Há boas razões para aprender a perdoar qualquer pessoa que o magoou e deixou uma ferida emocional profunda. Na verdade, o perdão é essencial para o bem-estar.
Muitos problemas de saúde mental, especialmente depressão, ansiedade e dependência, estão enraizados em sentimentos não resolvidos de dor e mágoa que temos o poder de resolver através da prática do perdão.
No processo de perdoar, você se liberta da condição de vítima e começa a seguir em frente. Em vez de gastar seu tempo odiando, ressentindo-se, ruminando e perguntando “Por que isso aconteceu comigo?”, você será liberto da dor dessas feridas emocionais e poderá olhar claramente para o futuro para começar sua vida de novo. Em vez disso, você poderá perguntar: “O que vem a seguir?”
Perdoando sem medo
Até certo ponto, todos nós sofremos do que chamo de “ferida de amor”. As únicas diferenças entre qualquer um de nós são as especificidades e o grau do nosso trauma individual.
As feridas do amor afetam o nosso sentido de bondade, a nossa interligação com os outros e o nosso sentido de viver num universo seguro e amoroso. É também uma lesão na nossa capacidade de amar a nós mesmos e aos outros.
Essa ferida de amor é fonte de tremenda angústia e sofrimento de pensamentos depressivos, ansiedade, solidão, vergonha, raiva e comportamentos viciantes.
Somente curando essas feridas poderemos aliviar nossa dor emocional e tratar os problemas de saúde mental resultantes que levaram a sentimentos profundos de solidão, raiva, depressão, ansiedade e uma sensação de vazio.
Até perdoarmos, podemos continuar a “medicar” e encobrir estes sentimentos com álcool excessivo, drogas recreativas ou comportamentos como jogos de azar, compras descontroladas, festas vazias, sexo sem essência, alimentação pouco saudável ou atividades sexuais que vão além dos limites.
Como a maioria de nós, fui ferido enquanto crescia e também magoei outras pessoas. Já adulta, sofri um divórcio traumático, que se tornou ainda mais traumático pelo meu afastamento dos meus dois filhos. No meu trabalho como psicanalista e curador, concentro-me em aliviar a dor dos outros, mas também tive de cuidar da minha própria dor e desgosto.
No entanto, o perdão não é algo que você pode simplesmente decidir fazer. O verdadeiro perdão vem do cultivo das condições necessárias para que ele se estabeleça.
Como você cultiva o perdão? Primeiro, perceba que todos estamos feridos e ferimos outras pessoas. Ferimos os outros e a nós mesmos por causa de uma preocupação estreita ou por ignorância, e todos lutam contra essa condição humana.
Pare e considere os custos dos ressentimentos. Como eles afetam seu humor e perspectiva? Observe as consequências do desejo de nutrir rancores com justiça própria e observe como o ódio e a raiva apagam sua alegria. Ver isso ajudará esses ressentimentos a afrouxar o controle sobre você.
Procure compreender as causas e condições que levaram você ou seu agressor ao dano. Sua compreensão promoverá compaixão e perdão por todo o nosso sofrimento e ignorância.
Imagine a pessoa que o feriu quando era criança. Veja que todos nós já fomos inocentes e nenhum de nós escolheu nossos genes, pais ou as circunstâncias que vivenciamos ao crescer. Reconheça como essas condições nos levam, e a outros, a agir como agimos.
No início, pode ser mais fácil perdoar aquela criança do que perdoar o adulto. Como a consciência cresce com a experiência e a investigação, reconheça que podemos perdoar a nós mesmos e aos outros pela nossa falta de consciência no passado.
Os ressentimentos são resultados de expectativas irrealistas. Sentimos ressentimento quando esperamos que a Realidade seja diferente do que é. Para nos livrarmos do ressentimento, devemos abandonar a necessidade de sermos perfeitos e de que a vida siga exatamente o nosso caminho.
Você também pode gostar:
- Veja quais são os benefícios do perdão
- Descubra o porquê devemos praticar o perdão
- Surpreenda-se com o poder do perdão
Não torne ninguém responsável por seus sentimentos, ações, bem-estar ou vida. Se você fizer isso, continuará sendo uma vítima pelo resto da vida. Assuma total e total responsabilidade por sua vida, sua alegria, sua atitude e suas ações.
Além disso, assuma a responsabilidade por como você responde a tudo o que acontece em sua vida. Pratique uma assertividade gentil e firme, evitando os extremos da agressividade e da passividade. Seu objetivo é se proteger de mais danos.
