Aquela conversa de que é mais fácil manter o corpo em forma e a saúde em dia quando se é jovem não é papo furado. Realmente, o corpo se transforma conforme você fica mais velho e, especialmente, depois dos 30, o metabolismo já não é mais o mesmo.
Mas, mesmo depois da terceira década de vida, ainda é possível acelerar o metabolismo e mantê-lo acelerado por muito tempo, inclusive. Basta seguir algumas dicas que vão ajudar o seu corpo a funcionar mais rápido. E, é claro, o Eu Sem Fronteiras separou essas informações para vocês. Veja abaixo e comece hoje mesmo a colocá-las em prática!
- Não pule o café da manhã: Infelizmente, o hábito de pular o café da manhã é muito comum em qualquer idade. Muitas pessoas dizem que não sentem fome ao acordar. Nesse caso, espere um pouco. Alimente-se 30 ou 40 minutos depois de se levantar. O importante é não deixar de comer de manhã, pois a primeira refeição ditará o ritmo do seu organismo ao longo do dia.
- Coma o dia inteir: Mas coma pouco de cada vez. O segredo é comer várias vezes em pequenas quantidades. Além disso, não pule refeições principais e nem mesmo os lanches entre elas. Todos os momentos de se alimentar devem ser respeitados para o seu metabolismo se manter trabalhando.
- Tenha uma dieta balanceada: É verdade que o metabolismo muda, mas isso não é desculpa para você largar mão e deixar de se alimentar bem, não é mesmo? Consuma alimentos saudáveis, de origem segura e com o mínimo de agrotóxicos e componentes químicos possíveis. Evite ao máximo, também, refrigerantes, sucos industrializados (que são riquíssimos em açúcar), frituras e comidas muito gordurosas.
- Pratique exercícios físicos: Tanto exercícios aeróbicos quanto de fortalecimento (como a musculação) são muito importantes para o seu corpo e organismo. Os aeróbicos são ótimos para perder peso, mas a musculação ajuda a acelerar o metabolismo e, automaticamente, também auxilia a queimar gordura. Então, os dois se complementam.
- Beba muita água: A água é extremamente importante e, se você conseguir, faça dela sua melhor amiga. Ao menos dois litros de água por dia são indispensáveis. Ingerir muito líquido (como água e chá verde natural, por exemplo) ajuda a desintoxicar o organismo e a desinchar seu corpo.
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- Durma bem: Dormir bem é quase tão importante quanto beber bastante água e não pular refeições. Afinal, seu corpo (o que inclui seu metabolismo) só conseguirá trabalhar o dia inteiro se ele descansar bem durante a noite.
- Não seja rígido com você mesmo: Permita-se comer o que quiser em algum momento do final de semana, como um doce, um hambúrguer, ou uma pizza, por exemplo. Mas, atenção: escolha apenas uma refeição, e não o sábado e o domingo inteiro. Inclusive, se permita sair da dieta e não se culpe por isso depois. Isso faz bem! É importante lembrarmos que temos vontades e que é saudável saciá-las de vez em quando.
Texto escrito por Giovanna Frugis da Equipe Eu Sem Fronteiras
