A maioria de nós já se sentiu sufocado, ou com uma sensação de que algo está faltando. Muitas dessas vezes não sabemos o porquê de tal sentimento que perece atormentar todas as horas do dia, nem mesmo como eliminá-lo.
Essa sensação de sufoco é, na verdade, nada mais do que tristeza e angústia que alguma situação nos proporcionou e que ficou presa em nós.
Sem entender direito o que está acontecendo, nós temos a tendência de culpar tudo e todos pelo que estamos sentindo. Passamos a julgar as coisas por outra ótica e algumas vezes somos injustos nesta situação.
O que não conseguimos perceber é que a real causa de tudo isso somos nós mesmos. A reação que tivemos à algum acontecimento foi tomada de tal maneira por nossa cabeça que se generalizou em grande quadro de desconforto.
Auto-obsessão
Esse processo de interiorização e maximização de uma situação de sofrimento faz parte de um fenômeno chamado auto-obsessão. Abaixo, seguem as principais características do quadro e alternativas para resolvê-lo em prol de um sentimento de bem-estar e satisfação plenos.
1) Vício
Uma pessoa viciada, seja no que for, drogas, relacionamento, comida, álcool, ou qualquer outra coisa, é uma pessoa que está obcecada e não controla o seus pensamentos. O sentimento de sufoco vêm exatamente da prisão a que está submetido aquele que necessita de algo externo para se satisfazer, mas não pode tê-lo a todo momento.
No caso de identificação de vício, é necessário autoconhecimento e confiança para assumi-lo e, ao poucos, acabar com ele.
2) Vontade alheia
Viver em favor da vontade alheia significa prender-se à padrões externos que não correspondem a sua realidade. Muitas pessoas tendem a aprisionar-se em determinações sociais, padrões estéticos ou de estilo de vida que não representam as suas vontade verdadeiras, sendo assim, elas ficarão para sempre insaciadas e causarão este sentimento de vazio e superficial.
Viva sempre tudo aquilo que deseja viver ao seu modo, você não precisa e não deve ser igual a ninguém.
3) Fé
A fé é um dos pilares que permite o bem-estar do ser humano. Ter fé não significa acreditar em Deus ou ter uma religião específica, ter fé significa crer em algo que lhe proporcione segurança.
Não acreditar em nada é um dos caminhos para não preencher esse vazio. Seja no que for, acredite numa força que te guia e siga a vida por ela, orientando as suas atitudes e pensamentos.
4) Perdão
Quem não perdoa o passado mantém em si algo inacabado. O perdão pode ser ao próximo ou à você mesmo. Aceitar algo que já aconteceu e deixou suas marcas, por mais duras que sejam, é o passo inicial para livrar-se de amarras de sua história e permitir-se seguir em rente com a vida, novos planos e ainda mais experiência.
5) Dependência emocional
A dependência emocional ocorre quando uma pessoa deposita a própria felicidade em alguém com quem ela se relaciona. Então, em vez de ela se sentir bem sozinha, precisa que outro indivíduo supra as necessidades emocionais dela, o que pode trazer uma sensação de sufocamento para ambas as partes.
Por isso é fundamental trabalhar o próprio autoconhecimento antes de se envolver com outras pessoas em qualquer tipo de relacionamento. Com essa atitude, é possível aprender mais sobre os próprios sentimentos, curar traumas e controlar expectativas, sentindo-se completa(o) mesmo sem companhia.
6) Autocobrança
A autocobrança excessiva é frequente em pessoas que buscam a aprovação dos outros de forma constante. Elas estão sempre tentando atingir um nível de perfeição inalcançável, para que não recebam críticas e gerem apenas boas impressões. Infelizmente, todos nós estamos sujeitos a falhas, e toda essa pressão, sem os resultados esperados pode resultar em um sufocamento.
Portanto a autocobrança deve ter limites. Devemos nos esforçar para sermos as melhores versões de nós mesmos e compreendermos que, em algumas situações, ainda temos algo a aprender. Errar, receber críticas ou tentar de novo são oportunidades para evoluir, não motivos de vergonha ou de decepção.
7) Desordem
A desordem de sentimentos é uma das grandes causas da sensação de sufocamento. Isso porque, sem compreender o que sentimos e como lidar com as nossas emoções, elas acabam se perdendo dentro de nós, misturando-se e afetando diversas áreas das nossas vidas. Com esse excesso de pensamentos e de sensações, uma pessoa se sente sufocada por si mesma.
Nesse caso, o auxílio psicológico é fundamental, aliado ao autoconhecimento. Por meio deles, é possível aprender mais sobre o que se sente e sobre as causas de traumas e problemas. Dessa maneira, será mais fácil organizar as emoções e as controlar, quando for necessário.
8) Busca por respostas
Todos nós queremos que a vida seja simples e de fácil compreensão. Por causa disso, costumamos procurar respostas para tudo, até para aquilo que está além do que conseguimos entender. Nesse processo, duas coisas podem acontecer: ou descobrimos que não há solução para o que buscamos, ou ficamos sufocados com o excesso de interpretações e respostas.
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Logo, o ideal a fazer é reconhecer que nem tudo pode ser explicado, e que isso não é um problema. Quando falamos sobre grandes questionamentos da humanidade ou sobre os sentimentos das outras pessoas, não existem regras ou respostas lógicas. Fique em paz sabendo disso!
É preciso respeitar seus limites
A sensação de sufocamento se manifesta quando tentamos processar algo para o qual não estamos preparados, de forma abrangente. Às vezes queremos antecipar os acontecimentos, entender tudo o que está acontecendo, acabar com todos os nossos problemas e resolver cada uma das nossas angústias de uma hora para outra.
Ao tomarmos atitudes como essas, nós abandonamos os nossos limites. Não damos tempo para nós mesmos entendermos o que estamos sentindo ou pensando, restringimos a liberdade de outras pessoas, cultivamos um desejo de controlar tudo e damos um passo maior do que a perna.
Felizmente, existe uma maneira de interromper esse ciclo. Em vez de tentar lidar com tudo de uma vez, com pressa, compreenda o tempo que você precisa para fazer algo. Defina esses limites para si, para que os seus sentimentos não te controlem. Com auxílio psicológico, você vai conseguir fazer isso com mais facilidade.
Levando em conta todas as informações apresentadas, observamos que existem muitas atitudes que culminam na sensação de sufocamento. Se você estiver reproduzindo alguma delas e perceber uma confusão de sentimentos dentro de si, siga as dicas que oferecemos para lidar melhor com isso. Preserve seu bem-estar acima de tudo!
