O sol é um astro potente, que nos nutre de calor e boas energias. Muitas pessoas amam e até se sentem mais dispostas e inspiradas em um belo dia de sol. O sol também alimenta nossa luz interior, representa nossa essência.
Os yoguis possuem uma maneira de reverenciar esse grande astro através de uma sequência de movimentos corporais — asanas — que trazem vigor e renovação da energia vital. Conheça!
Surya, em sânscrito, significa “sol”, namaskara significa “saudação”. O sol representa o conhecimento e a clareza que todos possuem e, graças à prática constante de saudar o sol, é possível despertá-lo dentro de nós, observando a luz eterna do conhecimento.
Posição Tadasana, também conhecida como Posição da Montanha.
Expire e desça até Uttanasana, flexão para frente.
Inspire e entre em Ashwa Sanchalanasana, postura do corredor.
Expire e, empurrando com os braços, mova para Adho Mukha Svanasana, a posição do cachorro de cabeça para baixo.
Inspire e avance para a posição da ponte, certificando-se de que os pulsos estejam na mesma linha dos ombros e que o abdômen esteja levemente contraído.
Caso já tenha preparo físico, faça diretamente a Chaturanga Dandasana, flexionando os cotovelos e mantendo todo o corpo alinhado.
Inspire e mergulhe em Bhujangasana, a postura da cobra.
Expire e volte para Adho Mukha Svanasana, a posição do cachorro de cabeça para baixo.
Inspire e volte para postura do corredor.
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Expire e retorne para a Uttanasana, flexão para frente.
Inspire e conclua a prática novamente em Tadasana, posição da Montanha, com as mãos unidas.