Cuidar das emoções é uma forma de melhorar a imunidade em tempos difíceis. Que o equilíbrio emocional influencia diretamente na qualidade de vida, isso todo mundo já sabe. Mas e em relação à imunidade? Qual a relação entre saúde física e emocional e por que é importante pensar nisso em tempos de pandemia? Convido você para entender mais sobre o assunto e de que forma pode se cuidar nesse período.
A integridade emocional é a harmonia e a consciência dos próprios sentimentos. Por meio dela, você consegue alcançar o bem-estar e a felicidade em todas as áreas da vida. Quando nossa rotina é afetada, a integridade também é influenciada e precisa se adaptar para que a sua habilidade de regular as emoções continue sendo exercitada.
Devido à pandemia do novo coronavírus, envolvendo isolamento social e quarentena, os hábitos de pessoas de todo o mundo mudaram. Com isso, os sentimentos também passaram a ser outros — envolvendo, principalmente, medo e ansiedade — e a mente precisou se adaptar a novas situações para manter-se saudável.
Mas você sabe como o adoecimento emocional pode afetar a sua imunidade? Quando você não consegue fortalecer a mente para evitar que os momentos de mudança tirem sua energia, a probabilidade é que sentimentos como estresse e tensão passem a fazer parte do seu dia a dia. Isso significa que a produção de hormônios e substâncias no organismo é desregulada e, assim, as células de defesa do corpo ficam mais vulneráveis.
Dessa forma, o desequilíbrio se torna o “estado natural” do cérebro e o sistema imunológico fica menos eficaz. O corpo passa a responder mais lentamente às ameaças ao organismo e a possibilidade de adoecer aumenta. Hormônios como cortisol e adrenalina — responsáveis por proteger a pessoa — são produzidos em maior quantidade e o aumento da pressão arterial, frequência cardíaca ou respiração acelerada passam a fazer parte da rotina.
Por isso, é essencial desenvolver a inteligência emocional. Essa é uma habilidade que aumenta a nossa qualidade de vida, uma vez que regula as emoções e encontra formas positivas de expressá-las. Assim, em vez de repetir padrões de comportamento sem ter consciência das próprias ações, você vai passar a ter controle sobre o que faz e usar os sentimentos ao seu favor.
A criatividade nesse momento é essencial. É por meio dela que você vai conseguir inovar na sua rotina e evitar que os pensamentos negativos sejam predominantes na sua mente. Afinal, ainda temos a incerteza sobre quando o cotidiano será retomado e qual será o “novo normal” que viveremos após o coronavírus. Então, confira aqui nosso artigo sobre “Como manter a criatividade durante a quarentena?”.
Se o seu ritmo antes da pandemia era acelerado, encontre formas de se adaptar, transformando-se a cada dia que passa. Seu corpo e mente estão conectados e precisam manter-se saudáveis e em equilíbrio para que você tenha bem-estar e harmonia. Vários fatores influenciam para a sua integridade emocional e todos eles precisam estar agregados.
Um deles são as relações que construímos ao longo da vida. Afinal, o ser humano tem como uma das principais características a capacidade de interagir com o outro de forma consciente, diferente dos outros animais.
Relacionamentos familiares
Os relacionamentos interpessoais são fator fundamental para a nossa vida. É por meio deles que aprendemos a evoluir e exercitar nossa habilidade de autoconhecimento sobre os comportamentos e sentimentos que temos. O primeiro grupo que influencia a identidade do indivíduo, seus valores morais e personalidade é o familiar.
Por meio dele, aprendemos como nos expressar e quais interações são mais saudáveis com as outras pessoas. Nesse período da pandemia do novo coronavírus, esse é o grupo social com que temos maior contato e, por isso, é essencial que ele esteja em equilíbrio para que a nossa integridade emocional e a imunidade também estejam.
Então, de que forma você pode cuidar para que os membros da família sejam suporte um para o outro? Ou para que a hiperconvivência, causada pelo isolamento social, não seja motivo para desarmonia e conflitos? O primeiro passo é repensar os hábitos e rotina — individuais e coletivos.
Apesar do lar estar sendo mais compartilhado agora do que quando cada membro saía para as suas obrigações, como trabalho e escola, é essencial que todos tenham seus momentos de privacidade. Exercer a própria individualidade é um fator muito importante para que a dinâmica em grupo seja saudável. Cada um deve ter seu momento para os afazeres e hobbies respeitado. Estamos em um período que demanda mais tensão e, por isso, todos devem encontrar alternativas para liberá-las.
Mas é claro que as atividades coletivas também devem ser estimuladas. Afinal, a integridade emocional — e, consequentemente, a imunidade — depende dos laços que são criados e fortalecidos ao longo das nossas vidas. Crie momentos em família, como as refeições e até a divisão de tarefas para manter a casa em ordem.
O cuidado com a organização do ambiente é uma forma de deixar a energia fluir e se harmonizar e, se feito em conjunto, pode promover relacionamentos mais respeitosos e sinérgicos. Aqui você pode aprender algumas técnicas simples de organização do seu quarto para melhorar a rotina do seu sono, por exemplo.
Comunicação é a palavra-chave para preservar a integridade emocional dos indivíduos em todos os relacionamentos. Se você quer evitar conflitos no lar ou conduzi-los de forma saudável, deve saber como expressar seus sentimentos e descontentamentos. Dessa forma, o estresse gerado pelas brigas pode ser amenizado e a rotina fica mais equilibrada, gerando um ciclo harmonioso de hábitos e comportamentos em tempos de pandemia. Neste artigo, você pode conferir como melhorar seus relacionamentos por meio de uma comunicação assertiva.
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Curtiu essas dicas? Nas próximas semanas traremos mais algumas sobre como você pode cuidar da sua integridade emocional e da sua imunidade durante esse período — e também se preparar para o “novo normal”. O autocuidado é essencial para manter-se bem e filtrar as informações que chegam até você. Além disso, você precisa ter controle e conhecimento sobre as próprias emoções e ações para, assim, torná-las mais positivas.
