Quando estamos ansiosos ou estressados, os primeiros sintomas físicos que associamos a esses transtornos são coração acelerado, suor exagerado e falta de ar. Mas você sabia que também é possível sentir dor de barriga?
Seja aquela dor que mexe com o intestino, seja a que tem a ver com as dores da gastrite, o nosso estado emocional mexe — e muito — com o nosso aparelho gástrico. É a famosa dor de barriga emocional. E como o emocional afeta o intestino? É isso que vamos esclarecer neste artigo. Confira!
Direto ao ponto
O que é a dor de barriga emocional?
A dor de barriga emocional é um desconforto gastrointestinal associado ao nosso estado de ansiedade, estresse e outros problemas psicológicos. Em entrevista a um canal sobre saúde, a gastroenterologista Daniela Jodorkovsky explicou que existe uma relação entre o incômodo digestivo e os distúrbios de ansiedade, já que o intestino tem muitos nervos, que frequentemente se comunicam com o cérebro — recebendo e enviando estímulos.
O mesmo ocorre com o estômago, já que, quando somos expostos a situações frequentes de ansiedade e estresse, nosso corpo tende a elevar a produção de secreção ácida no estômago, causando os sintomas da gastrite, sem que haja inicialmente uma inflamação ou doença associada — é a chamada gastrite nervosa.
Quais são as causas emocionais dessa dor?
Como já dissemos mais acima, a ansiedade e o estresse são as causas mais comuns da dor de barriga emocional. Vamos falar sobre esses dois principais fatores, mas também existem outras questões emocionais que provocam esse problema.
Estresse
A rotina da vida moderna pode ser bem desgastante física e mentalmente. A correria do dia a dia, as preocupações excessivas com trabalho e até mesmo com a saúde… tudo isso pode mexer com o nosso emocional, interferindo na saúde do corpo como um todo.
O estresse suprime um complexo proteico chamado inflamassoma — essencial para a manutenção da flora intestinal saudável e que também tem a ver com a nossa imunidade —, causando alterações que podem levar a infamações que, na maioria das vezes, causam dor de barriga, perda de apetite e diarreia.
Ansiedade
Assim como o estresse, a ansiedade libera um hormônio chamado CRH (hormônio liberador de corticotrofina), responsável por provocar espasmos, dores e diarreia.
Durante uma crise ansiosa, além dos sintomas clássicos, podem ocorrer dor de estômago, diarreia ou prisão de ventre. Esses desconfortos tendem a cessar quando a situação de estresse elevado acaba.
Medo
O medo é um dos desdobramentos da ansiedade crônica. Quando experimentamos uma crise de ansiedade ou de pânico, o corpo desencadeia uma série de reações, por entender que estamos em perigo.
Além da falta de ar e das palpitações, nosso organismo concentra o fluxo sanguíneo para os músculos — para favorecer uma possível fuga. Dessa forma, o sangue deixa de ir para outras partes do corpo, sendo o intestino uma delas.
Nervosismo
Também um sintoma de estresse constante, o nervosismo é aquele momento de tensão em que nos sentimos sobressaltados pelo medo ou mesmo por um momento de irritação. Essa sensação provoca o famoso frio na barriga e, se passar a ser frequente, em conjunto com outros fatores, transforma-se em estresse, sobre o qual já falamos. Está tudo interligado.
Outras condições psicossomáticas
A dor de barriga emocional é um exemplo de doença psicossomática — aquela que se manifesta fisicamente, mas não apresenta uma causa que possa ser diagnosticada por meio de exames.
Para além do estresse e da ansiedade, outras condições de fundo psicossomático favorecem a ocorrência de diarreias ou constipação e problemas como a síndrome do intestino irritável. Entre elas, podemos destacar: problemas profissionais (falta ou excesso), mudança de carreira, traumas familiares ou pessoais, bullying, violência doméstica, relacionamentos abusivos… e uma série de outros fatores que desestabilizam as nossas emoções.
Consequências da dor de barriga emocional
Como já mencionamos ligeiramente mais acima, a dor de barriga emocional não se limita ao intestino solto. Ela traz inúmeros problemas gastrointestinais:
Problemas de digestão: refluxo, azia, sensação de barriga cheia e até flatulência.
Problemas de absorção de nutrientes: o que pode levar a perda de peso, fraqueza, dificuldade de raciocínio, perda de massa muscular e até mesmo carência de vitaminas e outros nutrientes.
Vômitos: se forem constantes, além do temor de suas repetições, o que pode gerar ainda mais estresse e ansiedade, podem provocar, ao longo do tempo, perda de nutrientes, água e eletrólitos, além de danos ao esôfago e ao esmalte dos dentes.
Inchaço no estômago: esse é um dos desconfortos mais comuns na dor de barriga emocional e pode vir acompanhado de gases, causando uma sensação de dor e estufamento.
Diarreia: geralmente ocorre evacuação com fezes mais pastosas ou líquidas. Além da dor, esse problema também pode gerar ainda mais estresse, especialmente devido ao constrangimento, caso a pessoa esteja fora de casa.
Todos esses são problemas que podem surgir quando estamos diante de um quadro de dor de barriga de fundo emotivo. Mas quando o assunto é o nosso estado emocional e esses transtornos psicológicos tão comuns na sociedade moderna, podemos citar outras doenças que também têm uma ligação muito estreita com males como ansiedade e síndrome do pânico. Já falamos de forma bastante breve sobre algumas delas, mas falaremos um pouco mais no tópico a seguir.
Doenças do estômago e do intestino que têm relação com saúde emocional
Existem vários distúrbios de ordem gastrointestinal que estão relacionado ao nosso estado emocional. Aqui abordamos algumas das principais:
Gastrite nervosa
Como bem o nome diz, esse tipo de gastrite está diretamente associado a fatores emocionais, como a ansiedade e o estresse exacerbado. Também conhecida como dispepsia funcional, ela não causa inflamação, diferentemente da gastrite clássica.
Entre os sintomas mais comuns, estão azia, queimação e sensação de estômago cheio ou “pesado”. Pode ser tratada com uma mudança na dieta, uso de antiácidos (prescritos pelo médico) e — parte essencial — o tratamento das questões emocionais e psicológicas.
Refluxo
Apesar muito se acreditar nisso no passado, hoje não há um consenso de que estresse e a ansiedade possam causar diretamente a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Porém uma coisa é certa: as condições emocionais são capazes de piorar os sintomas, porque, como já apontado acima, quando estamos muito tensos, os níveis de ácido gástrico no estômago se tornam elevados.
Azia e regurgitação são sintomas típicos (ou chamados esofágicos). Já os sintomas atípicos (ou extraesofágicos) podem incluir: tosse crônica, dor torácica não cardíaca, asma, rouquidão, apneia do sono, alterações dentárias e dor de garganta.
Úlcera
Outra doença que causa controvérsia quando o assunto é causa emocional. Há especialistas que afirmam que o estresse não é capaz, sozinho, de originar uma úlcera, para a qual há duas principais motivações: abuso de anti-inflamatórios não esteroidais (por exemplo, a aspirina e o ibuprofeno), que bloqueiam a produção de uma enzima que protege a parede estomacal, permitindo que os próprios ácidos do órgão o corroam e lesionem; e a ação da bactéria H. pylori, que pode vir a destruir o revestimento estomacal, caso ela se torne muito resistente e o corpo esteja em desequilíbrio.
Já um estudo conduzido em 2020 por pesquisadores do Instituto do Cérebro da Universidade de Pittsburgh, situado na Pensilvânia (EUA), mapeou quais áreas do nosso cérebro estariam ligadas ao nosso estômago, para tentar explicar a possibilidade de o estresse provocar o surgimento de úlceras, deixando o ambiente mais propício para a proliferação da H. pylori.
Assim como no caso do refluxo, independentemente das polêmicas, podemos concluir, sem a ajuda de pesquisas, que um estado emocional prejudicado pode piorar os sintomas da úlcera.
Síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal funcional que se caracteriza por hábitos intestinais alterados. Seus sintomas variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir, no geral, dor abdominal, gases, inchaço, diarreia e/ou constipação, sensação de plenitude gástrica (o popular estômago cheio).
Assim como as doenças acima, a SII não é provocada por ansiedade ou estresse diretamente. Mas esses dois fatores podem desencadear episódios da doença e piorar os sintomas.
Como curar a dor de barriga emocional?
Não tem como saber se a dor é emocional, logo de primeira, até porque nossa reação primária é imaginar que esteja ocorrendo algum problema físico, algum fator palpável que possa ter provocado o problema — como uma intoxicação alimentar —, mas nunca imaginamos que possa se tratar de uma dor psicossomática. Então veja como proceder.
Identifique o problema: em primeiro lugar, é preciso descartar qualquer problema físico, procurando um médico para consulta e, se necessário, fazer exames. Analise também como está o seu emocional, como você vem atravessando as adversidades básicas da vida e como está o nível do seu estresse. Se você já tem um diagnóstico de transtornos de ansiedade, é bom levar isso em conta.
Busque entender o problema: tenha em mente que a dor de barriga emocional tem tratamento, tem cura. Mudar seus hábitos de vida também ajuda: recorra a uma alimentação saudável, pratique exercícios regularmente e beba bastante água. Isso é o básico para uma vida saudável no geral. Tente também cuidar do seu emocional, reservando um tempo para descansar, ter lazer, meditar… cuidar da mente é essencial.
Recorra à ajuda médica: depois de identificar o problema, é essencial buscar ajuda psicológica ou psiquiátrica. As sessões de terapia ajudam a administrar as emoções e preparar seu corpo e sua mente para lidar com o estresse, além de ajudar a eliminar os gatilhos que levam a crises. Se o problema for muito mais complexo, um psiquiatra pode receitar medicamentos adequados. Lembrando que somente o médico poderá te receitar medicação, portanto não se autodiagnostique nem se automedique. É perigoso para a sua saúde!
E, no geral, há também medidas que podem ajudar a aliviar o problema de forma natural. Veja mais adiante.
Receitas para aliviar dor de barriga
Estas são receitas naturais que podem ajudar a aliviar os sintomas, repor água e sais minerais e ainda acalmar tanto o sistema gastrointestinal quanto as emoções. Veja, a seguir, o que é bom para dor de barriga.
Chá de erva-cidreira e camomila
A erva-cidreira e a camomila têm propriedades calmantes e antiespasmódicas.
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de folhas secas de camomila
- 1 colher (chá) de folhas secas de erva-cidreira
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba de 2 a 3 vezes ao dia.
Soro caseiro
O soro, além de hidratar, repõe os sais minerais no organismo.
Ingredientes:
- 1L de água filtrada, fervida (por 5 minutos) ou mineral engarrafada
- 1 colher (sopa) bem cheia de açúcar (ou 2 colheres rasas)
- 1 colher (café) rasa de sal (3,5 g)
Se for usar a colher-padrão (disponível em postos de saúde):
- 1 medida pequena rasa (lado menor) de sal
- 2 medidas grandes (lado maior) de açúcar
- 1 copo (200 ml) de água filtrada e fervida (por 5 minutos) ou mineral engarrafada
Modo de preparo:
Misture os ingredientes, mexendo com uma colher. Se usar a água fervida, espere esfriar para fazer a mistura e servir.
Chá de boldo
O boldo é um excelente gastroprotetor e desintoxicante hepático, além de ajudar a combater cólicas e gases intestinais. Por causa dessas propriedades, essa planta fornece um excelente chá para dor de barriga.
Ingredientes:
- 1 colher (chá) de folhas de boldo secas
- 150 ml de água
Modo de preparo:
Pique o boldo e coloque em uma xícara com água fervente. Deixe descansar por 10 minutos e beba morno, antes e depois das refeições, de 2 a 3 vezes por dia.
Xarope de cenoura com maçã
Esse xarope ajuda a conter a diarreia e é riquíssimo em vitaminas e sais minerais.
Ingredientes:
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 maçã raspada
- 5 colheres (sopa) de mel
Modo de preparo:
Ferva em banho-maria todos os ingredientes por mais ou menos 30 minutos, em fogo baixo. Espere esfriar e, em seguida, despeje a mistura em um vidro limpo com tampa. Enquanto estiver com diarreia, você deverá tomar duas colheres (sopa) desse xarope todos os dias.
Suco de maçã
A maçã é uma fruta riquíssima em nutrientes e tem o poder de ajudar a eliminar toxinas e fibras insolúveis presentes no intestino. Além de seus incontáveis benefícios, essa fruta ajuda no tratamento de gastrites e úlceras, graças às suas fibras e à pectina, que formam um gel protetor da mucosa estomacal.
Ingredientes:
- 2 maçãs sem casca e sem sementes
- 200 ml de água
- Mel, se preferir adoçar
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
Uma boa opção é acrescentar água de coco, um “santo remédio” contra a desidratação.
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Mas não se esqueça: essas receitas não excluem a consulta médica especializada e os tratamentos médicos (psicológicos e psiquiátricos). Elas são medidas auxiliares e paliativas, na maioria dos casos. É essencial tratar o problema na origem.
Agora você já sabe um pouco mais sobre a dor de barriga emocional e seus desdobramentos. Se estiver vivenciando algum problema emocional e, coincidentemente, um desses sintomas, não hesite em buscar ajuda médica. Seu corpo é a sua morada! E a saúde dele passa também pelas suas emoções. Cuide-se!
