaria de ter que lidar com isso, talvez seja bom ou necessário procurar uma terapia para falar sobre isso e encontrar maneiras de lidar com essa situação.
O ambiente de terapia é um espaço em que você jamais vai ser julgado, diminuído ou ridicularizado por ser uma pessoa carente ou por estar passando por um momento de carência. Pelo contrário! O profissional que fizer o seu acompanhamento terapêutico vai te acolher e trabalhar junto com você para lidar com isso!
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Enfim, essas são algumas dicas para lidar com a sua carência afetiva. Entenda que ela não é, por si só, problemática, e que não é sua culpa senti-la. Com as nossas dicas e/ou acompanhamento terapêutico, você pode lidar com isso de maneira saudável e construir uma vida e um dia a dia mais leves.
